如何整理你的生活

本文不是談?wù)撊绾伟涯愕姆块g從上到下，從里到外地擦洗，而是要做一些小小的家庭內(nèi)務(wù)。這些小小的做法會使人感到生活更條理、更清新和更有主動性。

整理態(tài)度

安排未來 《靠什么取勝》的作者尼基·喬伊說，對于你想要做什么，你是否有一堆模糊的想法，是否像廚房操作臺似的那樣凌亂。若要把確定目標(biāo)轉(zhuǎn)變?yōu)閷崿F(xiàn)目標(biāo)，就要在你生活的幾個重要方面確定短期目標(biāo)，譬如，體育健身、思想成長、社會生活、家庭、娛樂、業(yè)務(wù)發(fā)展、金錢和精神。“然后自己做一個保證，每天都做些什么。即使這不是很大的一步，但也會使你離你的目標(biāo)更近了。”通過這些小的變化，既為你自己指明了新的方向，又不必完全脫離你目前的生活軌跡。丟掉“我得……”《勝利者的道路》的作者帕梅拉·布里爾說：“我們總是在心里不斷地對自己說‘我得……，我得做這個，我得做那個’。”他說，“我得做什么和我要做那件事是有很大不同的。‘我得去健身房’足可以使一個人在各種借口下折回。而‘我要去健身房’就是有強烈愿望。”每當(dāng)你在“我得……”中猶豫不決時，就想像把它扔到垃圾堆中去，然后考慮如何使這件事更有樂趣。或者，如果可能的話，完全忽略那些令人不愉快的方面，這樣你立即會感到肩上輕松了。

讓音樂伴隨你的生活 布里爾說，選擇一首使你精神振奮的歌或CD，不管是不是在你車?yán)铮愣挤旁诒銛y式的音樂播放器中隨身帶著它，或是放在“我們頭腦中虛擬的音樂盒中”。“舞蹈和唱歌對你有激勵作用，因為它們確實改變了你的節(jié)奏及人體的化學(xué)成分，沐浴著你的身體和大腦，也使你頭腦清醒，使你的生活態(tài)度更加積極向上。”

拋棄有害的心理 喬伊說：“你要永遠(yuǎn)對自己說，你是最有影響力的人。這是你對自己說的，關(guān)于自己的，也是你永遠(yuǎn)要說的最重要的話。”當(dāng)你用消極的想法遣責(zé)你自己的時候，你削弱的不僅僅是使你成功的能力，也削弱了你打破有害循環(huán)的能力。不要說諸如我太笨或我做不了這事的話，而應(yīng)該說我要去做這件工作。

整理飲食

重新確定飲食警告 《慣性飲食》的作者、公共衛(wèi)生學(xué)碩士查爾斯·斯圖爾特·普拉特金說：“一天中有幾個關(guān)鍵時間人們會吃得過多。如果你清楚對自己警告的時間，并且事先有所準(zhǔn)備，你就會減少卡路里的攝取，而不用對你的飲食進(jìn)行改革。”因此，如果看電視的時間容易一點一點地吃東西，那么就要創(chuàng)立一個環(huán)境減少放縱自己吃東西的危險。“可以手上拿一些爆米花，這樣你就不會去拿那些油炸土豆片和曲奇餅吃。你不得不革新的僅僅是這兩個小時，而不是你的全部生活。”堅持這樣做，每天你就可能從飲食中減少攝取300至400卡路里。

飲用牛奶《飲食健康及其神奇效果》光盤的作者之一，R.D. 卡羅琳·奧尼爾女士說：“研究顯示，每天吃三份富含奶鈣的食物會強化低卡路里膳食的效果，甚至于有助于燃燒頑固的腹部脂肪。一定要選擇低脂肪或無脂肪的乳制品，如無脂肪的酸奶配上新鮮的水果。水果中的纖維有助于控制食欲，還有控制體重的額外收獲。”

制定可行的飲食計劃 普拉特金說：“當(dāng)你制定一個健康和飲食計劃時，你要問問自己，是否能夠堅持。如果你執(zhí)行一個你并不喜歡的計劃，那就不可行。”她還說，要把制定飲食計劃能想得到的真正回報確定下來——縮小腰圍、降低血壓——然后估計一下，要堅持這個計劃能做到些什么。“跟自己商量，如果你不喜歡跑步，就不要去跑。相反，每次你去買牛奶就步行去商店。成功的飲食和健身方案幾乎是個折衷方案，而不是強制性的方案。”

想到結(jié)果再開始 奧尼爾說，外出吃飯時，甜點可能不是你所選。但是當(dāng)服務(wù)員問你是否要甜食時，不必對他擺手拒絕。“首先看看甜點的菜單，你就可以算算若吃酸橙派要超出多少卡路里。”這樣你就知道一開始就不要點油炸開胃品和奶油湯了。

整理家庭財政

整理賬單 《每天10美元，從債務(wù)到健康》的作者瓊·查茨基說：“對于賬單隨收隨付的人比那些每月一次性付賬的人的債務(wù)要少而節(jié)余要多。”為什么呢？“因為隨收隨付賬單允許你在花錢方式上做些小的變化。”因此，當(dāng)你簽字的賬單給你很大刺激時，你就清楚，在這個月的其余時間里，不去理會那些銷售了。選擇快捷方式支付 查茨基說，英特網(wǎng)不僅僅是看e-mail的地方，它還是理順財政混亂的理想解決方法。“研究結(jié)果表明，親自到銀行支付賬單，平均每個家庭每月需用2個小時，如用電子方式支付則只需15分鐘。”大部分銀行都提供了網(wǎng)頁，你可在上面查銀行結(jié)單、轉(zhuǎn)賬、支付賬單，而不需要額外付費。

每天存10美元 查茨基說，對你記事本上記載的幾個準(zhǔn)備購買的知名品牌物品，或者不買，或者換成一般品牌，這樣每天存10美元就像煮飯一樣簡單。每天存10美元可以比你想像的要快地將你的債務(wù)一筆勾銷——平均每個美國人少于三年就可以還清債務(wù)。“這樣還可以使你走上健康的道路。如果一個35歲的人每天存10美元，并且把它投資，那么到他退休的時候就可能有了50萬美元。”

整理不必要的消費 《錢的真實性》的作者里克·埃德爾曼說：“制定計劃還清債務(wù)。還清債務(wù)后，什么都可以做，但要轉(zhuǎn)向最重要的消費。你所認(rèn)為的必需物品實際上可能是奢侈的東西。每周三次外出吃飯不是必需的，有線電視不是必需的。”省去幾次額外的消費，你就騰出資金用于還債和儲蓄。把下次工資增加的部分都存起來。他說，“原來你就沒有這筆錢，因此現(xiàn)在也不覺得缺它。”

整理日程表

讓自己精力充沛 《振奮精神》的作者森尼·施倫格爾說：“不要只集中在你需要完成的工作上，把你喜歡做的事列個表，在日程表上擬定個時間來做，每周至少做一件這樣的事。”由于你縱情地滿足了自我，你就會更有精力去做需要做的事情，而達(dá)到事半功倍的效果。

處理掉“瑣碎事” 施倫格爾說，在你的日程表上，那些沒完沒了的、小的、令人厭煩的事好像永遠(yuǎn)也做不完，部分原因是這些事太小了。她說，即使是小事，諸如處理一大堆積壓的信件，也是可以一點點做完的。因此，不要花費心思去避開這些事，而要花精力去處理，這樣“你的感覺就會很棒”。

扔掉“無用之物” 施倫格爾說，那些1992年的襯衣以及占你房間地方的破舊像框，把它們一次性地全部扔掉。“對那些考慮要扔掉的東西用1、2、3標(biāo)上。1表示生活中離不開的東西，2表示是很好的東西，但不是必需的，其他東西歸為3。”標(biāo)為3的東西直接扔掉。這樣做不僅使你的家更有條理，“也是節(jié)省時間不必為扔掉東西反復(fù)做決定。”

[編譯自美國《婦女天地》]