最好的醫(yī)生是自己

蔡洪達

我今年57歲，43歲那年突患腦卒中、偏癱，左上下肢肌力降為0，成了軟塌塌的“面條”，住院治療后雖有好轉(zhuǎn)，但半身麻木，需人攙扶方能歪著身子站立，無法行走，左臂彎曲、左手五指呈鷹爪狀，連個蘋果也拿不動；嘴歪眼斜，說話無力、吐字不清，反應(yīng)遲鈍，生活不能自理。當時，我的兒子、女兒正在讀中學(xué)，家中還有年邁多病的父母，我這個頂梁柱一倒，整個家庭全亂了套，生活的重擔全落到了妻子一個人的肩上。我痛苦，我難過，甚至絕望……難道我再不能工作了嗎?難道我就這樣一輩子成為家庭的累贅嗎?不，決不能!我必須重新站起來。經(jīng)過幾年的治療和鍛煉，我終于又回到了健康人的行列，不但重新挑起了家庭的重擔，而且又為黨工作了14年。現(xiàn)在，我兒子已大學(xué)畢業(yè)參加了工作，女兒正在攻讀博士學(xué)位，老伴已經(jīng)退休，我今年也退居二線了，身體很健康。去年，在單位舉辦的乒乓球比賽中，我還得了冠軍哩。許多腦卒中患者見我恢復(fù)得如此之好。都紛紛前來詢問康復(fù)的秘訣。現(xiàn)在我就向大家透露一下。

秘訣之一：多方治療。腦卒中發(fā)病急，但我發(fā)覺得快，入院及時，為搶救和以后的恢復(fù)贏得了最寶貴的時間。經(jīng)過一個多月的住院治療后，我開始采用多種方法來協(xié)助治療：中藥、西藥、針灸、按摩……并一直堅持到了今天。我還查閱了大量的醫(yī)學(xué)書籍，弄清了自己發(fā)病的原因．經(jīng)常向醫(yī)生請教，增長了不少保健知識，并將這些知識應(yīng)用到自己的日常生活中去。我堅持每年體檢一次，控制好血壓、血脂，有效防止了病情復(fù)發(fā)。

秘訣之二：頑強鍛煉。患肢功能恢復(fù)的最佳時間是發(fā)病后的1～6個月。我從癱瘓的第二天起，就開始了肌肉、關(guān)節(jié)的按摩，一直堅持了3年，避免了肌肉萎縮。當患肢稍能活動后，我就開始了功能鍛煉，強迫左手拿東西、干活、寫字、玩健身球，強迫左腿單腿站立、彈跳，并根據(jù)不同的恢復(fù)階段，有針對性地進行運動，如步行、慢跑、爬山、打太極拳、打乒乓球等。我一瘸一拐地走著，鞋磨破了一雙又一雙，終于走出了健康人的步態(tài)。在體能鍛煉的同時，我還注意腦力和語言的鍛煉，堅持每天看書讀報、學(xué)說繞口令、練習(xí)寫作。使語言和思維能力得到恢復(fù)。“生命在于運動”，“用進廢退”，這些是千古不變的真理。我體會到：運動可以代替藥物，但所有的藥物都代替不了運動。

秘訣之三：保持樂觀。要想身體得到康復(fù)，關(guān)鍵是精神不能垮。樂觀的情緒、頑強的斗爭精神，會使人絕處逢生。俗話說：笑口常開，去病消災(zāi)。我覺得開闊胸襟比擴張血管更為重要，穩(wěn)定的情緒比藥物還能穩(wěn)定血壓。我保持樂觀的訣竅是：“退后一步．海闊天空”。10多年來，無論遇到什么事情，我始終牢記“制怒、消愁、克悲、勿躁”8個大字，讓焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、憂郁、妒忌、怨恨等不良情緒離我而去，使希望、歡樂、恬靜、信心等有益身體健康的良好情緒常存，始終保持心理平衡。

秘訣之四：合理飲食。腦卒中的發(fā)病與飲食有密切關(guān)系。發(fā)病后，我改掉了喜食高脂食物的壞習(xí)慣，多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪、高膽固醇的食物。另外，我還堅持每天喝6～8杯磁化水，特別是起床后和睡覺前總要喝一大杯水，以降低血液粘稠度，有效地預(yù)防了腦卒中的復(fù)發(fā)。

患病的痛苦和康復(fù)后的歡樂使我深深體會到：擁有健康就擁有幸福。要保持健康的體魄，最好的醫(yī)生是自己。