他因何倒在了跑步機上？

2004年4月9日，愛立信中國有限公司總裁楊邁 (Jan Malm)，在上海出席一項商務協議后，于傍晚回到北京，他決定利用當晚的閑暇時間去做健身。但當楊邁在健身房跑步時，卻突發心臟病，猝死在跑步機上，終年54歲。得知這一消息后，很多人震驚不已。大家對此事的關注不僅僅是因為楊邁的名人身份，更重要的是，他的死引爆了一個話題：運動健身帶來的到底是健康還是傷害？平時工作強度過大的職場人士，又應該如何進行身體鍛煉呢？

過于疲勞不宜運動

很多人工作壓力大，休息少、熬夜多，身體總處于疲勞狀態，這時候再去運動，無疑是

給負重的身體致命一擊。

專家認為，疲勞運動的時候，很容易體力不支。這是因為此時的血液主要供應給下肢，會造成腦部缺氧。而且，一次運動的時間太長，也會造成不同程度的身體傷害，比如腿部、腹部疼痛或抽筋；身體發虛、筋疲力盡，很長時間緩不過來；嚴重的還有可能在運動中突然頭暈、全身發涼，甚至昏厥、死亡。

因此，如果感覺身體狀態不好，非常疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么最好不要做運動，而是需要充足的睡眠。

運動失當適得其反

專家認為，不適當的運動方式方法可能會對身體造成傷害，特殊群體則要有針對性地制定訓練計劃。比如老年人，由于身體機能衰退，應該避免過于劇烈的運動；少年兒童則應多參加能提高身體柔韌性、靈活性的運動，例如跑步、武術、乒乓球等，而不要進行超負荷的力量練習。

因此，健身之前需要專業教練通過先進的科學儀器計算分析出個體的身體成分構成，全方位測定一個人的健康狀況，然后根據得出的數據，制定有針對性的訓練計劃。這樣，不僅能達到增加體質的目的，還能避免身體傷害。

特殊人群應如何運動心腦血管病患者不能做有氧運動

有心腦血管病、高血壓等慢性病的人，無氧運動會使腦供血不足，腦血管突然閉塞，甚至會引起腦血管病變或突然死亡。所以，患有心腦血管病或高血壓等疾病的人，比較適合做有氧運動，比如散步、打太極拳。做這些運動時要確認自我感覺良好，心率不要超過100次/分。要是感到胸悶、胸痛、氣短、疲勞，就要立即停下來，喝點水，在陰涼處坐下休息。

糖尿病患者不能長時間運動

糖尿病患者不能做快速度的有氧運動，比如跳操、跑步、快走等。因為即使是短時間的有氧運動，所消耗的熱量、體能也相當大；若再長時間做，身體就會出現不正常反應，像渾身出冷汗、手腳發麻、突然感覺天旋地轉，這說明已經出現了運動傷害。糖尿病患者比較適合做小運動量、小重量的運動，像舉輕量杠鈴、做保健操等，但時間要控制在10分鐘～20分鐘之間。如果感覺不舒服，要馬上停止，喝一杯雪碧、果汁之類的飲料，或吃一些糖果、巧克力等，休息半個小時到一個小時，讓身體慢慢恢復。

其他特殊人群應注意哪些

有急性感染、酮癥酸中毒等急性并發癥的人，有心或腎功能衰竭、嚴重視網膜病變、下肢大血管病變、植物神經功能紊亂、重度高血壓等嚴重慢性并發癥的患者，都不能參與任何運動。尤其像頻發室性早搏、嚴重心律失常的人，更要臥床治療，嚴禁運動，否則，對身體的傷害將是致命的！同時，有肺病、哮喘等嚴重呼吸道疾病以及肝病等嚴重傳染性疾病的人，最好也不要做運動。

另外，剛動完手術等大病初愈的人，也需要靜養一至兩個月才能運動。否則，身體尚未復原，容易造成傷害，何況傷口在運動幅度過大或過于激烈的時候可能裂開，再修復就很困難了。所以，即使傷口愈合了，運動的時候也要量少、動作小，避免人為的傷害。