年年有“魚”保健康

魚不僅味道鮮美，且營養價值極高。與豬肉相比，魚類蛋白質的含量高出２倍左右，且屬于優質蛋白，易于人體吸收。魚肉中脂肪含量低，其中的脂肪酸還有降血糖、保護心臟和預防癌癥的作用，尤其適合中老年人。最新研究發現，魚也有“藥”性，可分為寒、熱、溫、涼。不同品種的魚由于其屬性不同，對人體的作用也有很大差別。醫學專家認為，根據我們的身體狀況，選擇食用不同的魚，不但可起到積極的保健作用，還有一定的防病治病功效。

鯉魚通脈利便 適用于咳嗽、氣喘、虛火頭痛、癲癇等病癥。如果咳嗽、氣喘，可用鯉魚頭一個，與姜、醋、蒜泥同煮而食，會有一定的緩解作用。癲癇患者，則可用鯉魚腦與白米煮粥食用。虛火頭痛、眼黑肢麻、高血壓頭昏，或因寒濕引起的關節疼痛等癥可用蒸熟的天麻２５克，放入魚頭和魚腹內，再將魚加蔥、姜、清水適量，用武火蒸約３０分鐘后食用，可平肝息風，定驚止痛，行氣活血。

鯽魚益氣解毒 適宜慢性腎炎水腫、神經衰弱、膽固醇高者食用。《本草圖經》曾提到“鯽魚，性溫無毒，諸魚中最可食”。現代醫學研究表明，每１００克鯽魚肉中含蛋白質１３克，脂肪１．１克，并含有豐富的鈣、磷、鐵、硒、鋅以及多種維生素，對促進智力發育、降低膽固醇和血液黏稠度、預防心腦血管疾病有較好的作用。鯽魚食法很多，可清蒸、燉煮，亦可紅燒、煎炸、煮湯。將６０克糯米煮粥，待粥將稠時，將３００克鯽魚放入并加入適量的姜末、蔥花和鹽、味精，經常服用，對神經衰弱有較好治療作用。

草魚和中祛風 適用于脾胃虛寒、胃痛、頭痛等病癥。每１００克草魚肉含蛋白質１５．５～２６．６克，脂肪１．４～８．９克及鈣、磷、鐵等。胃痛的人可用草魚一條，加豆蔻、砂仁各３克同煮；頭痛的人則可用草魚加蔥或香菜同煮，能起到一定的治療作用。另外，廣東民間還用它與油、雞蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目。

青魚化濕解煩 可治療氣虛乏力、腳氣、濕痹、瘧疾等癥，而且還有一定的防癌抗癌作用。更值得一提的是，青魚中除含有較多的蛋白質及較少的脂肪外，還有鈣、磷、鐵、Ｂ１、Ｂ２和微量元素鋅，鋅是酶蛋白的重要組成部分，性腺、胰腺及腦垂體與之密切相關。青魚有很多種食法，可以做炒青魚片，即用醬油腌漬青魚片，加入豆粉、蛋清，入油鍋爆炒后加入冬筍、香蕈或芹菜梗等再炒，依個人口味加入蔥、花椒即可。

鰱魚溫中益氣 能起到祛除脾胃寒氣、利水、止咳的作用，常用于脾胃虛弱、水腫、咳嗽、氣喘等病的治療，尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。水腫病人可用鰱魚一條，加紅小豆３０克煮熟食用；治療冷咳時可用鰱魚與生姜２兩、飴糖１兩、鹽少許、水３碗煎至半碗，溫熱飲用即可；治療感冒風寒，可用鰱魚與５片生姜、紫芍藥少量、食鹽少許、水適量蒸熟即可。

胖頭魚補虛健腦 適用于體虛、頭暈目眩、痰多等癥狀。體質虛弱的人最好多吃胖頭魚的魚頭，它的溫補效果很好，還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。胖頭魚肉中特別是魚頭中含有豐富的不飽和脂肪酸，常食胖頭魚，特別是魚頭，可健腦益智，增強記憶力。尤其是老年人常食胖頭魚可降低血脂并減少癡呆癥的發生。另外，痰多、眩暈的人可以用胖頭魚和核桃仁一起煮熟食用。

據《醫藥養生保健報》