八極拳研究之八極拳基本功夫的演練

編者按：為滿足廣大八極拳愛好者對本刊的支持和厚愛，從本期起，本刊特邀神槍“李書文”研究會秘書長未寶德老師為本刊撰寫八極拳研究系列文章，敬請廣大讀者關注.

八極拳是當代國內外廣為流傳的著名優秀傳統拳種，它以其雄健暴猛的顯著風格和挨、崩、擠、靠的貼身技擊特點而著稱于世。在中國武林眾多流派中，別具一格，獨樹一幟。

八極拳是一個完整的流派體系，至今已有200多年的歷史。從八極拳套路演練、功法訓練到技擊對抗，歷久不衰，是八極拳先賢們優秀智慧的體現和血汗的結晶。在潔末民初時期，八極門中最杰出的代表人物、威名赫赫的“神槍”李書文(1862—1934)以貼身靠打的精技純功名震武林，以出神入化，精妙絕倫的大槍技藝揚威海外。他把八極拳發展到一個新高度，鑄就了八極拳一個歷史時期的輝煌。由此，八極拳在國內外聲譽鵲起，求藝者如過江之鯽。現今八極拳習藝者已遍及海內外。

改革開放20多年來，武術已走向世界，中國功夫已撩開其神秘的面紗。由于八極拳是將“健身與技擊熔為一爐”，順先天自然之能，對人之精神與肉體并練，內臟與外軀兼修。經過系統鍛煉能使人精力旺盛、氣力充沛，人體內外強健。在實用性方面又充分展示出傳統武術的博大精深，剛柔相濟和精妙絕倫的技擊之根與武術之魂，使得近代國內外眾多武術專家學者多次親臨八極拳發源地進行尋根、探討、挖掘、整理八極拳，并尋求其功法訓練體系和實戰性較強的技術體系內涵，以便利用自身優勢的科技訓練設施，早出人才，快出人才。

朱老師自幼習練八極拳，雖無大成，卻愿以所學就八極拳流派體系的內容分若干部分，與武林朋友們共同探究。意在拋磚引玉，與廣大八極拳愛好者一道，為弘揚中國傳統文化遺產——八極拳而共同努力。

八極拳基本功夫套路——“八極小架”

任何事物在它產生發展過程中，都有自己的運動形式。八極拳吸取百家之長，在其幾百年的發展演變過程中，逐步形成了對抗性和套路演練的兩種運動形式。

套路是武術的主要表現形式，其歷史功績是把攻防格斗的招法以套路的形式保留下來了，從而使武術成為一個較為完整的體系。八極拳的套路從清末民初至今無論幾大體系，在套路的演練方面大同小異。主要的套路共有小架、也稱老架；八極拳，也稱大架，單打，空架子；“六大開”、“八大招”、“金剛八式”，此外，有散招、散手多種；再就是以“六合大槍”為核心的器械演練體系。從五十年代初至今，八極拳拳械套路已變化成近百套。

作為八極拳基礎功夫的小架是原始拳路，是該拳法中的精髓，蘊含著極其豐富的功理功法和變化多端的技擊妙術。歷代的八極拳前輩開場授徒，都是首先將八極拳小架作為極重要的修煉課程，而且要求極為嚴格，所謂“基礎不牢，地動山搖”，可見其重要性。所以，小架修煉得扎實與否，是修煉八極拳體系能否達到高境界的關鍵一步。也就是說，修煉好八極小架是獲得“將健身與技擊熔為一爐”精妙真諦至關重要的途徑。因為小架是一個完整的武術文化體系，從各式的名稱，小架歌、小架變化歌、小架練習要領、小架行拳走式的標準化、規范化動作要求及小架各式用法及變化法，充分體現出中華武術博大精深的文化內涵。

《八極拳譜)曰：“小架乃八極門之基本功也，初學者必須從小架開始，此路練好再練八極拳

小架全套雖僅20余式，然八極拳技擊精華已寓其中矣，習者莫以其式樣簡單而輕視之，實則變化多端，且概括了各種拳術之精華”。

八極拳是內外兼修之拳種，要求：內外一致，上下相隨，完整一氣。也就是說，“人本身呈一完整之軀，一行一動，內外必須一致，上下要相隨，要用‘六合’勁，六合即：意與氣合，氣與力合，力與身合的內三合，以及肩與胯合，肘與膝合，手與足合的外三合。要求內外合一，協調一致，并強調內外上下要完整一氣，以意行氣，以氣催力，氣力合一。而內三合中的意與氣合、氣與力合是要求通過修煉八極小架，將人體內臟各個器官系統更加堅強與協調一致，才能時刻保持精力旺盛，氣力充沛，也就是人們常說的形成‘丹田之氣’。外三合則要求通過修煉八極小架，將人體四肢全軀各個部位協調一致，產生整體的力量，從而達到：內外合一，上下相隨，完整一氣’。能以氣催力的關鍵是力與身合”。因為在搏擊中”擊打力量所產生的威力是靠全軀四肢八節傳送出去的，也就是說，先天之氣與經過鍛煉后的后天之氣協調一致，形成‘丹田之氣’，從技擊方面講是不能直接打擊目標的，只有通過人身主體才能將體內修煉的丹田之氣釋放出來。只有將體內的丹田之氣與人體外形各個出擊部位協調一致而產生的力融為一體，形成‘氣力合一’，才能對目標有極強的打擊力和增強自身的抗擊力”。

八極拳在勁力上主要練四種勁：剛、柔、脆、滑。剛勁練拙力如瘋魔，即暴猛異常的“楞勁”；柔勁練軟綿封閉撥，即巧勁活力；脆勁練寸打、寸截、寸拿、寸吐露，即攻中有防、防中有攻、攻守兼備，虛中有實、實中有虛、虛實并用，剛柔相濟，以最短的時間、最快的速度發揮出最大的打擊效果；滑勁練筋骨皮肉合．即人體之全軀四肢八節各外形部位能量融合并形成協調一致的勁力。而修煉好八極小架是獲得內外合一之四種勁力的最佳訓練方法。

八極小架習練

八極拳小架的習練和演練分兩個階段。第一階段，主要按老師所傳授的每一個動作，按標準化、規范化動作嚴格要求自己。也就是說，首先應該學會每一個動作，對每一個動作中的拳型、掌型、各種步型都要到位，而后，千百次的增加熟練程度。熟練程度提高后，再讓老師逐個動作進行調理。這個階段稱為擺弄架子。拳譜曰：“八極架子定式極重要，為此拳之根本也”。

第二階段為演練階段有的老師教學水平高，加之學生悟性高，也可以不分階段，總之，國人而異，循序漸進)o在演練八極小架時，要求動靜分明，靜如泰山，動如閃電。靜時，含胸撥腰，即胸部舒松自然，(非駝背狀)腰椎自然豎直放松撥長；膀根沉下頭頂天，即頭如頂物狀，松肩則是便于氣力順達。舌舐上顎氣要含，是指閉嘴舌尖舐在口腔內上顎之處。含氣呈呼吸由鼻孔出入，以意引氣，以氣運身，呼吸自然，氣蓄丹田。神水三咽入丹田，是指練功時有浮躁之感，氣不能沉入丹田，用口中自生津液咽三次，同時上盤全部徹底放松便能調整好。收臀即尾骨內勾上提，不能向后翹起；提肛即肛門收縮。趾抓地即兩腳尖稍向里合抓地。三尖對開襠自圓，即馬步動作狀態時，肘尖、膝尖、腳尖上下垂直一線，襠就自然而圓。動時，要求手如流星眼似電。即：發要極，變要快，定要穩。出拳出掌時要以意引氣，以氣引力，以力催拳；二目圓睜，手到眼先到，不能東瞧西看，要眼同手合。跺腳如穿石入洞力貫足下，闖步如流星趕月，行拳走勢要萬力發于腰，行如龍，動如虎，步如猴。進擊快似閃電，退守速如疾箭。發勁時要發六合勁，同時擤氣催力，聲助拳勢，氣力生威，內外上下要完整一氣。拳譜曰：“勁之發也，須以意為指揮，運氣以促力，根在腳發于腿，主于腰達于兩肩，出于足趾手指，氣力相輔，氣促力看走，力由氣發，一極動百極響應，一者不具則失其髓”。應注意的是，練架子及練八極拳最忌者為 腆胸彎腰，敞膝翹臀，聳肩縮勁，身軀不正，內外不合，上下不隨，上身發力過大和練空不存意。

演練八極拳動作時，應根據自己的悟性及自身的能量，適當掌握做上一個動作與做下一個動作的連接密度，同時掌握運動量和運動質量。按常規要求，做每一個動作時，即靜時不限時間，當下盤肌體支撐到極限時，再變化下一個動作。由靜到動的變化時，發力不要過于猛烈，只要能做到意動，功發，力達便可。練習動作時，由靜到動、由動到靜之間的呼吸緊密配合的程序是：動前吸氣，動中行氣，動后吸氣的同時，周身自然放松，做到自然分配呼吸，忌閉氣。

八極拳在演練中不但要打得“愣”（給人的感覺兇猛異常)，最為重要的是要練得\"活\"。練得活就是在行拳走勢過程中做到腰身活、步伐活，以意行氣、以氣催力，力出自然、不僵不滯。出手發力要剛中有柔，柔中有剛，剛柔相濟才是力道之最。拳譜中曰：“身軀中正，不倚不偏，下盤穩定勁發八面，尾閭中心不偏方向，前后左右，進退運用自如，方能有橫力直力，不致出一面勁，方可變轉靈活。要以腰為主，帶動四肢，有吞有吐，有蓄有發，聳動有力，剛柔相濟，變式要快，由始至終力要狂，定式要穩，節奏分明”。

(責編：高生)