腳：健康長壽的基石

祖國醫學認為，人體五臟六腑在足上都有相應的投影。足部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個穴位，刺激這些穴位，會改善各個器官的功能，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，發揮人體內各器官的協調作用，從而健身祛病。雙足離大腦和心臟雖然最遠，但人體許多疾病的前兆往往最先出現在這個部位，如患心臟病往往雙足先腫，故有人把腳掌稱為人的“第二心臟”。

俗話說：“人老足先老”。一個人的衰老，首先從足的功能表現出來。

憶昔賢達；以健足而達祛病強身、延年益壽者，大有人在。如馬克思以散步健身，擺脫疾病的折磨，在極為艱難的環境中，度過了65個春秋。蘇東坡貶謫黃州，常常赤足沙灘，健足強身。

健足既然能強身益壽，那么有哪些健足措施可行呢?

1.赤足行走。經常赤足活動，對調整全身血液循環，促進新陳代謝，增強植物神經和內分泌功能，提高機體對外界環境變化的適應能力，加強大腦思維的敏捷性和記憶力等都有好處。赤足活動對鍛煉踝關節的柔軟性有積極作用，同時對腳趾、腳掌心等部位是一種良好的按摩，可收到健脾益腎、鎮靜安神、強骨明目的功效。

2．安步當車。盡量爭取多走路。國外研究人員認為。每天至少要走1．1萬步，人體力能處于較良好的狀態。一些從事腦力勞動的人要想方設法地爭取走路，這比其他人更顯得重要。

3．交替運動。這是指左右兩腳不能偏廢，都要活動；既要有向前走，還要有向后退的動作，即“反序倒走”。每天做一些向后退走的動作，可使下肢關節靈活，思維敏捷，防治某些腰腿疼痛，促進足部、足掌等部位的血液循環，使老年時期下肢活動不靈、行走不穩的現象晚些出現。工作勞累或晚上臨睡前在庭院或室內赤足倒走數百步，是二種極為有益的健身益壽妙法。

4．足浴按摩。堅持每晚睡前用熱水洗腳，并用手掌搓摩足心，然后再按摩腳背，牽拉各個腳趾，揉捏腳部肌肉，可以使腳趾筋膜更堅韌有力，并有固腎暖腰、明日健腦之功效。

腳是人體健康的基石。用則進，廢則退。腳健人健，人健則壽延。勸君勿忘腳的保健。