奇特的反常健身法等２則

奇特的反常健身法

倒走：倒走時用腳尖先著地，重心向后移至足跟，這樣既能促進血液循環，又可啟用平時不常運用的神經和肌肉，對失眠、腰腿痛等很多疾病有較好的防治作用。

倒立：人久立易致內臟下垂、痔瘺、腳腫及腦供血不足等病癥，倒立改善了血液循環和身體各部位的血液分配，增強內臟功能，緩解肌肉的緊張狀態，消除大腦疲勞，使人祛病延年。

爬行：防治衰老的有效方法，像嬰兒那樣用四腳著地爬動。常練習爬行可加快冠狀動脈的血液循環，能有效地防治動脈硬化，減少心肌梗塞，還可避免腰椎和腰背肌肉的過度疲勞。

赤腳走：足底有與內臟器官相聯系的敏感區，當人赤腳走時敏感區不斷受刺激，有良好的自然按摩作用，利于人體各器官的協調作用。

狂嘯：狂嘯在魏晉時流行。狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣，健五臟，安撫情態。狂嘯在清晨和夜晚進行為佳，有節奏地狂嘯能擴大肺活量，增強喉、胸、腹協調運動，調節情緒和心理。

跪拜：陸游在《老學庵筆記》中已有跪拜健身的記載。堅持每晚臨睡前在臥室內做三跪九叩頭運動數十次，能有效地活動肢體，增強肌肉、關節和骨骼的運動功能，起祛病延壽作用。

餓透：道家的“辟谷”之術，實際上就是餓透健身法。餓透是在保證每日營養供應的基礎上，盡量少進食，多飲開水“充饑”，這有利于減輕胃腸負擔，促使內環境的均衡穩定，增強免疫力。

雨中散步：降雨可洗滌塵埃，使空氣更清新；雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的享有“空氣維生素”之美稱的大量陰離子，更令人心曠神怡且可調節神經，消除抑郁；細雨對肌膚自然按摩，提高機體對外界環境的適應能力。

水中慢跑：長期堅持可有力地促進新陳代謝，減少脂肪積存，控制體重。對體力虛弱者或體重不足者，適當進行可增進食欲，改善消化和吸收功能，以增加體重。

踮腳小便：小便應咬緊牙關，踮起腳尖小便。我們常有小便后的寒顫反應，這是因為人體內的毛孔或毛細血管松弛，此時如稍不留意，就易致感冒、風濕病等疾病。

（韋志彪薦自《法治快報》）

果皮能治病

我們吃水果時，往往把果皮當作廢物扔掉。其實，果皮中不僅含有豐富的纖維素、維生素和微量元素，而且對于治療某些疾病具有一定的療效，大家不妨一試。

蘋果皮治療腸炎每日取蘋果皮５０克，煮湯，分３次飲用。也可將蘋果皮曬干、研末，每次取１０克沖水飲用。

梨皮治療癰癤腫將梨皮洗凈，搗爛如泥，加適量鹽，外敷癰癤腫未破潰處。

香蕉皮治療高血壓取香蕉皮５０～１００克，煮水當茶飲用。

桔皮治療慢性腹瀉取干桔皮１００克，加３８度白酒５００毫升，浸泡１０～１５天。每次飲用桔皮酒３～５毫升，每日１次。

柚皮止喘用柚皮最外層，洗凈、切碎加適量蜂蜜，隔水蒸爛。每天３次，每次取柚皮醬１０克，用熱黃酒２０毫升調服。

石榴皮治療崩漏帶下、脫肛、滑精用石榴皮１００克，洗凈，入砂鍋加水５００毫升，煎煮２０分鐘。取汁加蜂蜜服用，每日３次，每次１００毫升。

西瓜皮消腫 用西瓜皮２００克，紅小豆２５克，冬瓜皮１００克洗凈，入砂鍋加水５００毫升，大火煮沸改小火煮３０分鐘，濾渣取汁當茶飲。可連服１０天。

柑皮治療咽喉疼痛取鮮柑皮１００克、干柑皮２５克，加水５００亳升煎水代茶飲。也可取鮮柑皮５０克、冬瓜皮１００克，加水煎服。

（鐘應平摘自《醫藥養生保健報》）