床上的男人

你的他在床上是否幸福與健康可是個大問題。你的他在床上是怎樣的呢？他的睡姿是怎樣的？他熟睡的樣子可愛嗎？他睡覺時令你討厭的小毛病，你有什么妙招？他睡覺的體位提示有哪些潛在的健康危機？……

睡姿與疾病

睡姿與疾病沒有必然的關聯，但體內有病或可能潛伏著疾病的因素，可以通過睡姿有所透露。

1、仰臥者。

多好發高血壓，心腦血管疾病。這與選擇仰臥者多為體形壯碩，易于肥胖者有關。仰臥者多性格豁達，舉止少忌諱，睡覺更放松。但他卻易進食高鹽高脂飲食、飲酒、缺乏鍛煉導致肥胖。肥胖則是心腦血管疾病的溫床。

如果他喜歡仰臥且體形有肥胖之勢，你可以要當心羅！

1對他說：“嗨，你的啤酒肚啥時候變成一塊肌肉就好了。我喜歡！”

2讓他離煙酒肥甘之物遠點兒。

3實在胃口大開不能自持時，可為他選一些低脂的肉類和芹菜。

4別吃火鍋。那東西鹽味辣味太足了。

5睡前晨起各踩半小時“跑步機”。有條件最好去氣溫適宜的綠地上做短跑。

2、左側臥位者。

多發消化系統疾病。當一個人體形適中或偏瘦時，他可能更多地選擇左側位。瘦長體形者因為胸廓狹長，雙肺和心臟不會因為擠壓而出現明顯不適，故選擇左側臥者多，喜歡這種單一臥位，除去個人習慣外，恐怕他還患有胃炎或胃下垂等癥。

1若檢查確診患有胃炎胃下垂，則需調整臥位，以右側和仰臥位為好。

2鱉肉和中藥六味地黃丸有一定療效。鱉肉是滋陰、補充蛋白佳品，可修復肝功能；六味地黃丸，俗稱“延年益壽丸”，具有養腎、壯骨、強筋、明目之功能。

3煲“八寶粥”每晚服一次，堅持數周，可補脾健胃。

配料：芡實、薏米仁、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。做法：先將前8位煎煮40分鐘，再加大米，煮爛成粥。

4如睡前他感到腹脹，你可以替他進行“胸腹聯叩”。即四指并攏沿胸骨往下輕輕叩擊，到小腹，再回叩至胸下。往復30次，有排氣即可。

3、俯臥者。

可能患有肝膽系統疾病。當他患有慢性膽囊炎，慢性肝病或膽結石癥時，他可能喜歡選擇俯臥位。因為這樣可以解決“痛處喜按”而睡時無暇按壓之痛苦。

1 他近來有沒有厭油、口苦、食欲不好等情況，及時催他去醫院做個檢查。

2如果他曾經有過肝膽系統病史，則要復查一下有沒有變化。

3在證實沒有不良情形時，則要提醒他少吃油膩食物、忌酒。

4睡前不妨讓他吃一點紅糖水、紅棗、富含維生素的提子、梨子和蘋果。糖水及水果具有護肝、利膽，改善食欲促進消化之功效。

TIPS睡眠時的小毛病

1打鼾

此類男人多半屬心寬體胖者，除外鼻咽部疾患外多數打鼾為睡姿所致，打鼾者多喜歡仰臥。仰臥對身體壯碩者而言，與床體的接觸面最大，不易疲勞，大腦與肢體血液循環好。同時，也因枕部與胸廓的角度偏差，易致如雷鼾聲。

影響：不利于他人休息，自身肺內氣體的交換不佳可出現低氧血癥。

小招術：以側臥位睡姿為佳，如他已睡熟，可將其肢體右側翻轉，或將肩部以上部分右側翻轉。

2、流涎

睡時喜歡一側臥位，睡時有涎水溢出，醫學上稱之為“流涎癥”。與腮腺分泌功能有關。

影響：不雅觀；減少體液。

小招術：晚餐少吃甜食。不進食引發腺體分泌增加的食物及藥物。

3、磨牙

睡眠中出現“咯吱咯吱”類似鈍器磨礪的聲音。

影響：驚擾他人睡眠，磨損牙軸質。

小招術：查一查他有沒有神經系統疾病，或者是否有寄生蟲感染。

他的睡眠有了質量問題

如果他在床上輾轉反側，難以入眠，排除在他身上發生了什么睡不著覺的大事之后，影響睡眠質量的因素可能有：

1臥室太亮：一般情況下，臥室應是相對僻靜、絕對私密，要求采光時光線充足，睡覺時光線較暗。太亮的睡眠環境可使睡眠質量下降。

2噪音太大：在一個嘈雜的環境中，即使他的適應能力強也無法準點安寢。因此，要力避嘈雜。

3空氣干燥：人體在一個干燥的環境，會出現頭重頭昏，煩躁不安等不適。

4過度疲憊：生存環境對人體與心靈的壓力增大，也可使人失眠。

注意：如果沒有這些因素影響他都睡不著，一定有什么問題產生了。

小招術：

1、睡前與他對飲一杯干紅。

2、晚餐后一杯牛奶或者一碗八寶粥，可益氣安神。

3、枕頭的高度應在10—15厘米左右。

4、枕頭的填充物最好是易塑性的物品，如蕎麥皮、羽絨、蠶沙、稻糠皮。

5、多吃些魚、動物肝臟補充足夠的維生素。

6、注意選擇睡姿。最佳的睡姿應為右側臥位。因為胃的出口在下方，有利于胃內物排出。同時也不會因為其它臥位導致臉部血液循環受阻，面部老化以及打鼾，流涎等小毛病的發生。

7、不必強迫他入睡，實在睡不著時，不妨為他放一段輕音樂。

8、每次午睡時間不超過20分鐘。