１４個健康小“秘密”

小秘密１

每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

小秘密２

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

小秘密３

在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放５分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

小秘密４

午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用。

小秘密５

工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復１０次。大回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環，從而收到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘密６

邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕摩擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。

小秘密７

將一點檸檬和一點鹽混合輕拍在臉上５～１０分鐘，然后洗掉。大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌。而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它還含有豐富的維生素Ｂ３，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。

小秘密８

洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做２０次；然后用冷水重復以上做法２０次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

小秘密９

晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約３～４寸，在痛處來回擦拭１０分鐘。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除。

小秘密１０

睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約３０秒，最后一次是冷水。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經松弛，讓你晚上不至于輾轉難眠。

小秘密１１

浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的紗布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息１５分鐘。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

小秘密１２

周末或假日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣、使人興奮的主要區域，這一動作可重復１５次。大回報：森林是一個氧氣加工廠，更是一個天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

小秘密１３

如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。

小秘密１４

每天在茶水中放入枸杞。大回報：能夠促進血液循環、防止動脈硬化以及肝臟內脂肪的囤積；再加上枸杞內所含有的各種維他命、必需氨基酸及亞麻油酸全面性的運作，更可以促進體內的新陳代謝，防止老化。枸杞還具有健胃、護膚和治療體質虛寒、性冷感、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等功效。