躺也會躺出病等

◆躺也會躺出病

澳洲昆士蘭大學發現，長期維持一個動作或是窩著不動，確實容易造成腰部以下肌肉的疼痛與不適。有19名年輕男性都參加了歐洲太空總署執行的太空人計劃。這個計劃結束后，研究者對他們的身體狀況進行了跟蹤。學者指出，在為期8周的太空艙模擬實驗中，由于受訓者得完全仰臥、無法活動，以致于訓練結束后超過6個月，大部人都經歷了腰部及背部的疼痛。專家指出，想要遠離背痛的陰影，除了得避免長期臥床，還得小心生活里許多靜態的行為，例如成天坐在電腦前面或是窩在沙發上看電視。所以老媽吆喝你出去外面走走的時候，可別嫌她嘮叨，因為在家里窩久了，想不腰酸背痛還真難。

◆保護乳腺的天然食品——西蘭花

美國布法癌癥研究院發現，西蘭花（青花菜或綠花菜）中的兩種成分對預防乳腺癌有很強的功效。通過分析740名無腫瘤女性的飲食，研究員發現每星期吃兩次以上西蘭花的女性要比每星期只吃一次的女性患乳腺癌的幾率低40%。

西蘭花中防癌重要成分是印道爾（音譯）和沙芙拉芬（音譯）。前者可以有效地消除導致乳腺癌的雌激素；而沙芙拉芬則可以增加消除致癌物質的酶。這些防癌物質在別的十字花科蔬菜中也有少量存在。比如甘藍、花椰菜（白花菜）以及圓白菜等等。因此，科學家們認為，平時多吃這些蔬菜就可以幫助女性減少患乳腺癌的風險。

◆按摩以及物理刺激可以治療不孕

沒有確切的數字報道過有多少女人是通過按摩的幫助而懷上孕的，但是，醫學界確實發現了這種新興治療方法的神奇。

美國一項針對不孕5年以上的婦女的實驗證實，三分之二的受試者在經過了一個療程之后就順利懷孕，這個新療法的參與也讓試管嬰兒的成功率上升到41%（以前這個數字是25%）。據研究人員說，這種療法最初其實是用于外科治療手術后減輕疼痛的。因為它有助于提高人體的抗感染能力，以及細胞再生能力。沒有想到，應用到治療不孕癥上同樣有效。

但是，專家同時指出，這種物理刺激的方法并不能解決所有的不孕婦女的問題，它只是給不孕婦女多提供了一個選擇。

◆讓夜宵為健康加油

夜宵對有些人是一種習慣。而對加班的人，夜宵是補充能量的身體必需。然而夜宵應該吃些什么，才能又健康，又不發胖？

夜宵的內容，吃的最好盡量以新鮮水果、面包、清粥小菜來充饑。夜宵千萬不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣大。也不要吃過于油膩和辛辣的食物，辛辣食物很容易使皮膚里的水分過度蒸發。在開始熬夜前，來一顆維生素B群營養丸，因為維生素B能夠解除疲勞，增強人體免疫能力。甜食是夜宵的大忌，太多的甜食會增加血糖濃度，加速消耗人體內的B族維生素，也更容易引起肥胖的問題。夜宵飲料的上選是果汁。如果一定要喝茶，最好喝綠茶。少喝咖啡或者濃茶。咖啡因的確會讓人精神振奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅僅只能維持相當短的時間。夜宵的量要求只吃七八分飽，消除饑餓感就可以。夜宵過飽，不但易發胖，還會影響睡眠，長期下去還會誘發糖尿病。另外，夜宵還可自制一些有助熬夜后身體恢復的代茶飲，如枸杞茶。

◆每天刷牙3次有利保持身材苗條

最近一項研究表明，如果你想保持身材苗條，忘掉減肥食譜和健身活動，只要每天刷牙3次就可以了。位于日本東京的慈惠大學的科學家們，最近對近1.4萬名40多歲的日本人進行了一項日常習慣的調查。

調查結果發現，那些身材始終保持苗條的人通常喜歡在每餐后刷牙，即一天刷3次牙，而那些體重超重的人則每天刷牙少于3次，有的，甚至一天多時間都不刷一次牙。

這個調查結果并不意味著刷牙本身是一種燃燒脂肪的運動，它只是表明這些人更關心自己的健康，從而多刷牙以保持牙齒的外觀并防止口臭。但作為對養成這個習慣的獎賞，這些人順便也得到了更好的身體，且有效防止防止了肥胖癥的發生。