我敏感因為我自卑

胡　凡　吳仕逵

本案心理咨詢中運用到的方法

1、艾森克人格測量

2、冥想放松訓練

3、自信心訓練中的角色扮演

4、體驗成功的快樂和愉悅的積極情緒

5、記錄每天沮喪的事情

了解一個人有時需要一輩子，但是咨詢師可不能這樣慢。他必須在最短的時間內排除疑點，準確弄清一個求助者的真實心理狀況。

陳惠宇第一次來咨詢室時疑心重重。我請他填寫個人資料表，他很猶豫，詢問能否不填，能否不留任何聯系方式。應該說，他是我遇到的敏感者中最敏感的一個，甚至超過了許多女性求助者。

陳惠宇是某家合資公司的部門經理，半年前，公司換了老總，新老總給他所在的部門派了一位副經理。副經理學歷不高，其貌不揚，但職場經驗十分豐富，一說黃段子，大家都跟著他樂，溫文爾雅的陳對此又是反感又是嫉妒，而且越來越擔心他會取代自己的位置。

這當然是屬于缺乏職業安全感。但是，職場中這樣的競爭壓力隨處可見。陳業務能力很強，不愿服輸，兩人又同在一個辦公室，我推測，他們之間一定會有沖突。

果然，副經理在電話中訓斥一位下屬，陳覺得是對自己的不尊重，雙方發生激烈的爭執。此后，只要和副經理同在一個辦公室，緊張不已的陳就出現心慌、憋氣、出汗、胃痛、手抖等癥狀，隨后竟然失眠和早醒。當他發現醫生開的藥的說明書上有“精神藥品”的字樣，開始擔心自己有精神病，感到恐懼，惡心想嘔吐。

看來，陳的承受力不夠強。我給他做艾森克人格測量，發現他的個性確實屬于內向不穩定型。如此看來，陳的問題似乎很簡單：個性敏感，加上工作競爭產生的壓力，引發了焦慮癥，原因真這么簡單嗎?當我針對他的焦慮和軀體癥狀，給他做了針對性的冥想放松訓練之后，感覺他可能還存在更隱秘的焦慮源沒有被疏導。

果然不出所料，第二次咨詢時，他的癥狀并沒有減輕到我的預期，我就提示性地問他有沒有感情的困擾，他不太好意思地講出了他的婚外戀。四年前至今，他和單位的一位已婚女同事一直保持情人關系，而且對情人以前的性關系比較在意，很在乎情人在業務應酬中和異性的接觸。這導致了雙方打算離婚再結婚的計劃擱淺。

陳很不幸，他的婚外情不僅沒有彌補婚姻之不足，反而成了捆綁的繩索？了解得知，他倆雖然沒有結成婚，但雙方都像夫妻一樣要求對方，限制對方和異性交往，想按自己的標準改變和要求對方。

對副經理的過度擔心、對情人接觸異性的過分妒嫉，其實都顯示了他的過度自卑。陳的身高、長相、學歷、職位都不錯，但內心卻沒有足夠的自信。原因何在？回溯其童年，陳從小父母就常吵架，而且常常轉學，缺乏父母的關愛和安全感，以后總覺得自己不如別人。

顯然，消除他的深度自卑心理是咨詢成功的關鍵所在。首先,采用自信心訓練中的角色扮演的方法，分別讓他把想對副經理、情人、妻子說的話全都在咨詢室里大聲表達出來，學習大膽表達自己真實的情感和正當的權利。

其次，要求他大量記錄每天有成就感和感到歡娛的事件，以體驗成功的快樂和愉悅的積極情緒，比如他就提到自己能熟記40多位員工的手機號碼，而被人稱為“神記”之事。同時還被要求記錄每天令他沮喪的事情，通過全面客觀的分析提問來質疑他的負性思維的真實性，并引導他把這些負性思維改為中性和積極性的思維，從而改變他的消極情緒和退縮行為，以消除自卑，增強自信。

(胡凡系北京東明成功心理咨詢中心咨詢師)