天氣真的會影響情緒嗎？

方　云

天氣變化不僅影響人的生理健康，對人的心理活動也有重要影響。好的氣象條件可使人們情緒高漲，心情舒暢，生活質(zhì)量和工作效率提高；而不好的氣象條件會使人情緒低落，心情煩悶，懶惰無力，精神萎靡，甚至會導(dǎo)致精神和行為異常。世界衛(wèi)生組織的資料表明，1982—1983年的“厄爾尼諾現(xiàn)象”，使全球大約10萬人患上了抑郁癥，精神病的發(fā)病率大幅度上升，交通事故也大量增加。

在寒冷的季節(jié)里，當陽光照射不充足時，人體中的松果體分泌減少，使甲狀腺素、腎上腺素的濃度升高；陰雨惡劣天氣下，人體的松果體分泌的激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素和腎上腺素有促進細胞代謝、增加耗氧量、刺激組織生長成熟和分化的功能，因此，天氣的好壞與人的情緒狀態(tài)密切相關(guān)。

天氣變熱，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是中老年人容易出現(xiàn)情感障礙。常見的表現(xiàn)有：情緒不穩(wěn)定，心情煩躁，愛發(fā)脾氣。自己感覺頭痛不清晰，內(nèi)心燥熱，無法靜下心來思考問題，記憶力差。情緒低落，對什么事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁。清晨時心境會好一些，下午和晚上心情變壞。酷暑下，人們對工作缺乏熱情，對同事、對親人缺乏感情，行為古怪、偏執(zhí)，容不得別人反對，還愛發(fā)脾氣。飲食睡眠差，工作效率低下，影響人際交流。夏季情緒障礙的發(fā)生與氣溫高、多汗、睡眠不足和飲食差等有密切關(guān)系。

氣象條件對心理健康的影響已經(jīng)引起心理學界、醫(yī)學界和社會學界的高度重視。一些國家在發(fā)布天氣預(yù)報的同時，還發(fā)布未來天氣里可能引發(fā)的生理和心理方面的疾病，以及“因天制宜”的防病措施、建議。在炎熱的夏季，要盡可能增加睡眠時間，早上天氣涼爽可以晚起一會兒，當氣溫超過32℃時，最好不要從事體育活動，特別是老年人，因為高溫狀態(tài)下身體代謝自動增強，無須再增加活動，以免造成體能消耗過多，有損身體新陳代謝。人們不要讓情緒被天氣牽著鼻子走，可以采用宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、聽輕松的音樂等方式進行調(diào)節(jié)，必要時求助于心理咨詢。