養腳之學與赤足康壽

程　進

隨著養生水平的提高，人們對腳與康壽關系的認識日益加深，由“足療”發展為“養腳學”與“赤足康壽”新領域。

養腳之學

腳是“第二心臟”、“第二大腦”和“第二個身體”。對腳上特定部位施以刺激可治全身一些疾病，已為中外的醫療實踐所證實。它的原理一是中醫的全息理論，一是現代醫學的神經反射區學說。腳部有６６個與全身聯系的穴位，７２個與內臟相關聯的敏感點和全身的反射區（代表點），并是六條經脈的起止點。身體各部影響腳，全身病變可反應在腳上；對腳施治也可影響全身。

腳既然如此重要，就要“善待纖足”了。在實踐取得顯效的基礎上，出現了“養腳學”這一新概念。自我養腳的方法有：

足浴：冷熱水足浴各有千秋。冷水足浴可興奮神經，并通過刺激神經血管從而加強心血管功能，強壯體質，提高機體對環境的適應能力。熱水足浴可擴張血管，促進血液循環，增強代謝功能。夏季熱水足浴可使體內散熱系統的“開關”打開，起“以熱制熱”之效。冬季熱水足浴暖腳驅寒，可提高全身抗寒力和耐寒力，睡前“熱水燙腳”，可收“勝吃補藥”之功。若“燙”后再入冷水，冷熱交替，可防皴裂、消疲勞，增加免疫功能，對失眠、睡眠不深和便秘有防治作用。

摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴“足心”或太沖穴（一、二跖趾關節后）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷中）。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。摩腳美容也有一定效果。摩腳的方法很多，如踏鵝卵石、玻璃球，踩加艾葉炒熱的黃豆，或踏足部健身器、按摩拖鞋。３千步以上的步行也有按摩作用。倒行對腳也有有別于正走的刺激作用。

高抬貴腳：每天將雙腳翹起２～３次，平或高于心臟，此時下肢血流流回肺部和心臟的速度加快，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，若同時對腳部穴位進行按摩，則效果更好，部隊行軍后都用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

散步：幾乎是所有長壽、高壽者的共同法寶，被稱為康壽的“廣譜藥”，其中也有“摩足”之功。

適履：寬松、合適的鞋子至關重要。

赤腳康壽

凡事有一利必有一弊。直立使人類增添了無窮的智慧，但又使人活不到自然壽限。穿鞋這一人類特有的行為增強了行動能力，卻又使人疾病叢生，縮短了壽命。一個５０歲的人，雙腳走過的路程已相當于環繞地球兩周。每走一步都是腳跟先著地，這種震動直指大腦，大腦每天死去１０萬個腦細胞，與此不無關系。因此，有的學者提出“要長壽就要穿無后跟鞋”，以減少對大腦的震動。

更重要的是前蘇聯院士米庫林最近提出衰老機制和抗衰新法，頗引世界注意。他認為地球有大量負電荷，而地球周圍有一個電離層，它由正離子組成，在地表和電離層之間存在著電場，一切生物都生活在這個環境中。但是現代生活卻使人脫離了負電荷，在人體內積累了過多的正電荷，它嚴重地干涉了體內數千種生化反應的正常過程，從而使人體弱多病。人體是一個真正的發電站，細胞就是無數個發電機，不停地產生著電能——生物電能。如果人體處在一個封閉的環境中，愈來愈多的電能就無法釋放，它便以靜電的方式積存下來。恰恰是穿鞋使人體形成一個封閉系統，無法排電。動物也有生物電能，但它不穿鞋，直接與地接觸，多余的電可隨時向地面排出。所以米庫林提倡赤腳長壽，提出抗衰延壽的“土地接觸法”。

最近關于人體磁的研究又加深了“赤足長壽”的內涵。研究表明：磁是人類生存的繼日光、空氣和水之后的第四要素，同樣是“生命之源”。據測定，人體的胸、心臟、肺、腎、脾、肌肉等部都存在不同強度的磁場，尤以大腦的磁場為最強。人體若保持“磁平衡”狀態，就可有效地激活體內各種酶的活性，促進人體代謝功能，提高免疫力。但是這種人類賴以生存的、平衡穩定的磁環境正受到越來越多的干擾和破壞，如高樓、管線、電波等破壞了磁場。人體處于“磁饑餓”或“無磁”狀態，導致疾病的產生和加劇。在這里鞋是“罪魁禍首”。赤腳就好多了，通過赤腳直接和大地接觸，可隨時隨地有效地“排電”和“充磁”。目前很多的人還停留在僅是刺激腳部穴位或反應點的原有認識上，殊不知赤腳還有排電充磁的作用。

世界衛生組織指出：２１世紀對人類威脅最大的，不是癌癥、核擴散、艾滋病，而是生活方式病。想不到穿鞋這一生活方式所帶來的危害竟如此之大，這種“自知之明”雖然來得太晚了，但畢竟在本世紀初終于被人們認識了，并且也嘗到了赤腳的好處。赤腳效應有近、中、遠期之分：近期效應如可消除疲勞、提高睡眠質量、促進食欲、防治神經衰弱、振奮情緒等；中期效應如可增強免疫功能、健腿、抗虛弱和美容等；遠期效應如可抗早衰、提高晚年生活質量和延年益壽等。值得注意的是，這里的“赤足”并不等于說不要穿鞋。盡管回歸自然不穿鞋的赤足是人們夢寐以求的，但在目前的社會卻難以做到，只能有“有時”赤腳。若持之以恒，長年做到如下幾方面，也可起到排電充磁作用：①每天定時與土地接觸一會。②赤腳在特定的路面上行走，若有鵝卵石等則兼起摩足作用。③在臥室中或家庭中可赤腳（日本人、海灣人多如此）。④坐著辦公的可赤腳放在桌下的地上，立起時隨時穿鞋走動。赤腳時間的長短要顧及氣溫冷熱變化，冬季時間不宜太長，以防凍腳。