防濕除濕六月天

黃梅天的到來，周圍環境濕度增高，且不說使人頭重如裹、身倦疲乏、四肢酸軟不算，還時常引發胃腸功能紊亂、食欲下降、大便溏薄泄瀉等不良反應。對此，現代氣象醫學稱之為“氣候過敏癥”。許多人，尤其是女性、易地生活的人，最容易出現這種不適癥狀，適應程度更差，一遇陰雨綿綿即感到頭暈眼花、口淡無味、茶飯不香，生活質量和工作效率明顯下降。為此，建議在黃梅期間應注意以下幾點：

一、多接觸陽光

在梅雨期間如果遇到晴天，最好每天至少保持一小時的戶外活動，盡可能多地接受陽光的輻射；倘若是陰雨天，則可利用雨中空隙進行一些室外活動，以促進神經內分泌功能的興奮，緩解人的緊張焦慮情緒。

此外，還應重視工作居住環境中的采光條件，創造一種明亮、清爽、柔和、輕松的氛圍。應盡量避免在昏暗環境下從事一些較為單獨、機械的工作，以預防和減輕心理上的孤僻寂寞感。那些易受氣候影響發生精神心理偏常的人員，可在梅雨來臨前適當修飾一下自己的生活環境，例如在墻上刷上一點暖色系列、鮮艷奪目的涂料，或安置一些能令人興奮的鮮花、圖畫、飾品，從而強化周圍環境中積極向上、明快愉悅的心理誘導和暗示。

二、保持干燥、透氣

在黃梅季節應特別關注衛生間的清潔衛生。尤其是與臥室相連的衛生間，應配有良好的排風瀉水裝置，經常進行通風換氣，及時清除殘留水液，以保持衛生間的干燥整潔。為了預防霉菌、蚊蟲等致病微生物的生長繁殖，可在衛生間內安裝紫外線消毒燈具，且每天消毒；晚間或休息時，應將衛生間與臥室相通之門關閉，這樣能減少濕氣的彌漫擴散。

梅雨季節穿著的衣服，應當選擇寬松、具有良好透氣性能的面料和款式，不宜穿著過于緊身封閉的衣服。特別是女性，內衣內褲需及時清洗調換，洗凈之后可放在太陽下曬干，或使用烘干機進行除濕干燥，衣柜內需定期放上一些干燥劑。

三、飲食要辛辣、清淡

中醫認為：梅雨季節飲食當以辛辣、清淡、熱食為主，因為辛辣可助陽化濕，清淡能利水消腫，溫熱則有利于保護胃腸功能，而寒冷、油膩、重味之品，往往損傷脾胃陽氣，應盡量避免或少吃為好。食譜配置時，可適當增加性味偏于溫熱的姜、蔥、蒜、韭菜、雞、蝦之類的食物；正餐主食之外也可選擇一些咖啡因含量較豐富的零食，如咖啡、巧克力等，以興奮大腦、刺激食欲、減輕困倦、促進代謝。被中醫稱為利水清熱佳蔬良藥的冬瓜，非常適合作為梅雨時節祛濕食品食用。荷葉清香四溢、沁人心脾，利水濕、升清陽，既可煎水代茶飲用，也可入湯熬粥。此外，赤豆、山藥、米仁、茯苓、玉米須、鯽魚、黑魚、鯉魚等食品，都具有健脾、利水、消腫等功效，皆可供選擇食用。

四、以芳香化濕

采用芳香化濕法，既可取桂枝、霍香、佩蘭、蒼術、茴香、花椒、蘇葉、姜等藥物行氣除濕，也可將玫瑰花、佛手花、厚樸花、荷花、豆蔻花、三七花等花卉加水浸泡溫通血脈。有條件者還可以熏衣草、乳香、沒藥、檀香黑胡椒、香橙、迷迭香等植物精油，香熏、沐浴、按摩。

梅雨期間對各種食物中毒、胃腸感染，以黃連、黃芩、黃柏，龍膽草、秦皮熬湯內服，清熱燥濕，化濁辟毒最為適宜。而對手足癬癥、霉菌性皮膚病、霉菌性陰道炎等，則可將苦參、白癬皮、蛇床子等煎汁外洗治療。

梅雨期間須食用清淡低鹽之品，如茯苓、冬瓜皮、赤小豆、米仁、玉米須、葫蘆殼等，通利水道、增加尿液的排泄量，讓水濕經膀胱、下焦傾泄而出。特別是下肢水腫、下焦濕熱、女性白帶異常等病癥，若能將淡滲利濕法與其他治療方法合并使用，將有助于疾病的早日康復。

梅雨期間“防濕除濕”推薦中成藥：

寒濕——霍香正氣片、霍香正氣水、霍香正氣丸

濕熱——甘露消毒丹、香連丸、八正散