香汗淋漓時的選擇

如火如荼的奧運會剛剛結束，那些激動人心的比賽場景仍然歷歷在目，自己是不是也很想操練一番？在這暑氣未消的季節里進行運動，飲料是必不可少的。時尚的您一定很青睞那些運動飲料吧？超市里各種各樣的牌子讓人目不暇接，且都宣稱其產品具有特殊的生理功能。所以，在挑選時，很多不明就里的人會覺得無所適從，究竟哪一款運動飲料才最適合自己呢？要回答這一問題，首先應對運動飲料的配方有個大致的了解。

元老：電解質飲料

這類飲料其實很早就問世了，還記得嗎？我們兒時經常喝的，對！就是鹽汽水。那又酸又甜又咸的味道一定還在舌尖縈繞吧？那是早期的產品，只是在普通的汽水中加入了適量的食鹽，以補充人們在大量出汗時流失的鈉。但是，僅僅在飲料中添加鈉是遠遠不夠的，因為維持人體電解質平衡的不光是鈉，還有鉀、鈣、鎂等離子。所以，在最近兩年推出的產品中，這些離子都參加進來了。在上述3種離子中，鉀顯得尤為重要，如果在劇烈運動中丟失了太多鉀，除了會影響細胞內外正常滲透壓、體內酸堿平衡和電解質平衡外，還會引發心律失常。想一想，是不是有時候跳完健美操后覺得心悸、頭暈、乏力？出現這些癥狀時應馬上停下來休息，喝一些含鉀的飲料，很快就可以復原。除此之外，補充鉀還能降低血壓——千萬別以為這一點對年輕人沒必要，像高血壓這種老年病，還是從年少時就開始預防為好。

莫把電解質飲料當日常飲品

在日常“朝九晚五”的工作中，是沒有必要喝電解質飲料的，因為正常的飲食已經足夠。如果你在大太陽底下走了很長一段路，大汗淋漓、口干舌燥的話，喝上一瓶電解質飲料可是大有裨益的。當然，在跑步、跳健美操之后喝就更好了。有些美眉把電解質飲料當成日常的飲品，甚至買上一大箱，放在辦公桌邊，一會兒就喝上一瓶，這是很不可取的，非但無益，還會加重腎臟的負擔。而且，其中含量不低的糖對你的身材可是大有害處的，你不愿意把吃辛受苦練出來的曼妙曲線就這樣“栽”在飲料里吧？

電解質飲料的妙用

有些美眉在例假之前，總會情緒激動、心情欠佳，有的甚至還會感到頭痛，這些就是經前期緊張癥的典型癥狀。這時若補充一些鈣、鎂的制劑，可有助于消除不適感覺。喝些電解質飲料吧，總比吃藥片要可口些，是不是？

新秀一：維生素飲料

從汗液中流失的不光是電解質離子，還有各種水溶性維生素，如維生素C、維生素B族等。關于維生素C的生理和藥理功能，相信大家已經了解得比較多了，而對B族維生素，也許還知之甚少吧？這可是一個大家族，包括維生素B¹、維生素B²、維生素B⁶、維生素B¹²、煙酸、生物素、葉酸、泛酸等。這些物質的生理功能很多，但主要的作用是促進糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，并維持神經系統的正常功能。

因此，從某種意義上說，這類含維生素的飲料已不應稱為運動飲料了，叫做“代謝飲料”似乎更為合適些。所以，正在節食減肥的美眉或準備赴宴大吃一頓前，喝上一瓶維生素飲料對健康可是很有好處的。有時候覺得胃口不大好，消化不良，喝點維生素飲料也是很受用的。特別是在午飯后，懨懨欲睡的時候，別經常靠喝咖啡來提神，來點含B族維生素豐富的飲料吧，保證讓你精力充沛。

新秀二：氨基酸飲料

這類飲料中主要添加了牛磺酸和賴氨酸。其中，功能最“強大”可算是牛磺酸了。這是一種含硫氨基酸，是所有其他氨基酸的結構單元，又是膽汁酸的關鍵成分，存在于人的中樞神經系統、骨骼肌肉、心臟肌肉及眼睛中，在大腦和心臟肌肉中濃度很高。牛磺酸的生理功能有： 1.具有維持神經細胞膜穩定性和防止腦細胞過度興奮的作用，故有保護大腦和心臟的功能。 2.在膽囊、眼睛、血管中具有抗氧化劑和解毒作用。如幫助膽囊中通過膽汁酸生成牛磺膽酸鹽，幫助消化脂肪和吸收脂溶性維生素，消除膽固醇，故有護肝利膽、增強視力的功能。 3.牛磺酸能幫助鉀、鈉、鈣、鎂和鋅在細胞內外運動，使其產生神經沖動，防止鉀從心臟肌肉中損失。怎么樣？功能強勁吧。所以，那些一天到晚在電腦前忙碌的白領美眉，別老是喝咖啡、泡濃茶了，那可是對生命的透支哦！

賴氨酸是人體不能合成的8種必需的氨基酸之一，是合成大腦神經再生性細胞和核蛋白以及血紅蛋白等重要蛋白質的必需氨基酸。當你工作了一整天，心力交瘁，感嘆又死了不少腦細胞的時候，還是來點賴氨酸幫助神經細胞恢復吧。由此看來，這類氨基酸飲料比較適合辦公室工作的美眉。

怎么樣，對各種運動飲料有所了解了吧？這下挑起來不會無所適從了。