盛夏防暑“七不要”

盛夏高溫，酷熱難當，常常令人煩躁不安。在這種情況下，人們只有講究科學的生活方式，才能保持健康，安然度暑。一般地說，盛夏防暑也要遵守“七不要”規范。

1．不要過量喝冷飲。冷飲過量，尤其在繁重的體力勞動或大運動量鍛煉之后，一下子喝太多冷飲，會刺激胃黏膜，影響胃液分泌，易引起消化不良，有時還會引起胃痛或腹瀉。所以，應以少量多次飲用為好。

2．不要在磚石、水泥地上睡覺或在外露宿。因磚石、水泥地陰冷潮濕，透濕性和聚濕性很強，容易使人受寒受潮，誘發關節炎、坐骨神經痛等風濕性疾病。在外露宿，容易感染風寒，使身體免疫功能下降，易誘發感冒、病毒性腸胃炎等疾病。

3．不要飯后馬上游泳。因為飯后馬上游泳，會影響消化系統的功能。同時，人體浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收縮，容易發生胃痙攣、嘔吐和消化不良等。因此，至少應在吃過飯半小時之后才能下水游泳。

4．不要長時間用冷濕毛巾敷頭。這種做法雖然讓人暫感到舒服，但冷刺激會使頭部肌肉收縮、血管直繁茂變小、大腦血流量降低，可造成暫性腦缺血，使人更加頭昏腦脹。大腦受冷刺激后會感到所謂清醒，但這種“清醒”興奮點不集中，不能提高工作和學習效率。

5．不要拒絕“心靜自然涼”。情緒安然，熱環境中求自靜，避免吵鬧，少進行劇烈運動及其他高消耗的活動，同樣也能起到以靜抗高溫酷暑的作用。

6．不要在烈日下暴曬．特別是上午10點至下午4點釧的陽光最強烈，人們在這一時間段內最好不要日光下活動.外出旅游和在陽光下活動者，應打傘、戴寬沿帽、穿長褲襯衣，了可以在暴露的皮膚上涂抹防曬霜。

7．不要吃不潔飲食。夏季食品極易被各種病菌污染，稍不注意衛生，食后就會得病。所以，工記不要直接食用從市場買回的熟食品，買回的熟食品一定要加熱消毒后再吃。