絕世美腿的飲食秘訣

雁　茹

美腿元素：點擊6大重點

1、腿膚光潔如玉的維他命A：缺少維他命A的直接后果是皮脂腺和汗腺的機能減弱，角質層慢慢變厚，肌膚變得干燥。

2、腿部送血天使維他命E：維他命E可分解脂肪、預防膽固醇的堆積。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3、改善腿部浮腫的鉀：纖細腿部的要點是不要吃太多的鹽。鹽分攝取過多，身體就想多喝水，導致水分積在體內，形成水腫型肥胖。鉀能幫助鹽分代謝出體外，改善虛胖癥狀。

4、讓雙腿修直伸展的鈣：人體約有1千克鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。

5、減肥多面手維他命B群：雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人要多補充維他命B2。

6、改善下半身浮腫的纖維素：纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治療便秘，而便秘會影響腹部血液循環，造成腰部以下的浮腫。

美腿處方：5類美腿食物大比拼

第一類：消除腿部脂肪：一雙布滿脂肪的“象腿”無論如何也不可能美。要消除其脂肪，那得多吃芝麻、獼猴桃、蘋果。

第二類：美化腿部肌膚：美腿的標準除了纖細以外，當然還要光滑。其食物有：蛋、菠菜、海帶。

第三類：減輕腿部浮腫：腿部浮腫是美腿的天敵，減輕的食物有：紅豆、芹菜、香蕉。

第四類：緩解腿部疲勞：當腿部肌肉產生疲勞感時，雙腿有變形的危險。那得多吃蕃茄、葡萄柚。

第五類：美化腿部線條：只有曲線優美、線條均勻才會滿足對美麗雙腿的審美,那就用下面幾種食物來輔助：木瓜、西瓜、花生、番茄。