測試體能年齡

你的身體功能是否與你的年齡相符？換句話說，你是否未老先衰，或是體能年齡比實際年輕呢？

隨著年歲的增加，人的身體機能衰退是正常現象，但每個人的速度各異，不同機能也會有不同的表現，這就是所謂的“體能年齡”。

以下測驗可以讓你了解自己的實際體能年齡，但此測驗只供參考，不必因結果而感到不安。

平衡提起右腿彎向后，用左腿單腳站立，雙手放在臀部，合上眼睛，計時，看可以維持多久不失平衡。試做3次，以成績最好的一次為準。標準：20至29歲應可維持70秒以上；30至39歲60-69秒；40至49歲50-59秒；50至59歲40-49秒；60至69歲30-39秒；70至79歲20-29秒。

反應請朋友在你的拇指與食指之上約45厘米處拿著一把尺，準備好，要對方放開手讓尺下落，而你立即接住，看看尺下落了多少長度你才接得住。標準：20至29歲應在15厘米以下；30至39歲15-24厘米；40至49歲25-29厘米；50至59歲30-35厘米；60歲至69歲40厘米以上。

皮膚捏住手背的皮膚拉高，然后放下，計算皮膚回復完全平坦的時間。標準：20至29歲不需1秒；30至39歲1-2秒；40至49歲3-4秒；50至59歲5-10秒；60至69歲11-30秒；70至79歲33-45秒。