得了冠心病睡眠四注意

韋　辰

得了冠心病，科學睡眠最重要，睡眠時只有注意了以下4個方面，才能有效預防心絞痛、心肌梗死的發生。

注意睡前保健晚餐應清淡，食量也不宜多，宜吃容易消化的食物，并配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進水量不足，可使夜間血液粘稠；睡前娛樂活動要有節制，看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過于刺激的節目，否則會影響睡眠；按時就寢，養成上床前用溫水燙腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環，有利于解除一天的疲乏。

注意睡眠體位冠心病人宜采用頭高腳低右側臥位。采用右側臥位睡眠時，全身肌肉松弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，并能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給，有利于大腦得到充分休息，減少心絞痛的發生。睡眠時頭高腳低，減少回心血量，也可大大減輕心臟負荷，有利于心臟“休息”。冠心病人若病情嚴重，已出現心衰，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側臥或俯臥。

注意晨醒時刻清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發時刻，而最危險的時刻是剛醒來的一剎那。因此，早晨醒宋的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5～ 10分鐘，進行心前區和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起，再緩緩地下床，慢慢地穿衣。起床后及時喝一杯溫開水，以稀釋因睡眠失水而變稠的血液，加速血液循環，可最大限度地防止心臟病猝發。

注意午睡健康醫學專家通過實驗發現，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發病率減少 30％。所以冠心病患者必須午睡。不過對于冠心病人來講，午睡1小時已經足夠了，較長時間的午睡往往把睡眠引入更深階段，而從深度的睡眠蘇醒過來時，就像半夜被人叫醒一樣，令人很不舒服。午睡更要注意姿勢，有些患有冠心病的老年人習慣坐著打盹，這是很不可取的，這種姿勢會壓迫胸部，影響呼吸，使患病的心臟負荷加重，且會引起腦部缺血。