森林浴——春天里的綠色保健

正　面

春天，萬物復蘇，大自然的花草樹木煥發出勃勃生機，此時正是人們進行森林浴的大好時機。在大自然的懷抱中，舒展自己的肢體，放松自己的心情，盡情享受春天帶給自己的活力。

森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種時尚流行語，意即到樹林中去沐浴那里特有的氣息和氛圍。森林空氣里的活性電離子，當它們與適當的陽光配合時，可以使人體內的中樞神經受到刺激，從而調整人體的某種機能。有不少輕微中風的病人在接受長期森林治療后，其病情有讓人振奮的改進。

被譽為“世界長壽中心”的厄瓜多爾的比爾卡旺區，被譽為“長壽老人村”的保加利亞的斯莫利安，都是山清水秀、環境優美、森林覆蓋率很高的地方。在我國廣西巴馬瑤族自治縣，有一個百歲老人聚居的長壽鄉，這里也是森林覆蓋著群山，綠水環繞著家園。

森林是一個巨大的制造氧氣的“化工廠”。估計每1萬平方米的闊葉林每天可制造出36萬升的氧氣，可供1000多人呼吸氧氣的需要。森林空氣中的負離子含量至少要比室內多20倍。如果人的機體吸收了充足的負離子，通過肺通氣和肺換氣，進入血液循環，就可輸送到全身各部位的組織細胞中，可有效地促進人體的新陳代謝，穩定血壓，提高機體的免疫功能，使大腦皮層的機能得到改善，調節中樞神經系統的興奮和抑制，使人心情順暢，精神煥發，恬淡清爽。

森林是一個天然的“殺菌場”。在森林里，空氣中的含菌量是無林區的1％，當你走入一家百貨公司，立即會暴露在每立方米擁擠著400多萬只細菌的空氣里。100平方米的松或柏，在一晝夜可以揮發30千克的殺菌素。楊樹、樺樹、樟樹也和松柏一樣，揮發的物質可以殺滅結核、霍亂、赤痢、傷寒、白喉等病原體。有研究報道，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那里注入結核菌或大腸菌，幾分鐘以后，這些病菌會全部死亡。

森林有獨特的“芳香療效”。當人們步入綠樹成蔭的森林時，便有芳香的氣味撲鼻而來。據研究證明，樹脂芳香的物質成分系單萜烯、雙萜烯和倍半萜烯，它們能促進人的機體腺垂體生長素的分泌，從而促進機體脂肪的分解，抑制葡萄糖的消耗，使機體能量來源由糖代謝提供轉移向脂肪代謝提供，有利于機體物質成分的生長和修補。單萜烯還有促進支氣管和腎臟功能的作用，倍半萜烯則可抑制情緒焦躁，明顯地調適精神狀態。還有研究表明，人體吸人杉樹、柏樹的香味后血壓會降低。日本專家讓18名受試者聞杉樹木屑的香氣，在前后90秒的時間里測試他們的血壓、腦血流等數據，結果都發生了不同程度的變化。其中血壓降低3％～4％，流經大腦的血流量趨于減少，情緒逐漸穩定。

森林浴可讓你在休閑中得到保健。森林的隔音效果會使人感到一種遠離都市喧鬧嘈雜所特有的寧靜，綠色的環境和優美的風景能給人以安謐舒適的感覺。此外，森林中的鳥鳴，林中小溪的流水聲，觸摸樹皮時的感覺，也會讓人心曠神怡。當你用腦過度、全身乏力、眼睛疲勞之際，極目眺望綠色的山野、蔥郁的森林，便會頓覺精神倍增，通體輕松。因為，無邊無際的綠色森林吸收了大量對眼睛有害的紫外線，給人以撫慰心靈的柔和與寧靜。

森林浴的幾種“浴”法：散步運動、做體操、推拉運動、閉目養神、腹式呼吸、仰天長嘯、日光浴。

進行森林浴時，最好選擇一大片的廣闊樹林，越遠離塵囂越好，但要注意安全。在森林中步行最少3個小時以上，直到身體出汗、毛孔擴張。在森林中多做深呼吸，并盡量將體內的廢氣排出。衣著以吸汗、透氣的材質為宜。享受森林浴并非惟森林是舉，城市里的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。