張放天：反思生命歷程 演繹精彩人生

我們每個人都會在某些時候對人生有一些零星的反思，這對我們有很大幫助，但這還遠遠不夠。那么如何將過去的經歷和體驗化為一種前進的力量，轉變生命品質，演繹精彩人生呢？下面是來自臺灣心理輔導協會會長金樹人教授和許宜銘老師的一些研究內容，我將它融入到生命潛能開發的課程中，起到了意想不到的效果。很多人通過對生命歷程的反思，對過去有了更加深刻的認識，并從中獲得了前進的動力，同時通過對未來的人生劇本的積極演繹，給了他們更大的信心和勇氣。

在默想中反思你的生命歷程

結合下列的問題可以協助你進行默想，在這個過程中，你不需要用筆去記錄腦中所想的點點滴滴，你只要全心全意把自己人生中所發生過的重大事件再全部回想一次就可以了。默想的過程大約要花30分鐘左右。

想一想你知道的有關你出生的事。

·當你是嬰孩時（三歲以前），你和誰同住？住在哪里？（周圍還有哪些對你影響比較大的人？）

·當你是四五歲時你和誰同住？住在哪里？

·當你開始上學時你和誰同住？住在哪里？

·當你10歲時你和誰同住？住在哪里？

·描述一下在你小時候媽媽的樣子。

·描述一下在你小時候爸爸的樣子。

·當你媽媽對你不滿意時，她做什么？

·當你媽媽對你滿意或高興時，她做什么？

·當你爸爸對你不滿意時，他做什么？

·當你爸爸對你滿意或高興時，他做什么？

·你小時候最喜歡父親的是什么？

·就是現在記得的，你對父親最差勁的記憶是什么？為什么？

·你對母親最差勁的記憶是什么？為什么？

·你最喜歡母親的是什么？

·你小時候最喜歡聽的故事或童話是什么？

·當你小的時候，父母做了你認為不公平的事時，你做了什么？你的感覺是什么？

·你記得那事是你小時候什么時候發生的嗎？說一說。

·你想你將來會怎樣死去？你死的時候會是多少歲？

·你想你死后人們會怎么說你？

·對你來說“快樂”的意思是什么？

·你現在最傷腦筋的問題是什么？

·在你的生活經驗中，你最不愉快而又經常有的感覺是什么？

·你想五年后你的生活會是什么樣子？

·你最不喜歡自己的是什么？

·你最喜歡自己的是什么？

·在你一生中，你做過最重要的決定是什么？

·你小時候希望母親有什么不同嗎？

·你小時候希望父親有什么不同嗎？

·你的祖父母過什么樣的生活？

·你祖父母中有誰已過世？如何過世的？過世時幾歲？當時你幾歲？對你的影響？

·假如你有魔力，那么為了得到你生活中所需的，你會怎么用它？

·你有沒有想過，你可以不必用魔力而得到你想要的東西？

·為了要了解自己，你是不是仍有什么重要的東西要去想？若有請繼續。

用生命折線描繪過去

為了更為直觀地表現你的人生脈絡，請用生命折線的形式來描繪你的過去，演繹你的未來。具體方法如下：

畫轉折圖：請在下面附表（生命轉折圖）中的直線上部或下部標出幾個轉折點，狀況好的就放在中間線上面，狀況不好的就放在中間線下面，最好和最壞的狀況的點不要超出上下兩條線。好壞的依據是自我的感覺，而非別人，然后將這些點連起來。（畫完后將您標出的轉折點大概在+10（十分滿意）至-10分（十分不滿）之間的哪個數字，發生在什么年齡附在后面。）

為每一幕起名：每兩點之間都像是人生劇的一幕，請您為它們起名。

為你從零歲到現在的人生劇起名：你永遠是你生命中的主角，你可以透過這整個過程，仔細去感覺一下劇中主角的你，一直在人生的舞臺上演出什么樣的角色，然后為自己演出的這個舞臺劇取個劇名，例如“看海的日子”、“荒野一匹狼”、“自由飄逸的風箏”、“森林里看星星”……但要記得的是，你在為自己演出的人生舞臺劇取名字的時候，請至少花10～20分鐘的時間仔細地想想，如果你找到了真正適合你的劇名，你在心里會很清楚地知道：“啊！沒錯，就是這個名字！這就是我要找的劇名！”

轉變生命品質：為自己的劇本取上劇名后，緊接著你要開始為自己演出的這臺戲寫大綱，就像在租錄影帶的時候，你會看到錄影帶的背面都寫著這部片子大致的情節。所以，用300～500字把自己劇中最精華的部分寫出來。

為你人生劇的下半場起名。已經過去的人生是您人生劇的上半場，不管是好是壞都已過去，您還想尋求更好的生活是不是？好！現在在此基礎上為你以后的人生起一個你自己更滿意的名字如：“在高空中飛翔的雄鷹”、“云中漫步”等。

有一位28歲的直銷經理人的人生劇本是這樣的，他在下面的五個人生點上發生了一些事件，使人生向更好或更壞的狀況發展：

第一幕：長出嫩芽

小時候家庭一直很好，家境寬裕，生活富足，在父母家人的照看下茁壯成長；

第二幕：緩慢成長

由于父親工作職位的變化，家境轉而衰敗，雖然父母對我的照顧依然很好，我還是受到他們一些情緒的影響；

第三幕：磨難中掙扎，沉淪

父母到外地做生意，將我留給外婆照看，由于缺乏管束，我跟著一些“野孩子”成天亂跑，不務正業；

第四幕：痛并快樂的成長著

遇到了一位好老師，在他的鼓勵和引導下，我又上了正路，努力學習并上了大學；

第五幕：掙扎著匍匐前行

畢業后，由于種種原因，找工作不順利，而且換了好多份工作；

第六幕：成長并困惑著

從事銷售行業發揮了我的一些特長，但依然還有一些困惑。

上半場劇名：成長的煩惱

劇情簡介：一個小生命從母體里出來，帶著懵懂和無知走在一個狹小的房間里。忽然有一天外面的世界向他開了一條小縫，一條光線照在他的小臉上，吸引著他伸出稚嫩的小手想要把門開得大一點，但無奈勢單力薄。有一天，他終于可以把門開得再大一點，他看到了一個角落，那里長著一支鮮花，但旁邊爬著幾只毛毛蟲。又過了段時間，鮮花吸引著他把門打開了一大半，他看到了更多的風景，但幾乎到處是雜草叢生，只是偶爾閃現幾朵小花。不久，一股風吹了進來，讓他小心翼翼地打開了門，這時他看到很多地方長滿了鮮花，但不時還會看到惱人的雜草。

有一天，他忍不住走了出去，伸手去摘了一朵鮮花，但卻不小心被這只帶刺的花扎了一下，鮮血直流。他只好退到一堆小草旁邊，只是偶爾看一眼旁邊的鮮花。終于有一天，他經不住鮮花的誘惑，又小心翼翼的伸手去摘。同樣擦破了皮，但這次勇敢的拿到了那只花。不久，他發現這朵花并沒有想象中的美麗，想要舍棄，卻又不甘心，只好繼續勉強的拿在手里，眼睛的余光又在搜索著其他的鮮花，但看得模模糊糊。

下半場新劇名：踏著荊棘歡快的前進

劇情簡介：有一天，他手里拿著那只花，不斷地游走在花草叢中，想要發現一只最美的花。他找啊找，終于在花叢中發現了一朵含苞欲放的花，特別地吸引人，他耐心的守在旁邊等它開花，手里還是抓著原先的那只花。終于有一天，花開了，開得很美麗。他忍不住把它抓在手里，怕它會逃走，抓得緊緊的。但他發現花被抓得有點變形了，他這才稍稍地松了點勁。這朵花又展現出迷人的姿態。不久，他又邁開步伐，去欣賞旁邊的小草，不自覺的坐了下來，很快就躺下睡著了，旁邊還散落著幾片凋零的花瓣。

感想：

這個練習讓我回顧了過去所經歷的幾個階段，讓自己更清楚所走過的路。我想，我應該吸取過去的經驗，不再犯同樣的錯誤。勇敢地去面對未來出現的問題，可能我還會迷茫不知所措，但應該盡量讓自己做自己生命的主人。演繹一段無悔的人生。

結語

這些過程都是在為重塑自我生命扎下根基，你認真的程度會決定你收獲的多少。下了功夫的你，會更了解你人生劇本的發展方向，也會更清楚你可以如何更新劇本，讓你往后的人生，在有意識的經營下，開創出新的風貌。

當你做完今天的內容，決定重新為自己設計新的人生劇本時，請回到你的生活或工作當中去，那才是真正提供你努力及演練的地方。