愛他，就要為他解壓

在日益繁重、競爭激烈的工作中，試問有多少男人真能夠完全挺住？當(dāng)數(shù)不清的工作計劃開始劈頭蓋臉向他壓來的時候，當(dāng)工作的壓力讓他無比苦悶的時候……他可能會逐漸變得消極，變得脾氣暴躁，甚至身為妻子的你也時常成了他發(fā)泄的“出氣筒”。怎么辦？

針對老公的壓力測試

很多主婦根本不知道老公在何種情況下已成“高壓”狀態(tài)，壓力測試則可以幫你搞清楚這個問題，如果你的老公同時具備了下列現(xiàn)象兩項以上，那么，他的工作就充滿了壓力，送他進“減壓艙”是勢在必行了。

--常感到疲勞、肌肉緊張、頸背痛、頭痛、失眠，卻并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性問題;

--情緒上缺乏熱情與活力，容易消沉或敏感易怒，經(jīng)常覺得自己孤立無援;

--厭倦目前的工作，覺得工作無法給自己帶來滿足感和成就感;

--工作效率低，雖然總是忙忙碌碌，卻沒有絲毫成果。時常對著某一個地方發(fā)呆，腦中一片空白。

“減壓艙”之減壓軟件推廣

NO.1:做啞鈴操

推薦者：雪琳，29歲，自由撰稿人

老公是搞設(shè)計的，他對自己的工作一直要求嚴格，也許因為工作的壓力比較大吧，他現(xiàn)在的狀態(tài)很差，整天魂不守舍，什么事都做不好。更讓人擔(dān)心的是，他總是抱怨:“為什么老是腰酸背疼?”而且，明明說要趕制上班時沒做完的設(shè)計圖，可他卻只是坐在電腦前兩眼發(fā)直，問他完成了嗎，他說頭腦一片空白，心里難受非常痛苦。唉，我的老公才年過三十，什么時候變得這樣萎靡不振啦？

左思右想，我覺得老公的“病因”就在于他承受的壓力太大，再不改變現(xiàn)狀，他就成了爛在沙發(fā)上的一堆稀泥。

周末天氣很好，體育廣場上滿是跳街舞和做啞鈴操的人。“你不是說自己以前很會做啞鈴操嗎？”我激他。“那確實！”陽光已經(jīng)給了他一些能量。“那你做給我看！”我不由分說，給他在廣場附近商場里買了兩只小啞鈴。

老公持小啞鈴做上臂繞環(huán)，前臂繞環(huán)，接著側(cè)平舉，再接著持鈴下蹲，哼哧哼哧真達到我規(guī)定的時間了。

“好久沒這么舒暢了！”晚上老公居然一反常態(tài)地精神起來，對我也多了一點“柔情蜜意”，答應(yīng)了抽空陪我去健身的要求，這可是他以前死活不干的--“上班已經(jīng)累死了，下班還勞什么神？”現(xiàn)在，我們正在計劃著下個周末還要繼續(xù)去做啞鈴操呢。

軟件點評：

啞鈴操是一種利于身心的鍛煉之道，練習(xí)它有很多益處，首先可以使練習(xí)者在體力、忍耐力等方面得到提高。另外練習(xí)者在柔韌性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力、平衡能力等方面得到提高。而且，啞鈴操還可治療由于長期伏案工作而出現(xiàn)的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎縮，減輕頭暈、頭痛、心慌、乏力等壓力帶來的癥狀，練習(xí)時，可根據(jù)自己的身體情況，動作可快可慢，次數(shù)可多可少，時間可長可短。但不管怎么樣，只要堅持經(jīng)常練習(xí)，定能取得理想效果。

NO.2：爬樓梯

推薦者：何憶慈，29歲，公司文員

我和老公是辦公室里的“夫妻派”，同在一個格子間里“關(guān)”著，白天以同事相稱，晚上回家卻同床共枕。因為同是白領(lǐng)，我深刻知道老公的壓力很大，每天8小時對著電腦，緊張的時候還要加班，一天下來頭疼眼脹，腰酸背痛，感到心煩、情緒低落。

為改變這種痛苦的狀態(tài)，我建議老公上下班不坐電梯，改爬樓，但我的提議剛開始時不被他認同--每天擠車打卡就已經(jīng)夠累了，誰還有心思體力爬樓！但我沒有放棄，每天提早半小時到寫字樓，用20分鐘爬上17層樓，依然是早到的“先進”，向同事問“早安”時顯得氣色特好。

在我以身作則下，老公也加入了爬樓的行列。每天我們倆說說笑笑一同爬樓梯，做一兩個親密的動作，讓人一天的心情都好許多。

這種鍛煉的效果非常明顯--我們覺得體力充足，精力充沛，工作效率也提高了，曾經(jīng)騷擾我們的壓力已經(jīng)消失得無影無蹤。

在后來的公司大會上，主管出乎意料地頭一次關(guān)心了我們的“私生活”，對我們的爬樓行動給予了高度贊賞，并說要把這一“成功經(jīng)驗”向各分公司大力推介！

軟件點評：

爬樓梯的好處其實是說不完的。除了基本熱量的消耗之外，爬樓梯還能增強我們的心肺、心血管功能，并降低體內(nèi)壞膽固醇，提高好膽固醇（HDL）的數(shù)值，甚至還能降低心臟病發(fā)生的機率。

NO.3：聚會聊天

推薦者：吳虹，28歲，教師

老公的脾氣越來越差了，經(jīng)常會因為一點小事和我爭吵，吵完后他道歉的理由最多是一個:工作不太順利。這個我相信。可是我憑什么要當(dāng)他的出氣筒，他憑什么要把他在工作時受的氣發(fā)泄到身上？因為矛盾連連，我們的相處變得沒有從前愉快了……

其實，老公很有理想，工作能力也不差，這樣的“憤世嫉俗”完全是由于壓力造成的后遺癥，于是我常勸他凡事看開些，讓心情好一些，對他的工作才會真的有幫助，但他常常大男人地反詰：“你懂什么？”

一次周末我和老公一起參加老同學(xué)聚會，一幫子人各行各業(yè)都有，很是熱鬧。老公自然要抱怨他的工作，把他覺得種種不合理的事情當(dāng)作話題拿出來討論，一時響應(yīng)者眾多。大家在批判完各自老板之后，忽然之間就有了一個結(jié)論，雖然行業(yè)不同，但許多的職場規(guī)則是相同的，壓力也是共存的。

老公言談興奮之余，也不時沉默著聆聽，或是陷入思考之中。聚會結(jié)束時，他顯得平靜而愉悅，這天他可是好好發(fā)泄了，長了許多見識，也心有所悟。

此后，我時不時地替老公策劃搞些這種同學(xué)聚會。我感覺他漸漸變得開朗了，也更加成熟了，現(xiàn)在他很少把工作中的不快情緒帶過來，倘若覺得工作節(jié)奏緊張壓抑了，他就會主動找人聚會聊天。如今，他的工作越做越有起色，已經(jīng)成了他們部門下任領(lǐng)導(dǎo)的第一候選人。

軟件點評：

心理學(xué)家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。聊天之樂，益于身心。所以說，在壓力襲來時，找些同事好友聊天傾訴一番，絕對能讓生活變得簡單，讓心靈回歸單純，讓心情飛揚起來。

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★理發(fā)

心理學(xué)家建議，在情緒欠佳時去理發(fā)，這樣心理上的不平衡即可得到調(diào)節(jié)。當(dāng)一個人在洗發(fā)、梳理、吹風(fēng)的過程中，他的精神興奮、心情舒暢，同時心律變緩，血壓下降 5%。

★欣賞音樂

音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強、音調(diào)高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

★白日做夢

從心理學(xué)觀點來說，做白日夢是一種有效松弛心理神經(jīng)、緩解壓力的好方法。專家們認為，“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現(xiàn)實中游離出來，徜徉于白日夢境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅。