怎樣預(yù)防前列腺肥大癥

前列腺肥大是困擾著許多中老年男性的一種病癥。那么在日常生活中應(yīng)怎樣預(yù)防前列腺肥大呢?

★進行體育鍛煉。眾所周知，鍛煉身體可以改善健康狀況、增加全身的免疫力。進行腹部運動、大腿運動及臀部運動，都可以對前列腺起到按摩作用，能促進前列腺組織的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。因此，中老年人每天慢跑或者快走20—30分鐘，或做些仰臥起坐練習(xí)都可起到預(yù)防前列腺肥大的作用。

★戒煙酒。戒煙酒、不吃或少吃辛辣刺激性食物，可以減少前列腺充血的機會。平時多吃些海帶、紫菜、牡蠣等軟堅散結(jié)的食物，可以有效地預(yù)防前列腺肥大。

★要少騎自行車。因自行車座可壓迫前列腺，使前列腺肥大的病情加重。如因工作需要長期騎車，只要能做到下車后活動下肢十幾分鐘，便可解決這一難題。

★切忌長時間憋尿和便秘。長時間憋尿，會損害逼尿肌的功能，加重前列腺肥大的病情。另外，長時間便秘的中老年人，其直腸內(nèi)堅硬的糞塊，會對前列腺產(chǎn)生直接的壓迫作用，日久則會引起前列腺肥大。

★要徹底治療慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并及時解除尿路梗阻，如尿路狹窄和泌尿系結(jié)石等。同時應(yīng)避免睪丸受傷，及時治療急性睪丸炎，避免陰囊被放射性物質(zhì)照射，保護好睪丸的功能。這些都能有效地預(yù)防前列腺肥大。

★禁止縱欲。房事過度及酒后性交極易損傷前列腺功能。性交次數(shù)可依年齡和身體狀況而定。

★要定期做直腸指診檢查。直腸指診是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生和前列腺癌的重要方法。45歲以上的中老年男子，每隔半年或一年，就應(yīng)到醫(yī)院進行一次肛門指診。需要特別強調(diào)的是，中老年人應(yīng)該重視每年例行的健康體檢，不能自恃身體好而做健康體檢的“逃兵”。

★生活要有規(guī)律。在生活中應(yīng)保持心情舒暢，避免憂思惱怒及過度勞累，同時要防止風(fēng)寒感冒。