健康答錄機

不要問我從哪里來，只需要知道我在金秋九月走進了《健康向?qū)А罚患热荒阄倚囊庀嗤际菫榱岁P(guān)注健康，熱愛生命，那么，有問題請速速發(fā)送xinran960601@yahoo.com，疑難困惑，有問必答，一目了然。

A、孩子的“亞健康”

Q2:心然，我的孩子今年初二，性格內(nèi)向，也不大出門，一個暑假都在家里不斷地看電視，我想請問這樣對孩子的身體會造成影響嗎？

西安:龐燁

A2:很不幸地告訴你，長期看電視會造成“電視綜合癥”，臨床醫(yī)學(xué)上把這定義為亞健康綜合癥之一：兒童思維能力差，但行為的模仿性很強，大量的電視信息不斷地滲透到他們的性格、行為中去，容易使兒童養(yǎng)成孤獨、不愿與人交往的習(xí)慣。除此之外，孩子邊吃邊看，或者天天從晚餐看到深夜，會使消化系統(tǒng)功能紊亂。

兒童看電視要限定時間，一般每天不宜超過1小時;必須選擇適合兒童年齡范圍的節(jié)目，在旁的家長要經(jīng)常進行解說，還要引導(dǎo)孩子離開電視屏幕，多做游戲，多參加群體活動。另外，茶葉中含有多酚類物質(zhì)，能吸收放射性物質(zhì)鍶。茶葉中的脂多糖，對造血功能也有明顯的保護作用。故有專家稱其為\"電視飲料\"。為減少X射線輻射的危害，宜在觀看電視期間適量飲茶。

心 然

B、亞健康，離我們有多遠？

Q1:心然，你好，最近流行“亞健康”這個詞，但我對具體的所知甚微，1.什么才算是“亞健康”？2。生活中，有個頭痛腦熱的是難免，怎樣判斷自己是得了“亞健康”呢？

重慶:王燕

A1:請問，除了偶爾的頭痛腦熱外，你是否還經(jīng)常有下列感覺---- 心慌、氣短，胸悶？常感腰部不適、疲乏無力？記憶力減退？失眠多夢？食欲不振？易患感冒，惡寒怕熱？性功能低下？……OK。當(dāng)你經(jīng)常出現(xiàn)上述癥狀，經(jīng)醫(yī)院檢查，又無陽性體征時，就說明你的身體已經(jīng)處在了“亞健康”狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織認為，健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一定義，經(jīng)過嚴格的統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，而國內(nèi)就稱之為“亞健康”狀態(tài)。

心 然

C、白領(lǐng)的“亞健康”

Q3：心然姐姐，夏天在辦公室里，我常常有頭暈、頭痛、乏力、心情焦躁，甚至惡心、嘔吐，我以為是得了空調(diào)病，可家里也開著空調(diào)，呆在家卻沒有這樣的癥狀，請問我是否得了什么慢性病？

河南:萍兒

A3:你得的是“亞健康綜合癥”中的典型——辦公室綜合癥，辦公室里空氣污染是引發(fā)本征的主要原因。污染之一來自吸煙，污染之二來自現(xiàn)代化的辦公設(shè)備。辦公室里的復(fù)印機、打印機、傳真機、錄像機、電腦都可造成室內(nèi)空氣的污染和負離子的缺乏。污染之三來自辦公室內(nèi)裝修材料和陳設(shè)物品。一些不符合綠色環(huán)保要求的裝潢材料常逐漸散發(fā)有害揮發(fā)性氣體。

根據(jù)你的自述，只要你搞好辦公室的清潔衛(wèi)生，定時打開門窗進行通風(fēng)換氣，并且在工作休息時，堅持到樓外做工間操，舒展一下身體，做做深呼吸，平時經(jīng)常參加些體育活動。此病就會不治而愈。

心 然

D、家庭主婦的“亞健康”

Q4:心然好，我今年30，已婚，去年有過一次人流，今年夏天一開始，我精神就不好，早上懶洋洋不想起床，即使勉強起床也不想干活，晚上躺在床上又翻來覆去睡不著，全身疲乏、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中、工作效率降低，請問，像我這樣的情況正常嗎？應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？

福建:張冰

A4:在家庭主婦中，約有五分之二至五分之三的人患像你這樣的病。故稱之為“家庭主婦綜合征”。本癥在平時月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量多、經(jīng)期長。多次妊娠、人工流產(chǎn)的婦女中尤為多見。

本癥的主要原因是缺鐵。鐵為人體必需的微量元素之一，缺鐵不僅會引起缺鐵性貧血，還會影響肌紅蛋白、細胞色素的合成，提倡你用鐵鍋炒菜，多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果以及蛋、奶、肉類食物。平時應(yīng)注意加強體育鍛煉，當(dāng)感到疲勞時，不要躺在床上，可到戶外活動一番。

有條件的話，可自制藥酒：桂圓肉、首烏和雞血藤各250克，加米酒1500毫升浸10天后使用。浸泡后每天振搖1-2次，促使藥味浸出。每天服15-30克，早晚各1次。或用黃芪50克，當(dāng)歸、枸杞子、黃精各12克，大熟地30克，加黃酒1000毫升浸30天后使用。振搖和服法同上。

心 然

E、“亞健康”不是病

Q5:我已經(jīng)感到自己的身體從大學(xué)畢業(yè)的第一年就開始走下坡路，感冒、低燒總是困擾著我。開始感冒一個星期也就好了，現(xiàn)在已經(jīng)能夠發(fā)展到1-2個月還不能夠好徹底。曾經(jīng)非常擔(dān)心是否身體出了大的毛病，很焦急地求醫(yī)問藥，但是醫(yī)生的回答都是“亞健康”惹的禍，可是目前一直沒找到專門的藥物。我已經(jīng)有了辭去工作，專心調(diào)養(yǎng)半年到一年的念頭，真是擔(dān)心自己年輕時落下什么病根，以后要拖累一生。請心然給我一些建議吧！謝謝。

苦惱的女孩

A5:亞健康本來就沒什么藥物可以治療，這畢竟不是病。想要走出“亞健康”狀態(tài)，最根本的，是要消除疲勞、提高身體素質(zhì)，注意合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合。而且有計劃、針對性地進行身體素質(zhì)鍛煉，會提高對疲勞的耐受性，提高身體素質(zhì)避免滑向亞健康。

建議你去運動，可以強健體魄，剛開始，可以從簡單的做起，比如:不坐電梯爬樓梯，上下班改騎自行車，或者下班時提早1-2站下車，步行回家 ；周末不要窩在家里睡覺，早點起床，慢跑就不錯。情況好點后，可以去游泳館或體育館辦張卡，經(jīng)常游泳打球都不錯。

時間是可以找出來的，最主要是克服自己的惰性，還要有恒心，祝你早日恢復(fù)健康。

心 然

F、“亞健康”的“保健”

Q6:心然，老爸是小學(xué)校長，工作很忙，中午總吃盒飯，昨日媽媽打電話來說，他動脈粥樣硬化，由于在外地工作，沒法回去，心里很著急，想買些藥或保健品寄回去，請問一下買什么好？

四川:林方

A6:你的心情可以理解，請不要著急，由于不良的飲食習(xí)慣造成的高血脂、動脈粥樣硬化，配以服用魚油、卵磷脂可及時幫助身體降低血脂。要及時消除疲勞恢復(fù)體力，可服用洋參含片。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強身體免疫力。

對于中老年人有目的、適當(dāng)?shù)姆靡恍┍＝∑罚虮苊鈦喗】禒顟B(tài)也是十分有益的。但保健品只是輔助，改變生活習(xí)慣是首位，你要勸你的父親，摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。如吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等。

心 然