當白領遇上“星期一恐慌癥”

讓我頭皮發麻的星期一

吳小姐，27歲，西安高科大廈

上班癥狀:煩躁

每到星期一，我總是進入不了工作狀態，心情會莫名其妙地煩躁不安。想起行長要講話，想起主任要總結上一個星期的業務成績，還要布置本周的業務量等，我的頭皮都發麻。再加上手上還有上周留下來沒處理完的工作，還有幾個沒有搞定的客戶，要和他們進行沒完沒了的談判，我心里就一陣陣地發怵。想想這個星期還要有5個勤勞的工作日，我就有點打不起精神。在星期一我總覺得同樣是8小時的工作時間，卻好像無形中延長了許多，對千頭萬緒的工作越來越沒耐心，頭暈乎乎的，懶懶地好不容易拖到下班。趕快回家或找個地方好好放松一下吧，星期一對我來說，實在是太緊張了。我想，要是永遠沒有星期一，該多好啊！

對癥下藥

星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調節。此外，盡量把手頭的工作在周末前做完。

思路枯竭的星期一

李女士 30歲 成都藍溪大廈

上班癥狀:注意力無法集中

說實話，星期一對我來說，確實比較難過。像我們單位，每到周一，要將下一周的卡通構思情況在例會上報出來。然后，通過層層審核認可，方可有這一周的工作量。所以，每到星期天的下午，我就不敢出去了，要閉門構思啊！當然，星期一有時候做什么事也打不起精神，因為沒有想到好的卡通構思，每當遇到這種情況，我就不停地看表，希望時間快點過去。回到家里再絞盡腦汁想啊想啊！你說，星期一不難過嗎？

對癥下藥

上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，周日的晚上將周一所有的事情都調理好。

事事不順的星期一

林小姐，30歲，深圳地王大廈

上班癥狀:緊張

你說星期一的狀況怎么樣？我呀，可是盡出洋相。我在一家外國公司的深圳分公司里做統計工作。就說上周的星期一吧。我住在世界之窗附近，因為路上總塞車，我多半是打的去上班。沒想到還是在深南路塞車了，遲到了5分鐘，在電梯口碰上了老總，心情緊張的我匆匆去會議室參加每周一固定的例會。可開會時，我又發現一份重要文件跟著我的手提電腦一起落在了家里，幸好主任沒有過多指責。好容易熬到下午，做報表時，又把一筆流水賬給搞錯了。于是，急急忙忙地重新核算，老總的電話在一邊響個不停，我伸手去接又把桌上才泡好的咖啡給打翻了，正好撒在準備上報的財務報表上。這還不算，當我遞上報表給老總時，不知報表上還有咖啡，將老總一件純白襯衫的袖口上弄了點咖啡印子。哎，這個星期一，我怎么這么倒霉！

對癥下藥

上班的前一天不要再安排過于刺激、高度興奮的活動，心理緩沖可以提高心理承受能力，防止因突然難以適應而導致的緊張不安情緒。

《健康向導》支招：全面抵御“星期一恐慌癥”

消除“星期一恐慌癥”可以用以下方法進行自我放松活動：

舒適地坐在沙發或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。

放松腳尖，接下來逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿；松弛到肩部后，再轉向兩手指尖；最后，按脖子、臉、頭部順序放松。

全身松弛下來后，轉入調整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然后緩慢而自然地向體內進氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。

呼吸要盡量緩慢些，心中可以想:“真舒服！”或“我飄浮在天空，悠閑極了！”，這時，“星期一恐慌癥”會徹底消失。