預(yù)防頸椎病，從兒童做起

伍新華

長(zhǎng)期以來(lái)，人們都習(xí)慣地認(rèn)為頸椎病是中老年人才有的一種疾病，兒童無(wú)須擔(dān)憂。然而，近年來(lái)的醫(yī)學(xué)研究表明，頸椎病在兒童時(shí)期就已開(kāi)始存在致病隱患。所以，預(yù)防頸椎病應(yīng)從兒童做起。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，頸椎病多以椎間盤(pán)變性、骨質(zhì)增生引起。而孩子的頸椎問(wèn)題則多是因外傷、學(xué)習(xí)姿勢(shì)不良、體質(zhì)弱、書(shū)包過(guò)重等造成的頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，其癥狀也多表現(xiàn)為頭昏、頭痛、假性近視等。目前，頸椎病的治療尚缺乏理想有效的方法，因此，防治頸椎病的關(guān)鍵是做好預(yù)防工作，若讓孩子平時(shí)就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可使未來(lái)頸椎病的患病率大大下降。具體來(lái)說(shuō)要注意以下幾個(gè)方面：

一、要敦促孩子平時(shí)保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)

長(zhǎng)期不正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)是導(dǎo)致孩子患頸椎病的重要原因，具體表現(xiàn)為，學(xué)習(xí)時(shí)頭部過(guò)低、歪頭、頸部過(guò)分前伸和前彎。有的孩子喜歡長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)，如果孩子長(zhǎng)期在這種姿勢(shì)下學(xué)習(xí)，不但容易身體疲勞，眼睛近視，駝背，更為將來(lái)的頸椎疾病埋下了重要隱患，使他(她)們成年后成為頸椎病的高發(fā)人群。因此，老師和家長(zhǎng)要注意教育學(xué)生保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，最好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分低頭看書(shū)。

二、要讓孩子養(yǎng)成良好的坐姿

實(shí)踐證明，長(zhǎng)期從事伏案工作的人，會(huì)使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，使之易于發(fā)生頸椎病。因此，老師和家長(zhǎng)都要教育引導(dǎo)孩子應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，在孩子做功課時(shí)，如能定制一個(gè)與桌面呈10～30度的斜面工作板，則更有利于其坐姿的調(diào)整。

三、要讓孩子養(yǎng)成勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合的習(xí)慣

孩子學(xué)習(xí)功課1～2小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行休息，并有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。看書(shū)寫(xiě)作業(yè)如坐得太久，就要讓孩子站起來(lái)走一走，做做仰頭、舉手動(dòng)作或抬頭向遠(yuǎn)方眺望一會(huì)兒。

四、要讓孩子多參加體育活動(dòng)

讓孩子多參加體育活動(dòng)，可增加頸部等關(guān)節(jié)的韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損，這其中尤以打羽毛球和戶(hù)外放風(fēng)箏等活動(dòng)，對(duì)預(yù)防頸椎病有較好的作用。