運動心理學幫你成功

美國運動心理學家、《勇爭第一》的作者杰克說：“最新的研究發現，任何人用那些運動員所使用的訣竅都可能獲得成功。”

是的，科學家已經發現了運動心理學可以幫助你做任何事情，從爭取工作上的進步到獲得幸福快樂的感覺。下面就來告訴你，怎樣讓這個最新的研究成果為你服務。

1．你受到批評了嗎?

成功的秘訣是：請問一問有經驗的人：“你能告訴我是為什么嗎?”

運動心琿學家格雷說：“所有著名的運動員這樣做是因為他們會學著接受批評——他們是‘常犯錯誤的人’。不僅僅個人要接受批評，他們還學會征求意見，吸取精華，去除糟粕。”

邁阿密運動心理學家米切爾說：“當你的家長、朋友或同學批評你的時候，你也可以這樣做。讓他們給你仔細講講，可能你遇到了一些沒有碰到過的情況。”

2．你對考試、舞會或會議感到驚慌嗎?

成功的秘訣是：把球扔出去。

當NFL的足球運動員對教練制定的目標感到驚慌的時候，運動心理學家教他們把自己的恐懼心理想像成一個球正朝著他們需要的方向飛去——比如兩個球門之間。米切爾說，你可以做同樣的事情來鼓勵自己，比如你在舞會上遇到一個陌生人而感到害怕的時候，依照這些方法去做并把它變成趕走恐懼獲得自信的力量。這樣會使你走出困境，就像有人在后面推著你前進一樣。

3．你有太多的事情要做嗎?

成功的秘訣是：此刻充滿活力地去生活。

貝利說，想像你只有一件事要做。例如，一個健身冠軍會在一項嚴格的測驗前告訴自己：“現在，我只要完成這些測試中的一項就行。”

你可以按自己的任務清單去做即可。并且假裝這是你要做的一切。羅斯說：“把你所有的精力都用來實現一項任務，你將會吃驚地發現你干起來多么輕松而且是那么能干。”

4．你的時間耽誤了嗎?

成功的秘決：制定一個專門的游戲規則。

沒人要求奧林匹克運動員們游得更快或跳得更高，他們有明確的奮斗目標。例如：‘你需要在這個日期前把你的跳高成績提高到這個高度才有得獎的可能。”

你同樣可以這樣做。通過樹立具體的目標和一個現實可行的時間表。例如：“我將堅持在一個月內每天少吃250卡路里的食物，并以每周3次鍛煉來減掉2公斤的體重。”

5．你不夠自信嗎?

成功的秘訣：把自己想像成一個勝利者。

研究表明，那些運動巨星們總是在比賽前想像著自己完成了所有的項目。心理學家戴維德說：“實驗證明，那些想像自己會成功的人往往要強于那些想像自己會失敗的人。”換句話說，成功者總是由想像自己是第一而獲得真正的成功。

怎樣使自己預先“勝利”呢?羅斯建議道：“制定一個目標，就像出色的工作采訪，然后描繪自己所說的所做的都正是自己想要的。通過實踐經歷和豐富的想像，當你面對真正的挑戰時，你的精神準備就能使你輕松地實現夢想。