如何擺脫情感饑餓？等

丈夫在單位是個(gè)不大不小的官，平時(shí)應(yīng)酬較多，很少有時(shí)間陪我去逛商場(chǎng)、上飯館、旅游等，更不用說(shuō)有時(shí)間陪我聊天了。雖然家中有房有車。做家務(wù)有保姆，但我卻感到空虛無(wú)聊極了。說(shuō)實(shí)在話，我真的好想去找一個(gè)情人，讓他好好愛我、疼我。請(qǐng)問我該怎么辦?

珠海孫玲孫玲讀者：

日常生活中，人們對(duì)于缺乏食物的饑餓很敏感。但是，許多人卻忽視了另一種饑餓，即難以擺脫的心靈空虛、寂寞、精神萎靡不振的狀態(tài)。心理學(xué)家們稱之為“情感饑餓”。

一般說(shuō)來(lái)，情感饑餓與人的生活富足與否有很大關(guān)系。清貧者由于整日為柴米油鹽操勞，不會(huì)缺少情感體驗(yàn)。情感饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無(wú)所追求的人群身上，這些人外表無(wú)憂無(wú)慮，但活力日減、情感麻木，久之心情抑郁、歡樂遠(yuǎn)去。

情感饑餓是一種不健康的狀態(tài)，它會(huì)影響人的精神，使女人對(duì)婚姻、家庭失去信心，對(duì)丈夫感到失望，以冷漠的態(tài)度對(duì)待生活。為了擺脫空虛，她們或是打牌閑逛，或是紅杏出墻，尋找婚外刺激，之后卻仍是一片茫然。因此，最重要的是要對(duì)婚姻家庭有信心，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到丈夫所做的一切都是為了這個(gè)家，為了你能過(guò)上好日子的時(shí)候，情感饑餓就會(huì)悄悄地離你而去。

此外，培養(yǎng)對(duì)生活的熱情，建立一個(gè)適合自己的社交圈子，也不失為一個(gè)擺脫情感饑餓的好辦法。盡量讓自己生活在群體之中，與自己的親朋、好友、同事一道，同甘共苦，無(wú)論悲歡離合，都會(huì)對(duì)你的心靈產(chǎn)生振動(dòng)。在閑暇之余，還應(yīng)該培養(yǎng)一種愛好，以充實(shí)自己的心靈，從中尋找生活的樂趣，無(wú)論是唱歌彈琴，還是寫作繪畫，都會(huì)讓你進(jìn)入一種新的境界，有效地消除你的情感饑餓。當(dāng)你感到無(wú)所事事的時(shí)候，可以看看電視、讀讀書報(bào)，或聽聽音樂，會(huì)使自己進(jìn)入一種思維狀態(tài)，并進(jìn)而產(chǎn)生喜怒哀樂等情緒體驗(yàn)。這樣，你便有了擺脫情感饑餓的精神“營(yíng)養(yǎng)品”，你便會(huì)思緒更趨活躍，生活變得充實(shí)起來(lái)。

袁浩龍

我為何有活在夢(mèng)中的感覺?

近一年來(lái)，我經(jīng)常覺得自己處在夢(mèng)中。對(duì)身邊發(fā)生的事，總有恍惚之感，不知是真是假，對(duì)自己的情緒，也有快要失控的感覺。在這一段時(shí)間內(nèi)，我對(duì)周圍事物的感知水平降低，似乎感官都麻木了，因此，走路常常深一腳淺一腳。這種感覺真讓人難受，一旦來(lái)了，無(wú)論采用什么方法都無(wú)效。但每次不到一小時(shí)，它又神不知鬼不覺地消失了。你說(shuō)我這是怎么了?

煙臺(tái)劉蕊劉蕊讀者：

你的這種情況，精神病理學(xué)稱為人格解體癥狀或非真實(shí)感。

人格解體作為一個(gè)癥狀，在精神病學(xué)的許多疾病中都可見到，有的還相當(dāng)突出。尤其常見于抑郁癥、癔病、疑病癥等。曾有一位抑郁癥病人，準(zhǔn)確地描述了自己患病后出現(xiàn)的人格解體癥狀：“我自從發(fā)病以來(lái)，不但情緒不高，自卑、自責(zé)，對(duì)前途感到無(wú)希望，還有一個(gè)癥狀也讓我難以忍受，就是我發(fā)現(xiàn)自己與別人及外界事物間總有一種難以打破的隔膜感，比如我看日出、看花，都如在夢(mèng)里，和人交往也有一種似真若夢(mèng)的感覺。我真懷疑我是不是還活著。”

在正常人群中，也有許多人有過(guò)這種經(jīng)歷，尤其是那些愛幻想的詩(shī)人、小說(shuō)家，更是常常“如入五里霧中”，而且，有許多人還將這種經(jīng)歷記錄下來(lái)，成為傳世佳作。存在主義哲學(xué)家、文學(xué)家保羅·薩特曾寫過(guò)一篇小說(shuō)，名叫《惡心》，詳細(xì)、逼真地描寫了“我”的人格丟失的感受，書中的我，已喪失了其獨(dú)立存在的人格，而為其替身替代了，連“我”呼吸、寫字等一舉一動(dòng)都不再屬于自己，而是為那位替身存在的。“我”為此而陷入深深的苦惱之中。顯然，在薩特的筆下，這種人格解體(薩特稱為“非存在”)是一種痛苦的心理經(jīng)歷。

一般說(shuō)，正常人或神經(jīng)癥病人的人格解體癥狀持續(xù)時(shí)間多數(shù)為數(shù)十秒到數(shù)十分鐘，避其鋒芒，躲入“白日夢(mèng)”中，本身便是一種逃脫，也免去了切膚之痛。“我與世界有了隔膜，自然可以省卻諸多煩惱”，這種解釋有一定道理。然而，如果當(dāng)事人覺得這種“似真若夢(mèng)”的感覺是個(gè)問題，并影響到你的生活時(shí)，你就必須求助于心理醫(yī)生。

袁浩龍

智力衰退還是老年性癡呆?

我今年65歲。兩年前發(fā)現(xiàn)自己很難集中注意力思考問題，學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)感到十分吃力，總感到剛學(xué)習(xí)的東西怎么也記不住，打電話要看好幾次號(hào)碼才能撥完號(hào)，想做的事情，一轉(zhuǎn)身就忘記了。計(jì)算能力明顯減退，特別是心算更感到困難。平時(shí)不喜歡看邏輯推理小說(shuō)，對(duì)漫畫的涵義也無(wú)法理解了。對(duì)新鮮事情開始缺乏好奇心，生活變得平淡無(wú)奇，幾乎沒有任何幻想，連晚上也極少做夢(mèng)。我不知自己是一般的智力衰退，還是已經(jīng)患上了老年性癡呆癥?

上海陸洪明陸洪明讀者：

老年癡呆癥是老年人因生理、心理機(jī)能的衰老，在外界強(qiáng)烈刺激作用下所引起的緩慢發(fā)展的智力缺陷癥。但我們不能將一般的智力衰退等同于老年癡呆癥。老年癡呆癥最初表現(xiàn)為性格變異，頻繁出現(xiàn)急躁、固執(zhí)、主觀、自私，經(jīng)常為細(xì)小的事情而發(fā)怒，而且行為變得幼稚、愚蠢，甚至生活也不能自理。繼而出現(xiàn)記憶障礙，最終可能嚴(yán)重喪失理解和思維能力。你顯然不是老年癡呆癥，而是普通的老年智力衰退。

美國(guó)心理學(xué)專家將智力分為晶態(tài)智力和液態(tài)智力。晶態(tài)智力是個(gè)體通過(guò)日常經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的長(zhǎng)期積累，而獲得的可供聯(lián)想和進(jìn)行回憶的一部分智力，主要包括詞匯和語(yǔ)言的理解能力，對(duì)歷史和現(xiàn)實(shí)的比較能力，對(duì)事物的分析和綜合能力、抽象概括能力、分析和解決問題的能力等。而液態(tài)智力則是流動(dòng)性智力，與個(gè)體生理活動(dòng)過(guò)程關(guān)系密切，主要包括言語(yǔ)和作業(yè)能力，注意、警覺、抑制離題的聯(lián)想以及覺察環(huán)境變化的能力。

老年智力衰退主要表現(xiàn)在液態(tài)智力方面。主要與人的生理因素緊密相關(guān)，增強(qiáng)體質(zhì)應(yīng)該是預(yù)防液態(tài)智力衰退的關(guān)鍵性措施之一。老年人生活要有規(guī)律，形成固定的生活習(xí)慣，早睡早起，按時(shí)進(jìn)食，定時(shí)解便。老年人容易疲勞，要安排好休息時(shí)間，看書、讀報(bào)或看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，腦力與體力活動(dòng)要交替進(jìn)行。注意工作節(jié)奏，不可貪多求快。飲食應(yīng)定時(shí)、定量和定質(zhì)，不可大饑大飽，盡量達(dá)到高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量和低鹽。戒煙限酒，適當(dāng)參加體育鍛煉。

袁浩龍

老人為何易煩惱?

即將退休的我長(zhǎng)期在機(jī)關(guān)工作，近來(lái)被大量的煩惱所困擾。首先，我為退休而煩惱，一想到一年后的退休，心情便煩躁不安。希望單位能夠延聘，但機(jī)關(guān)的機(jī)構(gòu)改革又要削減編制，看來(lái)前途渺茫。于是我開始擔(dān)心如何度過(guò)無(wú)所事事的退休生活了。其次，我還為自己的一生平淡和無(wú)所作為而煩惱，總感到往事不堪回首，認(rèn)為自己當(dāng)了一輩子“萬(wàn)金油”干部，卻沒有一點(diǎn)值得驕傲之處。請(qǐng)問我為什么在退休之前會(huì)有這么多煩惱?

無(wú)錫李彬李彬讀者：

煩惱是指煩悶和苦惱的負(fù)性情緒，它通常是一種影響個(gè)體整個(gè)身心狀態(tài)的彌散性的心境。在眾多的主客觀因素中，引起老年人煩惱的最主要因素是分離。

老年人面臨退休，意味著失去自己多年充任的角色。干部退休，首先失去的是責(zé)任，是他每天肩負(fù)著的擔(dān)子。失去自己習(xí)慣承擔(dān)的責(zé)任，也可以看成是一種分離，自然會(huì)導(dǎo)致煩惱。同時(shí)，退休也意味著失去感情上的聯(lián)系，人們對(duì)自己多年從事的事業(yè)，通常都有深厚的感情。工作所給予人的興趣和樂趣，占據(jù)著人的心田。一旦離開，會(huì)感到失去了什么。退休也使老年人與按時(shí)上班、頻繁開會(huì)、例行的請(qǐng)示匯報(bào)等習(xí)慣相分離，從中體驗(yàn)到的失落感也令老年人煩惱。

人們所處的環(huán)境處于不斷的變化之中，特別是社會(huì)環(huán)境，有時(shí)會(huì)發(fā)生很大的變動(dòng)。老年人只有不斷增強(qiáng)自己適應(yīng)生活環(huán)境變化的能力，才不至于因無(wú)法適應(yīng)變化的環(huán)境而煩惱。當(dāng)然，排除煩惱也要求老年人熱愛生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，努力使自己具有幽默感。幽默作為開心使者，越來(lái)越為現(xiàn)代人所欣賞。幽默是一種力量，幽默的人能夠輕松樂觀地面對(duì)生活中的挫折，從而盡快地?cái)[脫不幸；幽默也可以說(shuō)是一種生活方式，它使平淡無(wú)奇的生活變得多姿多彩；幽默還使感情的表達(dá)更加豐富，有助于解除疲勞，使煩惱煙消云散。遭遇心煩的事情，有時(shí)完全可以幽默地一笑了之，沒有必要總是念念不忘。

袁浩龍