善待你的眼睛

周兆匡

近視探因

研究表明，導致近視的因素是多方面的。一是與遺傳因素有關。如果父母為高度近視，孩子近視幾率就會很大。從人種來說，歐美人患近視的幾率又比亞洲人要低得多。

二是與飲食結構有關。亞洲人的飲食結構以淀粉為主，而淀粉會影響高濃度胰島素的分泌，導致協調眼球發育的生長因子減少。

三是與用眼習慣有關。視力下降的原因主要是用眼過度。連續看電視、盯電腦屏幕幾個小時，長時間呆在室內等不良習慣，很容易造成眼睛近視。

據調查，城市中小學生有85％～90％將身體趴在桌子上寫字、看書，大多數人的眼睛離本子只有10～15厘米。專家指出，一個普遍影響視力的不良行為是坐姿不正確。

四是光線不足與光污染。光線太弱會引起視覺剝奪性近視，很多閱讀習慣不好的學生就是由于光線問題引發了近視。光怪陸離的城市光污染，對人的視力也極為不利。這種強光刺激會使你的視力下降。

重在預防

一分的預防勝過十分的治療。

從營養學的角度講，增加肉類、動物肝臟、魚肝油、新鮮蔬菜和水果、排骨、蝦皮、豆類食品等的攝人對預防近視會起到一定作用。平時在飲食上應注意：1．補充營養。除蛋白質、維生素外，鈣、鉻等元素已被證實是眼睛發育必需的物質。2．限糖。糖可消耗體內的鈣，誘發近視。

科學用眼是預防近視的重要途徑。12歲到18歲是近視高發期，養成良好的用眼習慣對于這一年齡段的人來說尤其重要。還要常進行體育鍛煉，適當遠游。從小處著手，創造良好的視環境，如充足的照明環境、遠離電視等。

專家提醒：給眼睛“放假”

眼睛也需要“放假”，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。讓眼睛“放假”可采取以下幾種方式：

短“假期”——學會眨眼按摩。人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛適度的按摩。

中長“假期”——定時休息。每隔l小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺，讓眼睛適當放松?？梢杂秒p手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，應盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

長“假期”——全身心放松。在假期里，應走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。

常做眼保健操

眼保健操是一套以中國針灸經絡學說為理論基礎、以活血明目為目的的護眼操。

現代醫學證明，通過自我按摩眼睛周圍穴位的皮膚和肌肉，能增強眼睛周圍及眼窩內的血液循環，消除眼肌的緊張狀態和大腦與眼球內的過度充血，使疲勞的眼肌得到適度的休息，維持眼睛的正常生理功能。

實踐表明，經常正確地做眼保健操，并注意用眼衛生(如定時遠眺和閉目休息等)，能起到保護視力、防治近視的作用，對于治療假性近視、防止近視眼度數的加深也頗有好處。

20世紀50年代后期，我國開始在中小學校中普遍推廣眼保健操，這對保護視力和防治近視起到了積極作用。

專家提醒：做眼保健操要得法

一、做眼保健操時，要求環境清潔、安靜，姿勢得當。操作過程中全身放松、精神(注意力)集中。

二、保持雙手的清潔、溫暖，并經常將指甲剪短修圓。

三、操作過程中手法要連續，要輕而不浮，重而不滯，要有節奏。

四、做操后，宜閉目休息片刻后再睜眼或眺望窗外遠處景物，使眼睛得到充分休息。

五、做眼保健操要動作準確并持之以恒才能有效，所以應堅持不懈，每日上、下午各做一次。

六、面部有瘡癤或眼睛發炎時，應暫停練操。

治療近視沒有萬能之法

現在對近視眼的治療方法很多，比如手術治療、藥物治療、儀器治療、配鏡等，但是沒有一種方法對所有的近視患者都有療效。值得注意的是，一些青少年朋友所謂的“近視”并不完全是近視眼，只是一種假性近視。只要注意用眼衛生，這種假性近視是完全可以好轉的。防治近視眼的主要環節還在于“防”。

專家提醒：激光治近視不適合未成年人

18歲以下的青少年最好不要接受準分子激光手術，因為你們的視力系統還沒有發育完善，做了會影響效果。一般接受手術者的年齡在18～45歲之間為宜。

近視是因為眼球曲光度過大造成的，近視眼激光矯正手術是通過切削角膜矯正曲光度來達到矯正視力的目的。接受者的眼睛一定要是健康的。而且激光手術矯正的視力最好不超過原來光學眼鏡矯正的視力，否則，對眼睛傷害太大會得不償失。

準分子激光手術的效果對設備(包括輔助設備)和操作者水平有極強的依賴性，而設備和操作者決定了手術價格，因此不是價格越便宜越好。