不容忽視的１０個(gè)健康誤區(qū)

古月、高秀敏、傅彪的驟然離世，讓人頓覺生命是如此的脆弱。誰(shuí)也無(wú)法預(yù)料健康會(huì)在什么時(shí)候離我們而去，惟有在生活的每一刻謹(jǐn)記：熱愛生命，保護(hù)健康。

生活中，每個(gè)人都有自己的生活方式，有的人對(duì)醫(yī)學(xué)知識(shí)了解得多一些，有的人對(duì)醫(yī)學(xué)知識(shí)了解得少一些，所以常常會(huì)出現(xiàn)大大小小的爭(zhēng)執(zhí)。但無(wú)論如何多掌握關(guān)于健康的常識(shí)總是好事，可以避免您和您的家人走進(jìn)誤區(qū)。

誤區(qū)之一：多喝牛奶會(huì)增高膽固醇

牛奶是極好的營(yíng)養(yǎng)品，但有人擔(dān)心喝了會(huì)使體內(nèi)膽固醇增高，部分冠心病、高血壓和腦血管病的患者也怕喝牛奶。其實(shí)事實(shí)并不是這樣的，牛奶及奶制品所含膽固醇并不高，每100克牛奶中才含膽固醇13毫克。這個(gè)數(shù)量?jī)H為雞肉所含膽固醇(117毫克)的11%，瘦豬肉(77毫克)的17%，羊肉(65毫克)的20%，牛肉(63毫克)的21%，羊奶(34毫克)的38%。

喝牛奶一般不會(huì)引起膽固醇升高，而且還具有降低膽固醇的作用。因?yàn)楦闻K合成膽固醇是一個(gè)復(fù)雜的酶促反應(yīng)過(guò)程，而牛奶中所含的乳清酸能抑制這一反應(yīng)過(guò)程，從而阻滯其合成，使血液中膽固醇含量下降。1992年英國(guó)儀器研究專家米謝爾·格爾研究證實(shí)，喝牛奶有助于預(yù)防冠心病和治療高血壓。

但是，喝牛奶切忌空腹，因?yàn)椋嚎崭购扰Ｄ滩焕跔I(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用；而空腹喝酸牛奶會(huì)因?yàn)槲竷?nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，從而降低了酸牛奶的保健作用。

誤區(qū)之二：吃水果可以清潔口腔

吃完飯后，再上一個(gè)果盤，這已經(jīng)成了很多飯店的“程序”，很多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果能解油膩、助消化，還能代替漱口，清潔口腔。事實(shí)上，水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘?jiān)鼤?huì)在口腔中發(fā)酵變酸，腐蝕牙齒形成齲齒。

誤區(qū)之三：酒后喝濃茶

有人錯(cuò)誤地認(rèn)為，飲酒后喝濃茶可以解酒。其實(shí)酒中的乙醇隨著血液循環(huán)到肝臟中，轉(zhuǎn)化成乙醛，再變?yōu)橐宜幔缓蠓纸獬伤投趸迹?jīng)腎臟排到體外。而濃茶中的茶堿有利尿作用，促使尚未轉(zhuǎn)化成乙酸的乙醛進(jìn)入腎臟，有可能損害腎臟。另外，茶堿能抑制小腸對(duì)鐵的吸收，實(shí)驗(yàn)證明，酒后飲用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中的鐵吸收量降低50％。

誤區(qū)之四：不敢吃肥肉

過(guò)量攝食高脂肪食物易得心血管疾病，這是大多數(shù)人所公認(rèn)的。但現(xiàn)在有些人走到了另一個(gè)極端，即懼怕脂肪、肥肉和膽固醇，不敢吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。事實(shí)上，大多數(shù)心肌梗死患者，其血液中的脂質(zhì)處于正常水平。其實(shí)，人們一點(diǎn)也不吃肥肉反而不利于健康長(zhǎng)壽。

生物學(xué)家經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，動(dòng)物脂肪中含有α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反，可預(yù)防心血管病。動(dòng)物脂肪中還含有豐富的維生素，如維生素A、B₂、B₆、B₁₂、E等，且動(dòng)物脂肪的產(chǎn)熱量比糖高一倍，故適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)肥肉是有好處的，特別是對(duì)于體力勞動(dòng)者，肥肉更不可禁食。

即使對(duì)于中老年人，在日常的膳食中，也要適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)肥肉和蛋黃及動(dòng)物內(nèi)臟，以便獲得足夠、必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

誤區(qū)之五：多喝醋飲料有好處

醋能增進(jìn)食欲，開胃健脾，保護(hù)蔬菜中的維生素C，并能促進(jìn)胃腸對(duì)維生素C的吸收，在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處而過(guò)量食醋，有人甚至干脆直接喝醋。殊不知，即使一個(gè)人的胃腸十分健康，也最好不要在空腹情況下喝醋飲料，因?yàn)樗鼤?huì)刺激分泌過(guò)多胃酸，傷害胃壁。因此，在喝醋飲料前最好先吃些點(diǎn)心，或在飯后一小時(shí)喝點(diǎn)醋飲料，這樣就能達(dá)到幫助消化的效果。另外，就算吃了一些東西，也不能毫無(wú)節(jié)制地喝醋飲料。每天最多只能喝2~3杯。如果超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)對(duì)胃腸造成不同程度的傷害。對(duì)那些胃壁過(guò)薄、胃酸分泌過(guò)多和患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人來(lái)說(shuō)，更要謹(jǐn)慎飲用醋飲料。

誤區(qū)之六：以車代步

騎自行車、摩托車，坐地鐵、公汽、出租車、小轎車等等，雖為現(xiàn)代人節(jié)約了不少時(shí)間和體力，但城市人常年累月以車代步，對(duì)健康的損害是相當(dāng)大的。有醫(yī)生用心電圖對(duì)坐汽車上班和步行20分鐘以上時(shí)間上班的中老人進(jìn)行健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)步行組心電圖“缺血性異常”的發(fā)生率較坐車組少1／3。有生物學(xué)家說(shuō)：走路對(duì)腦力勞動(dòng)者，特別是對(duì)進(jìn)行創(chuàng)造性勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是最佳生理活動(dòng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，步行不僅可以增強(qiáng)心臟的收縮力，使輸血量增加，并且能在一定程度上改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)。

誤區(qū)之七：愛牙不會(huì)護(hù)牙

牙刷使用過(guò)長(zhǎng)時(shí)間后，刷毛開始變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長(zhǎng)使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個(gè)月更換一次牙刷。資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35℃～36.5℃的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。

由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來(lái)更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過(guò)大，以免損傷牙周組織。

誤區(qū)之八：視力定型后無(wú)須保護(hù)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前最重視視力保護(hù)的是青少年及其家長(zhǎng)，而二三十歲以上的成年近視患者不僅在光度復(fù)查（驗(yàn)光）的頻率和主動(dòng)性上不如青少年患者，對(duì)配鏡換鏡的重視程度也有相當(dāng)幅度的下降，連續(xù)疲勞用眼的情況也更嚴(yán)重。更有甚者，有1/3的成年人在最近一次配鏡時(shí)，連光也懶得驗(yàn)了。

出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是很多近視患者存在用眼衛(wèi)生的誤區(qū)，他們認(rèn)為，視力也會(huì)隨著身體發(fā)育的結(jié)束而定型，定型后視力問(wèn)題就不會(huì)再惡化，所以也無(wú)須太關(guān)注視力保護(hù)。

視力保健應(yīng)該是終身性的，對(duì)已有視力問(wèn)題的人群，“短期治療”是不夠的，務(wù)必建立長(zhǎng)期的保健意識(shí)。不僅在剛出現(xiàn)視力問(wèn)題時(shí)應(yīng)注意通過(guò)各種醫(yī)療手段進(jìn)行矯正，而且在視力問(wèn)題較為穩(wěn)定后仍然需要通過(guò)定期檢查、重新驗(yàn)光配鏡等方式進(jìn)行常規(guī)的眼保健。通常已有屈光不正的應(yīng)每年作一次驗(yàn)光檢查，沒(méi)有屈光不正的也應(yīng)每二年作一次視力檢查，尤其是承擔(dān)著社會(huì)工作和家庭生活雙重壓力的中年人群。

誤區(qū)之九：男人盲目補(bǔ)腎

一些人聽信廣告盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這樣是不科學(xué)的。生活中有很多人根本沒(méi)有必要補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)給臟器增加排毒的負(fù)擔(dān)；有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好要補(bǔ)腎”，這是欠妥的，“是藥三分毒”，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而會(huì)有副作用；還有些人認(rèn)為“性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點(diǎn)，性健康問(wèn)題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補(bǔ)腎壯陽(yáng)”。

很多人找到醫(yī)院求助性功能低下如何解決，并暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)給他開補(bǔ)腎藥的。有些不法商販利用人們的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，在補(bǔ)腎藥中放入類似萬(wàn)艾可等藥物成分，這種做法對(duì)患者非常危險(xiǎn)。

誤區(qū)之十：女人自己診治難言之隱

因?yàn)椤半y言”，所以女人喜歡自己充當(dāng)醫(yī)生的角色，只要覺得“那個(gè)地方”不對(duì)勁就跑到藥店，一邊聽推銷員的“這個(gè)什么菌都能殺”，一邊心想：說(shuō)明書上列出了那么多，總有一條和自己對(duì)癥吧。下次再遇到“非常”情況，又去藥店尋求更強(qiáng)力的殺菌藥物。事實(shí)上霉菌性陰道炎是任何女性（包括沒(méi)有性生活的女性）在任何年齡都可能患的、相對(duì)輕微的炎癥。如果用錯(cuò)藥物、或者即使對(duì)癥但藥效過(guò)強(qiáng)，都會(huì)破壞陰道內(nèi)的菌群平衡，以致患上更難治療的細(xì)菌性陰道炎或者滴蟲性陰道炎。