抑郁癥離你有多遠(yuǎn)？

抑郁癥，正偷偷偷走現(xiàn)代女性的健康，或許它就徘徊在你的左右，像個(gè)隨時(shí)準(zhǔn)備附身的幽靈。做做這個(gè)小測(cè)試吧，看看抑郁癥離你有多遠(yuǎn)。

下面是一些你可能有過(guò)的情況或想法，請(qǐng)按照過(guò)去一星期內(nèi)你的實(shí)際情況或感覺(jué)，在適當(dāng)?shù)母褡觾?nèi)畫(huà)√

沒(méi)有或幾乎沒(méi)有（過(guò)去一周內(nèi)，出現(xiàn)這類(lèi)情況的日子不超過(guò)一天）

少有（過(guò)去一周內(nèi)，有1—2天有過(guò)這類(lèi)情況）

常有（過(guò)去一周內(nèi)，3—4天有過(guò)這類(lèi)情況）

幾乎一直有（過(guò)去一周內(nèi)，有5—7天有過(guò)這類(lèi)情況）

把20道題的得分相加后……

小于15分:你的情緒很穩(wěn)定，繼續(xù)保持愉快心情吧。

16-19:有許多心事正壓在你心頭，找個(gè)好朋友聊聊吧，把一肚子的煩惱都傾訴給他。如果朋友幫不了你，就去找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或醫(yī)療單位。

20分以上:肯定有抑郁癥。你會(huì)不由自主地難過(guò)、沮喪，無(wú)法擺脫，趕快去找可信賴(lài)的專(zhuān)業(yè)醫(yī)生吧。

女性更容易患抑郁癥

社會(huì)對(duì)女性角色往往有更苛刻的要求。女人對(duì)工作、形象、生活的完美追求另女人更容易陷入巨大的壓力當(dāng)中。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，女性比男性患憂(yōu)郁癥的幾率多2～3倍。

憂(yōu)郁癥患者越來(lái)越年輕化

近年來(lái)醫(yī)院臨床發(fā)現(xiàn)，憂(yōu)郁癥患者的年齡朝年輕化趨勢(shì)發(fā)展。據(jù)我國(guó)衛(wèi)生組織調(diào)查，現(xiàn)代人憂(yōu)郁癥患者的平均發(fā)病年齡是24歲。

《健康向?qū)А方棠阙s走抑郁癥

電休克療法結(jié)合藥物治療。

電休克治療雖顯得有點(diǎn)古老，但卻是對(duì)嚴(yán)重抑郁癥患者最好的治療手段之一。單純的電休克治療缺點(diǎn)是容易復(fù)發(fā)，如果后續(xù)治療采用三環(huán)類(lèi)抗抑郁劑結(jié)合鋰的復(fù)合藥物輔助治療，患者癥狀會(huì)更趨于穩(wěn)定。主要的常用藥有：丙咪嗪、氯丙咪嗪、阿米替林、多慮平等。以上治療方法以及藥物需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下采用。

“吃”掉抑郁癥。

驅(qū)除抑郁有很多方法，其中吃也是一種很好的選擇。許多跟情緒安定有直接關(guān)系的蛋白質(zhì)氨基酸是制造情緒荷爾蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火雞肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分?jǐn)z取。適當(dāng)吃些甜品與喝果汁，也能讓你的心情放輕松。多糖食品能夠比較好地改善抑郁情緒，多糖類(lèi)食品包括全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類(lèi)和含高纖維多糖蔬菜與水果等等。

改善人際關(guān)系。

增加社會(huì)交往有助于降低抑郁癥病程的慢性化率。家人、朋友、同事的精神支持，經(jīng)常與其談心，密切朋友關(guān)系，特別是夫妻之間的關(guān)心、尊重，將有助于病程康復(fù)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)與好友的相處，可以改變不良認(rèn)知和提高適應(yīng)能力，有助于改善人際關(guān)系?？梢哉f(shuō)，社會(huì)支持是比物質(zhì)幫助有效得多的“靈丹妙藥”！

體育治療抑郁癥。

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服憂(yōu)郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少做3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專(zhuān)家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開(kāi)始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生同意。

心理治療。

憂(yōu)郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，患者需去醫(yī)院心理門(mén)診尋求心理咨詢(xún)師或臨床心理醫(yī)生的輔導(dǎo)。