睡眠，為身體“充電”

據報道：在英國舉行的“不睡覺大賽”中，19歲女孩克萊爾堅持178小時不睡覺，終于獲得冠軍。事后，克萊爾坦言，比賽過程非常痛苦，期間曾出現幻覺。醫學專家也譴責不該舉辦這種對人體健康有巨大傷害的比賽。因為，178小時不睡覺會導致記憶錯亂、內分泌紊亂、免疫力下降等諸多健康問題。

睡眠之所以必不可少，是因為趁著睡著的機會，身體在進行限時修復。

讓頭發獲得營養

睡眠是頭發獲取營養的關鍵時機。因為白天僅大腦皮層活動就會消耗人體新陳代謝及日?；顒铀枰B分的1/4，頸動脈運輸的血液多向腦部集中，輸送到側支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側支供血提供營養。若長期睡眠不足，頭發將變得稀少而且缺乏彈性。

孕育美麗皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為在睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對瓶頸狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。

形成并鞏固記憶

很難想像，人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當你睡著時，大腦確實在重播、分析、儲存一天的事務，并留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的2倍，一些神經路徑的訊號增強并形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變弱并失去連接，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態下清晰得多。

保護視力并滋潤眼球

比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養眼”舉措。當你入睡后，勞累的眼球睫狀肌得到休息。此時，白天處于抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球。角膜的溫度上升，其細胞新陳代謝也會加快。

內分泌能規律分泌激素

睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當進入深睡狀態1小時后，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得易激動，還可能影響生育能力。

放松內臟器官

除了大腦，人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；入睡時，交感神經受抑，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息放松。如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠的隱患。

增強免疫功能

生病后人總是特別嗜睡，因為機體可以通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體盡快恢復健康。醫學實驗發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%，而獲得充足睡眠后便可恢復。