８％的煩惱

有一個(gè)心理學(xué)家做了一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。

他要求一群實(shí)驗(yàn)者在周日晚上，把未來(lái)七天的所有煩惱的事情都寫下來(lái)，然后投入一個(gè)大型的“煩惱箱”。

到了第三周的星期日，他在實(shí)驗(yàn)者面前，打開(kāi)這個(gè)箱子，逐一與成員核對(duì)每項(xiàng)“煩惱”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中九成并未發(fā)生過(guò)。

接著，他又要求大家把那剩下的一成字條重新丟入紙箱中，等過(guò)了三周，再來(lái)尋求解決之道。結(jié)果到了那一天，他開(kāi)箱后，發(fā)現(xiàn)那些煩惱也不再是煩惱。

煩惱是自己找來(lái)的，這就是所謂的“自我麻煩”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般人的憂慮有40%是屬于過(guò)去，有50%是屬于未來(lái)，只有10%是屬于現(xiàn)在，而92%的憂慮從未發(fā)生過(guò)，剩下的8%則是你能夠輕易對(duì)付的。

有一項(xiàng)秘密是醫(yī)生都知道的，那就是: 大多數(shù)疾病都可以不治而愈。同樣的，大多數(shù)的煩惱都會(huì)在第二天早晨好很多。

克服憂慮的秘訣是養(yǎng)成一種超然的習(xí)慣，把心頭泛濫的煩惱看作流過(guò)去的江水，不任憑自己沉溺在里面，常常把心神集中在現(xiàn)實(shí)和身邊的事物，并且務(wù)必養(yǎng)成凡事感恩的習(xí)慣。有時(shí)我們的心如置身在嚴(yán)冬的黑夜中，要求自己把快樂(lè)的理由寫下來(lái)，可以引導(dǎo)我們快速地從憂慮的迷宮中脫身。

選自《心理輔導(dǎo)》