你有“時尚生活綜合征”嗎

你是否有過這樣的經歷：將維生素當飯，整天“孵”在空調間，泡吧成為主要的夜生活，在網絡上消耗周末時光……生活在都市的現代人，拼命追趕著時尚的腳步，卻不知道在這背后遭遇著“時尚生活綜合征”的襲擊。

“時尚生活綜合征”并不是指一種特定的疾病，而是因一些時尚卻非健康的生活方式造成的機體不適或長期處于亞健康狀態，我們權且將之稱為“生活方式病”。

“時尚飲食”中的危險

維生素當飯

身為都市OL一族，可以少吃飯乃至不吃飯，但卻是忠實的“膠囊一派”，每天以各種維生素、深海魚油、美容膠囊、排毒藥丸、液體鈣等為伴，倡導著“一把膠囊一杯水”的“主食革命”，也詮釋著最新的關于“大吃大喝”的時尚定義。

專家意見

市場上出售的各種各樣的營養膠囊，其成分雖有保健作用，但蛋白質、脂肪和熱量極少，甚至根本不具備。這類膠囊只可當作飲食營養的“補充和點綴”，而不宜取代主食來攝取，營養源應以日常生活中的瓜果蔬菜及魚肉奶蛋等為主。如果正常的一日三餐被膠囊“喧賓奪主”，那么受害的無疑是人體本身。特別是膳食中長期蛋白質攝入不足，就會使人體出現容易疲勞、慢性腹瀉、肌肉組織萎縮、傷口不易愈合、貧血等，女性還會出現月經失調及乳汁分泌減少等疾患。

建議：厚“囊”薄“餐”的飲食方式極不科學。飲食營養是身體健康的基礎，養成良好的飲食習慣是第一位的。因此，專家認為，膠囊可食，但必須具備3個條件：1.不影響正常的一日三餐；2.不影響人的精神狀態；3.不會引起腹瀉。

減肥茶天天喝

減肥總是OL們在工作間隙的熱門話題。瘦身主義當道之時，各種號稱能保持窈窕身材的減肥茶大賣特賣，但減肥藥的負面作用也在偷偷對你的身體造成傷害。

專家意見

一些減肥茶成分復雜，大多有輕瀉、利尿的作用，可見到短暫的減肥效果，卻也因此會擾亂腸道、心臟、腎臟的新陳代謝，副作用大。特別是隨便買一種減肥茶來喝，缺乏醫生的診察判斷，容易產生問題。

建議：如果要喝減肥茶，尤其是以中藥材為配方的減肥茶，在喝之前最好請專科醫生診斷一下，并依照自己的體質狀況調整配方內容，才不至于喝出病來。

洋快餐作正餐

洋快餐主食以高蛋白、高脂肪、高熱量為特點，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、烘烤食品，脂肪含量大大超過成人一天所需的脂肪量。過多的脂肪就會成為皮下脂肪或血管內和血管壁上的膽固醇，為心血管病埋下隱患。

專家意見

由于工作緊張、節奏快、壓力大，在飲食方面，麗人們往往是外餐多、快餐多、夜宵多。偶爾一頓不健康的餐飲，不至對你造成傷害，但長期持續攝入過量的脂肪，尤其是飽和脂肪和精制的碳水化合物，或攝食的熱能超過每日消耗所需，或飲食中缺乏纖維之類的要素，都可能引發一些健康問題。

建議：在少吃洋快餐的前提下，OL的一日三餐應遵循以下原則：1.食物多樣，谷類為主；2.多吃蔬菜、水果和薯類；3.每天吃奶類及豆制品；4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； 5.吃清淡少鹽的膳食；6.飲酒應限量。

“時尚起居”中的隱患

“孵”空調

無論是炎熱的夏日還是寒冷的冬天，公司、商廈的中央空調和家用空調無不開足馬力，成為生活中不可缺少的電器。這種看似舒適卻缺少戶外活動的生活方式，是導致不少OL患上空調病的主因。

專家意見

長時間地依賴空調，會抑制人體對外界高溫環境所固有的調節和適應能力。為了充分發揮空調的效果，人們使用時都會將門窗緊閉，以保持室內溫度。隨之而來的問題是，室內二氧化碳等有害氣體不斷增多，氧氣濃度明顯下降，這種環境導致了病菌和病毒的生長和繁殖。

建議：空調房間以每2小時～4小時開窗通風為宜；室內外溫差不要超過10攝氏度；早晚應進行一些戶外活動，使汗腺保持充分的泌汗能力。

集中健身

忙碌的OL們大多是周一至周五在辦公室里坐著，到了雙休日進行集中式健身，以彌補鍛煉不足。健身專家指出，這種鍛煉方式無異于“暴飲暴食”。

專家意見

現代醫學研究發現，對于不能長期堅持運動的人來說，偶爾運動一下，將會加重身體器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。

集中健身者大多平時運動很少，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其后果比不運動更差。經常進行適度而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。

建議：科學有效的做法是每周鍛煉3次～5次。周末健身族可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地就近進行適度的鍛煉，這樣就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來，才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

“時尚通訊”中的陷阱

這是一個資訊爆炸的年代，這是一個電腦稱霸的年代，這是一個手機橫行的年代，你有沒有覺得精神焦慮、心煩意亂、手足無措？

“鼠標手”

“鼠標手”已迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。每天長時間使用電腦，上網族們的生活大多重復著在鍵盤上打字和移動鼠標的動作，腕關節因長期反復和過度的活動，時間長了會逐漸形成腕關節的麻痹和疼痛。

專家意見

鼠標比鍵盤更容易造成手的傷害。長期長時間使用鼠標的人，會因為持續的腕部特定姿式，使得手掌尺側神經傳導速度顯著減慢，從而影響手的精細功能。對“鼠標手”的治療一般不需要接受外科手術，大多數人經過治療都會恢復正常的神經功能；但如果延誤了治療，就可能無法恢復到最佳狀態。所以，對“鼠標手”的預防比治療更重要，而早治比晚治好。

建議：1.嚴格控制使用鼠標的時間，在辦公室里，最好是每隔30分鐘離開桌子稍事休息。2.打字前熱熱身，轉轉手腕，盡量放松和屈伸手指。3.注意保暖，若是肌肉保暖不夠，更容易受到損傷。

“手機依賴癥”

請試著回答下面的問題，先測測你有沒有“手機依賴癥”：1.你經常把手機帶在身上嗎？2．會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺？3．接聽電話時，是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？4．是否經常下意識地找手機？5．是否經常害怕手機自動關機？6．晚上睡覺也開著手機嗎？7．當手機經常連不上線、收不到信號時，會對工作產生強烈的無力感嗎？8．最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等癥狀出現嗎？ 如果上述問題有一半以上回答是肯定的，那么，你很可能患有“手機依賴癥”了。

專家意見

手機已經成為人們生活中的一種必需品，但調查發現，使用手機過度可能導致“手機依賴癥”和嚴重的心理障礙。對患有“手機依賴癥”的人來說，手機已成為他們生活的中心，一刻也離不開。一旦離開，他們的情緒就會出現極端的變化。

建議：其實“手機依賴癥”并不是什么嚴重的病癥，而是失去手機后的一種心理反應。克服此癥最有效的辦法就是控制和轉移自己的思維，盡量不要去想有關手機的事情。可以通過與人愉快的交談、外出散心或者看書讀報、晚上關機等來轉移思維。