明明白白“排毒”

近幾年，有一個(gè)關(guān)于健康的新詞越來(lái)越多地出現(xiàn)在人們的生活中，那就是“排毒”。從花花綠綠的保健品廣告到各種各樣的文章介紹，“排毒”似乎成了一種時(shí)尚。然而，面對(duì)那些排毒產(chǎn)品誘人的宣傳和不菲的價(jià)格，許多人在心中畫(huà)起了“問(wèn)號(hào)”：我的“內(nèi)環(huán)境”真的需要清理了嗎？如果不排毒是否就意味著會(huì)失去健康呢？

此“毒”非彼毒

在中醫(yī)領(lǐng)域，毒的概念是非常廣泛的，體內(nèi)代謝出來(lái)的產(chǎn)物都叫毒。比方說(shuō)，氣血不調(diào)引起的一些血液的淤積或氣的淤積，在中醫(yī)里都屬于毒的概念。毒素的形成，有從外界進(jìn)來(lái)的，也有新陳代謝產(chǎn)生的。正常的人，消化、吸收、排泄是一個(gè)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的過(guò)程，新陳代謝的廢物會(huì)自行進(jìn)行排除、化解，也叫排毒、解毒，但假如說(shuō)，這些過(guò)程發(fā)生了一些障礙，那就會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

當(dāng)我們知道有不利因素侵害了我們身體的健康時(shí)，我們只有一種單純的想法，那就是排毒。一時(shí)間，我們的周?chē)霈F(xiàn)了五花八門(mén)的排毒方法，比如藥物法、水療法、放血法、刮痧法等等。

信奉排毒概念的人都知道，身體的毒素主要是由外界的污染物、精神上的壓力、不良的生活和飲食習(xí)慣引起的。但很多人卻沒(méi)有重視排除毒素要從它產(chǎn)生的根源上著手，而僅僅把目光聚集在如何堅(jiān)持服用藥物上，甚至每天焦慮，為什么我臉色這么不好，這么容易長(zhǎng)暗瘡，總是失眠，長(zhǎng)期便秘，渾身總是沒(méi)勁？專家認(rèn)為，這些都只是一些具體癥狀，是一個(gè)群的表現(xiàn)，并不一定是身體機(jī)能出了問(wèn)題。

排毒要量“體”而行

據(jù)專家介紹，其實(shí)所謂排毒就是要通經(jīng)活絡(luò)，要打通管道，保持大小便的通暢，該排泄的都讓它排泄出去，而人體本身就具有強(qiáng)大的排毒能力，比如我們正常的排便、排尿、出汗都是在排毒。在絕大多數(shù)情況下，只要我們的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)正常，我們完全可以依賴自身的排毒機(jī)能。對(duì)于一些天生代謝能力較弱或者難以依靠自身機(jī)制排毒的人來(lái)說(shuō)，服用一些藥物或借助器械的干預(yù)來(lái)排毒，確實(shí)有一定的作用，但必須根據(jù)自己的具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對(duì)性地選擇排毒的方式，量“體”而行。

有的人總認(rèn)為自己疾病纏身是因?yàn)樽约后w內(nèi)有毒藥，所以希望通過(guò)排毒物來(lái)祛除疾病，這種想法也是錯(cuò)誤的。有的排毒類保健品正是抓住部分消費(fèi)者的這種心理，在廣告詞中對(duì)消費(fèi)者有些誤導(dǎo)因素，讓人誤以為排毒就包治百病。而實(shí)際上服用排毒產(chǎn)品解決不了這些問(wèn)題，或只能解決部分問(wèn)題，或者只解決暫時(shí)的問(wèn)題。

正確對(duì)待自己身體不舒服的方法首先是要找原因，進(jìn)行相應(yīng)的改善，然后再服用一些排毒產(chǎn)品，在這個(gè)時(shí)候服用排毒產(chǎn)品可以起到一種推動(dòng)的作用，待改善了情況，有轉(zhuǎn)機(jī)了，再靠自己形成良好的生活習(xí)慣，沒(méi)有病因了，自然而然身體就會(huì)舒服的。例如：如果出現(xiàn)虛的情況，你就應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)；如果出現(xiàn)實(shí)的情況，你就應(yīng)該瀉；你如出現(xiàn)氣淤的情況，就應(yīng)該吃些調(diào)理肝氣的藥，舒肝解郁。

飲食也能排毒

我們都知道蛋白質(zhì)、脂肪是人體不可缺少的物質(zhì)，但如果攝入過(guò)多，超過(guò)人體負(fù)擔(dān)的極限，它們就會(huì)轉(zhuǎn)變成“垃圾“。有一位朋友，兩年前他檢查身體發(fā)現(xiàn)膽固醇高、血脂也高，他聽(tīng)取大夫的建議，決定從改變自己的生活和飲食習(xí)慣入手，沒(méi)有服用任何藥物和保健品，兩年后再檢查身體，一切指標(biāo)都恢復(fù)了正常。所以說(shuō)，一種最基本、最天然的排毒方法就是飲食排毒。

這里介紹幾種常見(jiàn)的排毒食物：１．海帶、綠豆湯、胡蘿卜、大蒜、蘑菇具有抗污染、清血液、排毒素功能；２．草莓、櫻桃、葡萄、蘋(píng)果、西瓜，可以看做體內(nèi)清潔劑，幫助洗腸排毒；３．菠菜、蘿卜葉、竹筍則是富含纖維或葉綠素的食物，具有解毒的功能。在飲食方面，我們應(yīng)該有意識(shí)地多攝取一些天然綠色食品，盡量避免油膩厚味，切忌暴飲暴食。

其實(shí)，保持身體健康最好的方法是預(yù)防疾病，如充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、輕松愉快的心情、定期進(jìn)行全身檢查，再加上適量的天然補(bǔ)品的輔助，自然能提高我們身體的免疫力和自愈力。而且，我們也應(yīng)將環(huán)境中一切人為的“毒“盡可能減少到最低程度，樹(shù)立健康的營(yíng)養(yǎng)觀念，倡導(dǎo)綠色消費(fèi)，這些或許比單純的追求排毒更有實(shí)際意義。