“手浴”也減壓

也許你試過坐浴、足浴，但你知道局部浸浴法中現(xiàn)在最流行什么嗎？是“手浴”。就是把手置于溫泉水盆中，浸泡至手臂，以治療上肢麻木、攣縮等癥。

“手浴”最開始流行于日本的攝影師中。攝影師由于長時(shí)間處于鎂光燈之下，眼睛特別容易疲勞；脖子、肩膀由于長期保持一種姿勢(shì)，也很容易酸痛。每當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，他們就會(huì)趁拍攝的間隙，做一次“手浴”。據(jù)說，用這種方法緩解疲勞真的十分有效。目前，“手浴”已成為工作繁忙的日本白領(lǐng)OL的最愛。

“手浴”的方法是這樣的：接一盆熱水，溫度以稍高于體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5分鐘～10分鐘。其間水溫下降，可再加熱水。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛的癥狀會(huì)大大緩解。在浸泡時(shí)雙手互相搓揉按摩，還可用一手的大拇指按壓另一手虎口的位置——合谷穴，這樣效果更佳。洗好之后，一定要立刻用干毛巾將手擦干，搽上潤膚乳液并戴上手套，不但保溫還護(hù)膚。

按傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論，“手浴”就是通過外部刺激對(duì)人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，以達(dá)到治療、緩解疾患的效果。手部溫度上升后，收縮的血管張開，促進(jìn)血液循環(huán)，肌肉和神經(jīng)的緊張狀態(tài)就會(huì)有所緩和。“手浴”比“足浴”簡(jiǎn)單易行，即使在辦公室的洗手間或茶水間都可以抽空做一次。但千萬別當(dāng)成一般的洗手，這可是一種享受哦！也許在“手浴”后，你會(huì)感到頭腦清楚，干起活來也特別有效率呢！

對(duì)于忙碌得沒有時(shí)間盆浴或是處于生理期的女性，卻又想藉由水溫來促進(jìn)血液循環(huán)、幫助新陳代謝，也可以選擇“手浴”的方式。其好處是不占用你做其他事情的時(shí)間，可以在看電視或是看書時(shí)順便來個(gè)“手浴”。你也可以隨心情加入自己喜歡的精油，因?yàn)槭帜_的熱度會(huì)經(jīng)由末梢神經(jīng)傳達(dá)到全身，如果在水中加一些精油，借著嗅覺的刺激，可使繃緊的神經(jīng)肌肉立刻得到放松。

《健康佳人》推薦“手浴”芳香療法

當(dāng)你情緒不安時(shí)：

1．配方：用舒解壓力復(fù)方精油或玫瑰、天竺葵、茉莉混入溫水中各1滴～2滴。

2．每日2次，午后與晚餐后，時(shí)間為30分鐘。

3．有條件的話最好“手浴”、“足浴”同時(shí)進(jìn)行。

4．將手浸泡在溫水中，在手掌的太陽神經(jīng)絡(luò)區(qū)域滾動(dòng)按摩器或高爾夫球給予刺激。

5．感覺情緒不穩(wěn)定時(shí)，表示自律神經(jīng)平衡失調(diào)。應(yīng)將手足同時(shí)浸浴，促進(jìn)血液循環(huán)，使情緒放松，同時(shí)還能達(dá)到滋潤皮膚的目的。

當(dāng)你肌膚干燥、出現(xiàn)斑點(diǎn)時(shí)：

1．配方：橙花油、依蘭、薰衣草、天竺葵、洋甘菊、玫瑰、姜、鼠尾萆、茴香、雪松、薄荷、蘋果醋、黑醋和菖蒲。從中選出3種適合個(gè)人肌膚癥狀的精油．混入溫水中。

2．每周進(jìn)行2次～3次，要養(yǎng)成習(xí)慣。

3．手浸泡在溫水中，左右交替反復(fù)按壓兩手手腕，用力稍重。

當(dāng)你眼睛疲勞時(shí)：

1．如果眼睛容易疲倦，每天睡前進(jìn)行1次“手浴”，持續(xù)進(jìn)行。

2．“手浴”、“足浴”可同時(shí)進(jìn)行。

3．冷水1分鐘一溫水20分鐘—冷水1分鐘，交替進(jìn)行。手腳同時(shí)洗浴，并按壓手部對(duì)應(yīng)眼、肩、腎反射區(qū)。腳底則利用足底按摩器用力按壓第二趾與第三趾根區(qū)域，到達(dá)疼痛的頂點(diǎn)時(shí)要突然放開。

4．可在水中混入迷迭香。

5．注意事項(xiàng)：就寢前使用水療法時(shí)，必須先洗澡再進(jìn)行。如果事后再泡澡，效果會(huì)打折扣。