請暫時離開您的電腦！

齊　齊

在這個高速發展的信息化時代，越來越多的人與電腦為友，特別是都市白領，更是離不開電腦。而電腦也確實沒有辜負白領們的期待，它使工作變得更有效率。但當你享受電腦帶給你的快樂和便捷時，不知不覺，它也正在影響你的健康。

黃先生除了工作本身要經常使用電腦外，他還熱衷于整夜掛在聊天室和BBS上，鍵盤是他的最愛。但是近來他有點感到“手不從心”了。原來，黃先生常常感到原本靈活自如的手出現了麻麻的、刺刺的、痛痛的感覺，有時甚至一點力氣都沒有，軟綿綿的；還有手腕也常常酸痛。

黃先生很可能患上了腕管綜合征。腕管綜合征，是指人體的正中神經在手腕部受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉乏力。電腦迷或那些在工作中必須使用電腦的人，多數每天重復著在電腦上打字和反復移動鼠標，在操作過程當中，手腕關節因長期頻繁、反復和過度的活動，逐漸出現手腕部疼痛和麻木。由于手腕部的勞損影響神經，患者會出現手指麻木、刺痛、無力等癥狀，讓患者無法執筆，稍一擺動手部就會疼痛。

事實上，長期從事打字工作或是電腦制圖的辦公人員，可能常常會覺得自己的手腕處、手指關節處隱隱作痛。其實您的手腕已經受了傷，嚴重的話可能患上了腕管綜合征。有一個簡單的判斷方法：當您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖動的感覺，那么，肯定您已經有了腕管綜合征的前兆了。還有您的背部時常有些麻木，這些都是電腦打字員常見的職業病。

防衛對策：

(1)鍵盤勿放置過低，高度以能使手臂在自然下垂的狀況下使用為準，而前臂與手腕角度最好呈平行，以免前臂與手腕的角度過大，而造成手腕、手肘部位的肌腱發炎。

(2)不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力要適中，放置一塊鼠標軟墊可減輕手肘的壓迫感。

(3)有條件的話最好使用人體工學鍵盤及人體工學鼠標。現在有許多按新標準設計的鍵盤，就是為了解決這些問題而設計的。同樣，人體工學鼠標對于一個長期從事電腦繪圖的人來說也是很重要的。另外，您也可以嘗試一下用左手使用鼠標進行工作，一旦用熟之后可以減輕右手的負擔。

(4)長時間打字后要進行一下手部按摩活動。最好每隔一兩個小時，就休息10-15分鐘，并進行一下手部按摩活動。如可以將手指用力向手背的方向扳，這樣可以緩和打字時手指向下的固定姿態所造成的短暫手指脈絡麻木，長期的手指脈絡麻木可能會造成多種指關節疾病。

(5)為防止脊柱的變形與駝背，您應該有良好的坐姿，如果您時常無法自控，那么建議您使用一些可以輔助您校正坐姿的電腦桌椅，使之調節好合適的高度，這些桌椅給予電腦很合理的擺放位置，并能使您舒適地身處其中。

良好的習慣以及精良的配置，會使經常使用電腦者的健康受損性降到最低。但是無論怎樣，電腦對我們的健康都是有傷害的。因此，為了保重你的身體，請暫時離開電腦，去看看窗外美好的風景，呼吸一口新鮮的空氣。