中老年養(yǎng)生“一二三四五要訣”

榕　蔭

關(guān)于中老年養(yǎng)生的話題眾說(shuō)紛紜。有人將中老年養(yǎng)生之道歸納成“一二三四五要訣”，即“一個(gè)中心、二個(gè)基本點(diǎn)、三個(gè)忘記、四個(gè)老、五個(gè)字”，余甚贊同。

“一個(gè)中心”——堅(jiān)持以身體健康為中心。

大家都知道，身體健康是人生最大的財(cái)富。有人感慨地說(shuō)：“人生在世什么都是別人的，惟有身體是屬于自己的!”此話聽(tīng)來(lái)似乎有點(diǎn)偏頗，但確也是真話!一個(gè)人如果沒(méi)有了健康的身體，那你還能有什么呢?

“二個(gè)基本點(diǎn)”——糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)。

“難得糊涂”是揚(yáng)州八怪之一的鄭板橋的名言；體現(xiàn)他當(dāng)時(shí)“眾人皆濁而吾獨(dú)清”的心境。這里說(shuō)的“糊涂”卻是指能使自己心胸開朗的辯證的處世方法；“諸葛一生唯謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂。”我們只有做到小事糊涂大事不糊涂，才能健康長(zhǎng)壽，事業(yè)有成。有古語(yǔ)云：“水至清則無(wú)魚，人至察則無(wú)徒。”說(shuō)的是凡事不能太計(jì)較，做到“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無(wú)意，任天上云卷云舒”。

“瀟灑一點(diǎn)”就是心境里的瀟灑，古詩(shī)曰“日朗風(fēng)清近年天，傍花隨柳過(guò)前村。旁人不解我心樂(lè)，將笑偷閑學(xué)少年”。其實(shí)瀟灑不只是青少年的專利，人的年齡分生理年齡和心理年齡兩種，有的人是60歲的年齡，但由于心胸開朗，他的心理年齡就會(huì)只有二三十歲；如果終日里暮氣沉沉，你即使年紀(jì)輕輕也會(huì)像個(gè)垂暮的老頭。人如能淡泊名利、去留無(wú)意、寡欲清心、毀譽(yù)不驚，你就會(huì)活得有滋有味、瀟瀟灑灑!

“三個(gè)忘記”——忘記自己的年齡、忘記自己的疾病、忘記一切恩恩怨怨。

生老病死是自然規(guī)律。任何人都不可能“長(zhǎng)生不老”，比如隔壁的老王是70歲死的，你成天想著自己今年多少歲了，到他的年齡還剩多少年，掐著指頭計(jì)算著活一天就少了一天，那你能開心嗎?還有疾病，有病不能諱疾忌醫(yī)，雖然醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，但還是有很多疾病不能治愈。健康還要靠自己，心情豁達(dá)是養(yǎng)生保健、防病治病的良藥。要心情愉快就不能老想著生活中、人際間的不順心事。大家都知道的“六尺巷”的故事：兩鄰居為建房地界發(fā)生糾紛，其中一家有人在京城做官，便寫信求助。京官回信說(shuō)1“一紙書來(lái)只為墻，讓他三尺又何妨。長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在，不見(jiàn)當(dāng)年秦始皇!”最后，兩家互相讓步竟讓出了一條“六尺巷”。這就說(shuō)明人生在世別太計(jì)較，“退一步天寬地闊，讓三分心平氣和”；有一句俗語(yǔ)說(shuō)“青山為主人為客”，人生來(lái)世上走一遭多則百年，只不過(guò)是做“客”一輪嘛，還有什么恩恩怨怨不能釋懷呢?

“四個(gè)老”一老窩、老伴、老友、老底。

“老窩”就是說(shuō)人上了年紀(jì)要居有定所，不能像年輕時(shí)那樣四處奔波，“老窩”使你生活安定。“老伴”“少年夫妻老來(lái)伴”，夫妻相伴，相濡以沫，互相照顧，能使你有安全感。

“老友”“有朋自遠(yuǎn)方來(lái)不亦樂(lè)乎!”經(jīng)常有朋友相聚使你生活豐富多彩。

“老底”就是泛指自己的積蓄；人的精神生活是要有一定的物質(zhì)保障的，有人說(shuō)：“有什么都行，就是不能有病!沒(méi)什么也行，就是不能沒(méi)錢!”“金錢不是萬(wàn)能，但沒(méi)錢是萬(wàn)萬(wàn)不能!”雖然現(xiàn)在的社會(huì)保障比較健全了，你老了兒女們也一定會(huì)很孝順，但是你如果每一分錢都要從兒女手中拿來(lái)的話，就是兒女們很爽快給你，但隨便問(wèn)一句：“有什么急用?前幾天不是給你幾百元了?”那你的心情能好嗎?因此，中年朋友還是應(yīng)該在有條件的情況下適時(shí)給自己保存一定的積蓄，為你的晚年生活過(guò)得更好而準(zhǔn)備必要的“老底”。

“五個(gè)字”——“樂(lè)”、“俏”、“聊”、“跳”、“掉”

如果說(shuō)前面“一個(gè)中心、二個(gè)基本點(diǎn)、三個(gè)忘記、四個(gè)老”是中老年養(yǎng)生基本觀念和必備的條件的話，那現(xiàn)在說(shuō)的這“五個(gè)字”就算是養(yǎng)生健身的實(shí)用方法了。“樂(lè)”“笑一笑，十年少。”要經(jīng)常自找樂(lè)子。有朋友說(shuō)我樂(lè)不起來(lái)呀?那是你自己不知“滿足”的緣故，“事能知足心常樂(lè)，人到無(wú)求品自高。”

“俏”人到了一定年齡就會(huì)不太愛(ài)打扮，說(shuō)是我都這把年紀(jì)啦，還俏什么呀?其實(shí)不然，“愛(ài)美是人之天性”，年輕人有年輕人的美法，年紀(jì)大了也別失去了愛(ài)美之心。“三分長(zhǎng)相七分打扮”嘛，一個(gè)人打扮得整齊清爽，那你也就顯得神采奕奕啦。

“聊”常聊是健身之法。很多患?jí)阂职Y的人就是和別人交流太少。聊的方法很多，可以和朋友面對(duì)面交談，也可以互通書信，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)更為人們的交往提供了相互了解的平臺(tái)；但找聊的劉·象很重要，俗話說(shuō)“酒逢知己干杯少，話不投機(jī)半句多”，你要找有共同志趣的朋友(包括異性的朋友)，海闊天空地神聊，會(huì)讓你覺(jué)得神清氣爽、心曠神怡!

“跳”就是指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，早練早見(jiàn)效、晚練還有效、常練長(zhǎng)收效；因人而異、因地制宜、循序漸進(jìn)、貴在堅(jiān)持；青年人以練為主，中年人練養(yǎng)兼顧，老年人養(yǎng)練適度。

“掉”就是“掉價(jià)”。—·個(gè)人在年輕時(shí)無(wú)論在家庭中、單位里都是挑大梁的角色，都有過(guò)自己值得驕傲的輝煌的過(guò)去，“長(zhǎng)江后浪推前浪，世上新人超舊人”這是自然規(guī)律，人到一定年齡必然要從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)，當(dāng)家長(zhǎng)的角色也將由孩子們所代替；這時(shí)候你一定要有一個(gè)“掉價(jià)”的心理準(zhǔn)備，俗話說(shuō)“六十花甲轉(zhuǎn)少年”，家庭中你又將要扮演一個(gè)孩子的角色，不要老想著我原來(lái)在單位里是什么什么“長(zhǎng)”!在家里我建了多少家業(yè)!現(xiàn)在怎么說(shuō)話都不算數(shù)了?心里老不平衡，你應(yīng)該從過(guò)去的輝煌中淡化出來(lái)，恢復(fù)童心!