心意拳經典盤式——中門頭

在心意拳中，有“用必七拳”之說，頭、肩、肘、手、胯、膝、足，相助為友。其中頭是諸陽之首，是任督二脈交會之處，統領一身之氣。因其剛健而成近戰武器。在心意拳頭打中，中門頭是常用之技，是心意拳十二把中的一把，亦是心意拳鍛煉中節功夫的關鍵拳勢，寓含”七寶丹田功”中曲斷中節之法，堪稱經典一式。

下面就先談談中門頭盤式法

1、輕步站

兩足并排呈自然步站立，頭頂項豎，舌抵上顎，谷道上提，沉肩墜肘，含胸拔背，雙膝微屈，五趾抓地，足心含空，雙手自然垂于身體兩側。然后，左腳向左前方邁進，與右腳呈大約45度角，左腳左肩領前，呈稍息步站立，同時雙手十指揸開，左手起至左胯內側，右手起至右腰內側，呈拔槍欲射擊狀。

要點；動作輕靈自然，穩步站立，心寧氣沉，渾身泰然。

2、虎抱頭右式

接著，左腳略前邁，右腳快速越過左腳向前進步，同時右手從右胯處起，循順時針方向運行至胸前，并隨右腳前邁，右肘前闖，肘尖前挺，掌緣向外，虎口向上，五指揸開；左手五指揸開，虎口卡在右肘尖助力。頭頂項豎， 目光前視，右腳右肩領前，十趾抓地，足心含空(圖1)。

要點：右腳前闖寓含卷地風，右手起而身裹束，謂之存也，是身體蓄勢之意。右腳前邁如馬之奮蹄虎之踐，左腳蹬地助力，擰腰抖身肘前闖，一氣呵成。整個動作連貫協調，無中斷之處。

3、中門頭左式

接著我動作不停，左腳前邁，右腳緊跟，雙膝相套，落步雙足五趾抓地，足心含空。同時，左手沿右肱經右虎口上穿，右手下拉，雙手變拳，左拳朝鼻尖前下方下劈至左小腿內側，右拳后抽至右胯際。此時頭要極力前頂，前肩下墜，下頦里收， 目光上翻，身子向下蹲坐，雙膝里扣，谷道上提(圖2)。

要點：左手上穿下劈寓含鷹捉之意。下劈時擰腰抖身，如巨樹中折而倒，頭、肩、背、腰自成一塊，猝然中傾 肘要貼肋，要做到貼而不緊，粘而不僵，手領身隨；身子前傾，頭額前頂，但不能俯身曲腰，否則重心全失而易受制于人。

心意拳中門頭盤式，只有左式而無右式，何也，謂之臨敵因手法專一而用志不分，不會犯猶豫、出手遲鈍之病。但筆者認為右式可以練，動作同上述左式，唯左右互換。習拳者一要專，二要盤練得心應手之技，故你們可根據自己情況來選擇，在此不強求。

盤練中門頭，仍要做到“三尖照、三尖到”。何為“三尖”，手尖、鼻尖、腳尖也。“三尖照、三尖到”可使全身各部同心協力，于事有濟 動作不會形散勢亂，此先彼后，此速彼遲 全身之氣，盡著一處，落點無堅不摧。拳譜曰：剛中無柔不為堅。“三尖”為氣之領袖，氣還需柔行剛落，剛柔相濟，其拳才勇猛至堅，其勢才綿綿不絕。純用剛法，則心之動意而氣布全身，身內必存牽扯，而不利運氣，更不能歸著一處，落點亦必不勇猛 純用柔法，心之動緩而意懶，使氣無法聚集，落點亦必不堅硬，所以善拳者，必“起剛，行柔，落剛”。拳，力之奮起；行，輕靈至極，走滾不停，綿綿不絕；落，無堅不摧，勇猛莫敵，此乃盡得拳中剛柔相濟之妙，在此不可不提。

在盤練中門時，初練要柔練、慢練，在柔中、慢中細細體味動作要領，體會“一動全身無有不動”，一枝動而百枝搖”。“百枝搖”，相要穩，干要活。這個“活”字在拳術動作上體現在身一抖顫。如在盤練中門頭時，身由右腰胯處向左肩處抖顫而起，力由腰脊而發，并快速傳導、推送，肩催肘，肘催手，身勁助之，中門頭必勁大力宏，具有足夠的殺傷力。這樣，“心一顫”領身之一顫，加之“發欲沖冠，甲欲透骨，牙欲斷筋，舌欲摧齒”四者皆至，內勁出矣。至此，內勁與外形相合。若你修習參悟至此意境，你的拳學已很完善了。

心意拳，形隨意立，神在形固，其理之妙，需細細參悟，不可淺嘗薄涉。關于意與形之關系，盧嵩高先生曾曰：“意形為拳藝之根本，意之無形，若魚去泉，形之無意，如燈之無火，故習拳不可厚此薄彼也”。此句的確道出拳學之秘也。在盤練中門頭時，要盤出“一頭搠碑”之意。在盤練時，意想手捧巨石，高舉過頭，隨身體中折，全力將它向地下搠去，使其直插土中。其意在腰、背、胯、膝、肘向前甩打，而非單純頭頂頭打。

在用意方面，用中門頭擊敵，不可貿然趨前，乃須膽大心細，否則擊敵不成；反被傷。面對敵人的進攻，我可進敵中門，雙手控制敵雙臂，下摟至肘彎，同時施以頭打，以撞其胸。若敵從后將我抱住，我速撤右腳插入敵兩腿之間，左手下劈，右肘后頂，腰背前甩，臀向后打，施展絕勁以創敵，敵鮮有不后仰傾跌者。當然這是牛門頭變意也。拳學之道，機應于心，用意之巧，尤在生變，習拳用意能忘我、忘拳，洞察敵機，伺機而動，伺隙而發，固形用拳，這樣才能制強敵于反掌，克悍敵于蹄下。