夏日旅游要注意什么

預防紫外線：

外出旅游葉一定要合理安排時間，盡可能避免午葉外出，特別是炎熱無風的天氣更不要到野外旅游；盡量穿淺色、質薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應涂上防曬霜；烈日下應戴上遮陽帽；太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上；大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡；暑天旅游運動量不宜過大，要增加休息次數，隨身帶些藥品備用，旅游葉應涂上防曬用品，盡量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛，出現血絲，容易患上皮膚癌。

夏季氣溫高，排汗多，外出旅游最易發生中暑。那么，在：夏季外出旅游時應怎樣預防中暑呢?

穿淺色的衣服：

夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。

戴隔熱草帽：

編織草帽的原料多為空心的，有隔熟作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。

中午要休息：

早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游葉，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進們良游活動。

多喝鹽開水：

夏季高漫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。

帶防暑藥物：

在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。 因此， 夏季外出旅游時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、個滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。 當病人好轉時再送往附近醫院治療。

妙用茶水：

日外出旅游，最好的飲品當屬茶水。茶水不僅解渴去暑，青熱利尿，還有其他妙用。

如果皮膚被太陽曬紅，但尚未漬破，可用冷卻的茶水搽在被曬紅處，以減輕灼痛感。這是因為茶葉里鞣酸具有很好的收斂作用。如果曬傷的面積較大，則可以在洗澡中加入濃茶，讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘，然后在擦千的傷處噴一些蘋果汁或食醋，可收到療效。旅途中飲食不當，引起胃脹、痢疾，或上火引發牙痛，不妨在茶水中放少許陳醋飲用，可和胃止痢，減輕牙痛。