健康卡片

◆英國(guó)重拳出擊嚴(yán)打漢堡等“垃圾食品”廣告

據(jù)《觀察家報(bào)》報(bào)道，英國(guó)將通過(guò)法律，禁止電視臺(tái)在兒童節(jié)目中播出“垃圾食品”(指麥當(dāng)勞等快餐)的廣告。同時(shí)，那些不健康食品也必須在包裝上打上醒目的標(biāo)志。這些措施都是為了阻止英國(guó)人的肥胖趨勢(shì)。

英國(guó)出臺(tái)這項(xiàng)法律是因?yàn)榇饲坝胁簧俑改付紝?duì)電視臺(tái)播放的“垃圾食品”廣告非常氣憤。這些廣告都用卡通形象和叮當(dāng)作響的聲音吸引5歲以下的兒童，使他們對(duì)影響健康的快餐感興趣。

按照新的法律，所有富含糖、鹽、油脂的糖果及漢堡包必須在包裝上打上紅色的標(biāo)志，以提醒人們謹(jǐn)慎選擇。那些油脂多但營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如奶酪，將被貼上橙色的標(biāo)簽。

◆水果比牛奶更壯骨

最新研究指出，水果增強(qiáng)骨密度的效果比牛奶更勝一籌。

《臨床營(yíng)養(yǎng)期刊》最近刊登了北愛爾蘭食品與健康中心的一項(xiàng)研究成果。研究人員認(rèn)為，食物中大量的酸性物質(zhì)是降低人類骨質(zhì)強(qiáng)度的一個(gè)重要因素。因此，多吃中和酸性的食物就可以擁有強(qiáng)壯的骨質(zhì)，而大部分水果及蔬菜都具有這種作用。

為了證明這一理論，研究人員評(píng)估了1345位12~15歲青少年的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣及骨質(zhì)健康程度。他們對(duì)每個(gè)孩子都進(jìn)行了徹底的訪問(wèn)，以得到關(guān)于他們每一餐吃什么、通常會(huì)吃什么東西等詳細(xì)的信息，甚至包括了每一種食物的份量。除此之外，孩子們的身高、青春期狀態(tài)、吸煙、社交、飲酒、補(bǔ)品的使用及活動(dòng)等都是這項(xiàng)研究的一部分。最后，還要測(cè)量他們后腳跟的骨質(zhì)強(qiáng)度。結(jié)果顯示，喜歡吃大量水果的女孩具有最強(qiáng)壯的骨質(zhì)。

為了讓更多的人認(rèn)可這項(xiàng)研究成果，研究人員指出，他們的調(diào)查對(duì)象具有一定的普遍性，并且排除了其它已知因素，如體重、運(yùn)動(dòng)等對(duì)骨質(zhì)健康的影響。

◆中年痤瘡暗示身體疾病

現(xiàn)在痤瘡已不再是青少年的專利了，很多中年人也頗受痤瘡之苦，這實(shí)際上是健康隱患的外在表現(xiàn)。

如果長(zhǎng)期思慮過(guò)度、勞心傷神，?？梢鹦幕鹜?，這時(shí)額頭上常常會(huì)長(zhǎng)出痤瘡來(lái)，提醒人該注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息了；如果長(zhǎng)期嗜食辛辣、油膩、嗜酒，就會(huì)脾胃蘊(yùn)熱，不僅消化不良、口干、口臭，便秘等問(wèn)題也會(huì)找上門來(lái)，鼻子上也常常會(huì)冒出一些粉刺來(lái)提醒您需要改變一下飲食習(xí)慣了；如果平時(shí)壓力過(guò)大，又沒(méi)有學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)，給自己減壓，肝郁氣滯的各種癥狀便會(huì)隨著壓力增大而日益明顯，人常常會(huì)感到莫名其妙的心煩意亂，甚至為一點(diǎn)點(diǎn)小事而暴跳如雷.雙頰容易長(zhǎng)出“青春痘”，這就提醒您，該注意調(diào)節(jié)、放松一下心情了；有些女性下巴上的痤瘡此起彼伏，每次月經(jīng)來(lái)潮前幾天尤為明顯，這通常與月經(jīng)失調(diào)及經(jīng)前期綜合征有關(guān)，必須對(duì)癥治療。

無(wú)論身體哪個(gè)部位長(zhǎng)了痤瘡，都應(yīng)注意調(diào)節(jié)好心情和飲食，還要注意勤清臉，切勿用手?jǐn)D壓患處，以免引起感染和毛囊孔堵塞，加重病情甚至留下疤痕。病情重者，須請(qǐng)醫(yī)生診治。

◆辦公族警惕頸椎病

如果你經(jīng)常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清或惡心、嘔吐等，就要想到你是否患了頸椎病。頸椎病的病因很多，而辦公族們常有的長(zhǎng)期伏案、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病的重要原因。

不過(guò)，不要擔(dān)心，只要注重預(yù)防，即使有一些頸椎病癥狀，也可以在預(yù)防中消失，應(yīng)特別注意：

1、伏案或注視電視一次不要超過(guò)45~50分鐘，到時(shí)就要及時(shí)起身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

2、每天堅(jiān)持做1~2次頭頸部運(yùn)動(dòng)，包括前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。

3、不要高枕而睡。俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但實(shí)際上卻是“高枕高憂”。高枕會(huì)造成頸椎生理曲度消失、變形而誘發(fā)頸椎病。

4、防止猛回頭等的突然運(yùn)動(dòng)。