我的晚年養生四部曲

轉眼間我已退休8年了，如何適應退休后的變化，輕松、快樂地安度晚年，爭取健康長壽，讓晚年生活充滿樂趣，是每個老人都要考慮的問題。我為自己譜寫了晚年生活的四部曲。

第一部曲：以書報為伴。古人說聚精會神是養生大法，現代心理學家認為讀書看報有平衡人體陰陽的心理療效。人在閱讀時精神高度集中，一切雜念、愁苦、病痛就容易隨之驅散、消除。因此，我選擇了以讀書看報作為舒心養性的健身方法。退休后除了單位給訂的幾份報刊外，我又每年自費800余元訂閱了《中國老年報》《遼寧老年報》《朝陽日報》《現代養生》《長壽》等12種報刊。讀書看報，了解國內外大事，能增長知識，解除寂寞，陶冶情操，豐富了我的晚年生活。

第二部曲：以寫作為樂。寫稿投稿是我20多年的業余嗜好，特別是退休之后，閑暇時間充足了，一日不寫就好像缺少了什么。說句心里話，我不認為寫作是一種多么辛苦的“活兒”，相反，我總覺得它和看世界杯足球賽，聽貝多芬交響樂，聊《三國演義》一樣，實在是一件值得津津樂道的快事。因此，我給自己立下了一個時間表：每天上午堅持寫初稿，晚上看完《新聞聯播》之后再抄稿。稿件投出用與不用，我不氣餒，微薄的稿酬我也不嫌。有空就寫，累了我就休息。退休8年時間，我在全國20多家報刊上共發表文章500余篇。寫作久了，獲益無窮。于是我猛然醒悟，寂寞中在方格里耕耘同樣有一片寧靜、歡樂的天地。

第三部曲：以書法調趣。書法既是一門藝術，又是一種健康的體育活動。因為練書法時腦力體力并用，臨寫前需要思考布局，當筆在紙上運行時，又要心平氣和，排除一切雜念，思想高度集中，“靜中求動，形神合一”。我雖然經過3年中國書畫函授大學的學習，但功底不深，創意不新。可是我堅信一條：堅持寫寫畫畫是養生延年益壽的良方。于是每天下午我都基本堅持習練軟筆硬筆書法，對照字帖仔細揣摩，找出差距，有所領悟，再進行書寫。通過練字，不但提高了寫字技能，還陶冶了性情，增強了體質，失眠、食欲不振、煩躁不安等癥狀不藥而除。

第四部曲：以跳棋解悶。下跳棋就得用腦思考，這不僅能促進大腦積極思維，延緩衰老，還可以增添情趣，豐富精神生活。不滿你說，玩跳棋我可是高手。退休后我為了與老伴兒同樂，便決定將“棋盲”老伴兒培養成棋友。開始，老伴對跳棋規則一竅不通，我手把手教她怎么借橋、拆橋、堵子，給自己搭橋，當老伴兒學得不耐煩時，我就一本正經地告訴她：“跳棋是一項健腦運動，可以減少老年癡呆。”老伴兒便乖乖地回到棋桌上。

老伴兒漸漸入了門，為檢驗她所學，一次下棋時，我假意替她指路，實則為自己搭橋，她竟信以為真，結果輸得一塌糊涂。老伴兒發現上當了，照著我的后背好一陣捶打。她罵我狡猾，我笑她太笨，說笑吵鬧間，樂了好一陣子。就這樣每當寂寞、憂郁時，我就和老伴對弈，以跳棋做生活伴侶，跳上兩盤，解除煩悶，樂而忘憂。玩跳棋玩出了夫妻感情，玩出了溫馨浪漫的家庭氣氛，是生活很好的“調味品”。

晚年生活四部曲。使我活得很健康，也很幸福，晚年生活如同夕陽一樣絢爛多彩，生活過得有滋有味，真是其樂無窮。 （編輯：求索）