孕育一個新生命是每一個成熟女性熱切盼望的事情。然而,產后身材的變化也讓許多新媽媽感到苦惱。有的女性在生完孩子后,急于恢復以前的身材,有人甚至在不到一個月就迅速減掉一二十斤,其實這樣對孩子和母親的健康都會帶來很大的傷害。
體重增加是孕期正常表現
從受精卵在子宮內著床發育開始,妊娠期大約要經歷40周左右,為了適應胎兒不斷發育、成熟,母體會發生一系列的生理變化。首先子宮從孕前約50克增至孕終期的1 000~1 200克,血容量會增加30%~45%。最明顯的變化是體重,孕期會增加12~12.5公斤,這包括胎兒、胎盤、羊水的重量及母體增大的子宮、乳房、血容量、水潴留及脂肪儲積所增加重量。另外,呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統及代謝均會發生很大的變化。
分娩結束后,母體的體重會減少5~6公斤,這包括新生兒的體重及胎盤、羊水的重量。子宮體也逐漸恢復至孕前水平,增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐漸排出。經過6~8周的產褥期,母體各系統及器官逐漸恢復至孕前水平,體重也隨之下降接近產前狀態。這是女性從孕育胎兒到生產的一個正常的生理過程。
產后快速減肥危害嚴重
有的女性對體重及身材的恢復要求過高,一味地用禁食、服用減肥藥等方式進行快速減肥,這樣做會適得其反,對健康有害無益。
過度控制飲食,首先會人為地造成饑餓狀態,導致體內代謝紊亂,分解脂肪產生酮癥酸中毒,這不但影響產后傷口的愈合及子宮恢復,也會將這些有害物質經過乳汁影響新生兒。其次,快速減肥不利于皮膚彈性的恢復。妊娠期體重增加,腹部膨隆使皮下彈力纖維被拉長,它的恢復需要一定時間及過程,短期快速減肥會使皮下彈力纖維恢復不良,造成皮膚干燥,失去彈性。第三,過度控制飲食,會導致營養不良,使機體免疫力降低,抗病能力下降,容易患病。營養不良還會使人精神萎靡,身體疲勞,易于憂郁。另外,母親乳汁不足、沒有精力關心照顧孩子,會影響到新生兒體力及智力發育,還會影響母子感情的建立。再者,有些產婦盲目服用減肥藥,減肥藥必定會影響人體的正常代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥。嬰兒肝臟解毒功能差,這樣很容易引起嬰兒的肝功能異常。
合理飲食,適當運動
那么,怎樣才能既不影響健康又能恢復完美體形呢?首先,女性應該認識到,孕育與分娩是一個完美女人一生所必須經歷的生理過程,通過生育使女人從心理上與生理上更加成熟,更具有女性魅力。
其次,產后要合理膳食,適當運動。應當破除舊的“坐月子”習俗,不暴飲暴食,不過分補養,飲食要適量。
第三,盡量堅持母乳喂養。母乳不但易于嬰兒消化吸收,能夠增加嬰兒的抵抗力,尤其是腸道的抗病能力,也利于母體產后能量的消耗,有助于恢復完美體形。此外,嬰兒吃奶時吮吸乳房可刺激母親子宮收縮,有利于產后女性生殖系統的恢復,還可以預防女性乳腺癌和卵巢癌的發生。