心神不寧，在老朋友造訪的前幾天

“老朋友”造訪前的那幾天，總是照例給我發來“訊號”：乳房漲痛，小腹漲鼓鼓的，全身酸痛，食欲大增，脾氣突然變得很暴躁，或者心神不寧，情緒低落。每到這時，我總是找碴和老公吵上一架，老公常常抱怨說：“我又成了你‘老朋友’的受害者！”

其實我也明白自己的問題出在哪兒——經前綜合征。

◆都是荷爾蒙惹的禍嗎

你肯定聽說過，荷爾蒙分泌紊亂是導致女性生理機能出現問題的關鍵因素，但至今為止，科學家尚不能確認雌激素和黃體酮水平的異常與經前綜合征是否有特殊關系。

一種理論認為，血液中的復合胺是一種能夠引起女性快樂感的大腦化學物質，其水平在經期前的波動會導致情緒的迅速波動，使人焦躁易怒。但也有一些跡象表明，這一化學物質僅是引起經前綜合征的因素之一。研究發現，一些患有經前綜合征的女性在服用了能影響血液中復合胺水平的抗抑郁劑后，不適癥狀得到了５０％左右甚至更大程度的改善。

遺傳可能也是導致經前綜合征的原因之一。另外，生育、開始或停止服用避孕藥都會引發嚴重的經前綜合征。

對研究者們來說，最復雜的情況是隨著女性生理年齡的增加，經前綜合征越來越嚴重。另有一種解釋則認為，女性進入３０歲后，雌激素水平的改變引起了血液中所含的復合胺水平的變化，最終導致經前不適癥狀惡化。但也有醫生提出，這并非女性的經前不適癥狀增強了，而是女性的忍耐力隨著年齡增長而降低了。

◆了解自己，了解“老朋友”

診斷經前綜合征的標準比較簡單：在你月經到來前一周或兩周內，往往會產生一種或多種生理或心理癥狀。但是，很多身體的因素，包括甲狀腺分泌能力低，貧血，抑郁，腸胃虛弱，過敏，偏頭痛以及服用藥物等等，都可能強化經前綜合征的癥狀。因此，經前綜合征與別的健康問題有些難以區分。

如果你懷疑你的經前不適是經前綜合征造成的，你應該征求醫生的意見。精確的診斷包括兩個步驟：

首先，醫生要細致了解你以往的生理和心理狀況，需要通過驗血來掌握你通常的生理指標，以確認你是在健康的狀況下（如甲狀腺水平正常）接受經前綜合征檢測的。

第二，醫生會提前告訴你一系列與經前期綜合征有關的癥狀，要求你在未來至少兩個月內詳細地記錄每日癥狀，同時標明不適感的強度。兩個月后，將記錄轉交給醫生，醫生就能診斷出你是否確實患有經前綜合征。其中有一個常規性的標準：月經之前的１４天中出現的癥狀在月經來臨之后的一個小時至數天后自行消失。

如果你覺得沒有必要去醫院，或者沒有每日做記錄的條件，你可以參照如下簡單的方法來進行自我判斷。

１．在壓力正常且未從事任何體力勞動的前提下，感覺渾身酸痛，乏力，精神狀態極差；

２．食欲明顯增加，特別是對甜食尤其鐘愛，體重也隨之增加；

３．沒有乳腺增生或其他乳房疾病史，卻感覺乳房有明顯脹痛感；

４．情緒低落，沒來由地亂發脾氣，尤其是對最親近的人；

５．控制不住抱怨的欲望，以至于旁人難以忍受。

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女人，關心你的那幾天

現代繁忙的生活，時刻危害著女性的身體，經期的女人最不可忽視。每個月總有那幾天，面色蠟黃，昏昏郁郁，提不起精神。我們為你準備了一套經期調理藥膳食譜，讓你做個健康美麗的女人。

經前或經期間調理藥膳——紅糖順經湯

材料：當歸三錢、益母草五錢、姜片三片、紅糖１－２湯匙。

做法：將中藥材放入紗布袋中，加５００至１００ＣＣ水，保溫瓶燜約四十五分鐘，去除紗布袋后，加入紅糖，即可飲用。一天一次。

功效：促進經血順利排出；適用于月經量少、經血排出不暢及經期不適的患者。

服用時機：月經將行前三到五天開始服用，至經行后癥狀消失即停。

經后調理藥膳——四物雞湯

材料：烏骨雞腿一只、當歸三錢、白芍三錢、熟地五錢、川芎五錢、白扁豆五錢、黨參三錢、女貞子五錢、黃精五錢、姜兩片、米酒一湯匙。

做法：先將烏骨雞腿切塊后，以熱水燙去血水，將全部藥材一起，放入鍋中，燉約一小時，即可食用。一天一次。

功效：益氣補血，陰陽雙調；適于一般婦女，或寒熱錯雜體質者月經后調理。

平時調理藥膳——麻油排骨湯

材料：小排骨半斤、刺五加三錢、紅棗三錢、淫羊藿三錢、女貞子五錢、麻油二湯匙、姜三片。

做法：將中藥放入藥袋中，加２５００ＣＣ水，浸泡三十分鐘后，開大火煮滾，轉為小火，煮至半量即熄火備用；將麻油放入炒鍋中，待油燒熱后，將姜片大火爆香，再倒入小排骨快炒，最后倒入含藥汁的砂鍋中，加鹽調味，再煮三十分鐘后，即可食用。每２到３天服用一次。

功效：強腰壯筋、調經補血；適用于月經失調、乳房發育不良、腰酸背痛等屬腎氣虛弱者；此方可促進男女性功能的健全，因此青春期前的兒童切勿食用。