健康是這樣“煉”成的

曾天麟

我是退休后練刷浴的，迄今有10余年的歷史了。我年過八旬，自覺比壯年時(shí)身體還好，別人都說我越活越年輕。寒冬臘月，北風(fēng)呼嘯，人們重裹厚衣，瑟瑟縮縮，仍難御寒，而我則仍是衣著單薄，渾身發(fā)熱，毫無(wú)寒意，帽子、圍巾與我無(wú)緣。這與我長(zhǎng)年堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)鍛煉——刷浴不無(wú)關(guān)系。

刷浴是我國(guó)古代流傳下來的干浴健身法之一，是一種集針灸、按摩為一體的經(jīng)絡(luò)鍛煉法。其方法是：一是干刷法，每天臨睡前用鬃刷，現(xiàn)為塑料刷(毛狀齒狀均可)直接刷浴身體皮膚各部。二是水刷法，就是洗澡時(shí)，不用肥皂，用刷子進(jìn)行刷浴。水刷法效果更好，我在冷水浴中邊刷邊發(fā)熱，暖和又舒服，妙不可言。刷浴使人長(zhǎng)壽，道理何在呢?

一、刷浴對(duì)經(jīng)絡(luò)鍛煉的功效

北京經(jīng)絡(luò)研究中心、中國(guó)科學(xué)院生物所、中國(guó)管理科學(xué)院祝總驤教授指出，生命在于“經(jīng)絡(luò)鍛煉”。人的生命由氣血構(gòu)成，氣斷命殤，血盡身亡。經(jīng)絡(luò)是主宰人體氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)生命活動(dòng)的信息反饋系統(tǒng)，有著決生死、處百病的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，于臟腑與體表之間，把人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯(lián)成一個(gè)有機(jī)整體。刷浴可調(diào)節(jié)身體各部位的通暢，使人體各部的功能活動(dòng)保持相對(duì)的協(xié)調(diào)和平衡。理論是血脈通，病不生。

二、刷浴對(duì)血液循環(huán)的功效

刷浴可改善刷浴部位的血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢、淺層神經(jīng)乃至神經(jīng)干，并使刺激傳到神經(jīng)中樞。中樞神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)、支配人體所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高，可以激起經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的活動(dòng)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)、運(yùn)行氣血、扶正祛邪的目的。特別是刷浴人體的主要穴位，使人精神飽滿，精力充沛，心情舒暢。由于強(qiáng)化了血液循環(huán)，渾身發(fā)熱，冬天不怕冷，衣服也可少穿幾件，輕松愉快。

三、刷浴對(duì)微循環(huán)系統(tǒng)的功效

刷浴的刺激，會(huì)引起皮膚升溫，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得松弛，縫隙增大，皮膚滲透量加大，納氧量增加，依賴口鼻呼吸的納氧作用相應(yīng)減少，從而達(dá)到鼻息微微。殊不知，皮膚是參與人體口鼻呼吸之外的另一個(gè)渠道。平時(shí)皮膚的呼吸機(jī)制都存在，只是運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，增加了皮膚的納氧作用。

人體主要靠血液輸送養(yǎng)料和清除廢物，若毛細(xì)血管不通暢，人體組織臟器就會(huì)因此而致病和衰老。因此，毛細(xì)血管這種流動(dòng)作用和灌注能力被稱為微循環(huán)灌注功能。微循環(huán)灌注功能的強(qiáng)弱是壽命長(zhǎng)短的決定因素。所以一個(gè)健康的人微循環(huán)功能肯定良好，也就是說微循環(huán)功能良好的人，不生病或生病少且輕。

四、刷浴對(duì)益壽的功效

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體有八大益壽的穴位，又稱八泉，是生命的源泉。它不僅維護(hù)人體氣血、津液、陰陽(yáng)的平衡，而且可以防治疾病，延年益壽。

1．廉泉穴(喉結(jié)上方，下頜骨下凹陷處)能治療吞咽困難、咽喉炎、老年中風(fēng)后遺癥之失語(yǔ)、音啞等。

2．極泉穴(腋窩正中內(nèi)的動(dòng)脈旁)能治心絞痛、脅間神經(jīng)痛、老年人肩周炎等。

3．天泉穴(上肢胳膊內(nèi)側(cè)肌肉中)能治胸痛、心動(dòng)過速等。

4．曲泉穴(膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)橫端凹陷處)能治療老年性前列腺炎、關(guān)節(jié)痛、疝氣等。

5．陽(yáng)陵泉穴(膝蓋處下方腓骨小頭前下凹陷處)能治療慢性膽囊炎、坐骨神經(jīng)痛、下肢關(guān)節(jié)痛等。

6．陰陵泉穴(脛骨內(nèi)髁下凹陷處)能治療月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂、泌尿系統(tǒng)感染、陰道炎、尿潴留和中老年人陽(yáng)痿、遺精、腹瀉、菌痢等。

7．水泉穴(足跟骨結(jié)節(jié)內(nèi)前上方凹陷處)能治療痛經(jīng)，療效獨(dú)特。

8．涌泉穴(腳底極前1／3處)稱為“人的第二心臟”，故又叫長(zhǎng)命穴。能治療昏迷、休克、窒息、驚風(fēng)及老年人多種疾病。

具體方法是：根據(jù)“痛則不通，通則不痛”的原理，哪里有病刷哪里。一般刷50-100下，早晚各1次，每次僅需5分鐘。刷浴時(shí)應(yīng)因人而異，體質(zhì)較差的，可間歇性反復(fù)進(jìn)行，但需要刷至有溫?zé)岣校r(shí)要按脈絡(luò)走向和陰陽(yáng)面刷去(即身體正面為陰，背面為陽(yáng))，陰面由下向上刷，陽(yáng)面由上向下刷，凡重要穴位應(yīng)反復(fù)加刷，可起到特殊效果。

具體步驟如下：

(1)頭部：從前額向后刷。臉部要閉目進(jìn)行，先按順時(shí)針方向再按逆時(shí)針方向環(huán)行刷臉。頸部前面由下向上刷，后面由上向下刷。

(2)上肢：從肩前沿內(nèi)側(cè)向手掌刷去，再由手背沿外側(cè)刷至肩部后側(cè)。

(3)背部：從肩部后側(cè)向下刷至臀部。

(4)胸腹部：乳部先左后右按時(shí)針方向，先順后逆環(huán)行。乳房下垂的婦女，可稍用力上抬環(huán)刷。這樣還有利于防止和矯正乳房下垂。腹部以臍為中心環(huán)刷。

(5)下肢：從臀部向下肢正面刷至足背各部，再由足底沿下肢內(nèi)側(cè)向上刷至腹股溝處。

練刷浴者，不妨先從足部刷浴開始，感到有溫?zé)崾娣男Ч僖浦寥砀鞑俊Ｒ部筛鶕?jù)自身需要，各自取舍，當(dāng)然最好能夠全身刷遍。只要持之以恒，就會(huì)出現(xiàn)奇效。

應(yīng)該注意的是：患有腫瘤、出血性病癥時(shí)，應(yīng)停止鍛煉。