內臟也需減肥

正常人每日攝入糖、蛋白質和脂肪，其中所含的熱量供給身體代謝、生長發育、生活勞動的需要。如果攝入多，消耗少，多余的熱量就會以脂肪的形式在體內貯存起來。貯存脂肪的場所被人們稱為脂庫。人體第一大脂庫是皮下組織；第二脂庫在內臟周圍；第三脂庫在肚子里的大網膜上，所以人體肥胖到一定程度后，變得大腹便便，這正是大網膜貯油過多的表現。人體脂庫的貯藏量是沒有限度的，不管有多少脂肪，脂庫都可以裝得，這就是胖人可以無止境地發胖的原因。

人們都知道身體胖了需要減肥，實際上，內臟更需要減肥。皮下脂肪型熱量攝取過量時，主要以增加脂肪細胞數量來貯存脂肪；內臟脂肪型則要以讓細胞的內部膨脹，來儲存過多的熱量。內臟周圍，有適量脂肪是好事，特別是腎臟周圍及腸系膜，可以支撐、固定內臟，起保持穩定的作用，但這部分脂肪過多，就會限制和影響內臟的功能和活動，尤其像心臟這樣的器官更為明顯。肥胖的人一活動就會感到心慌氣短，這與心臟受到周圍脂肪組織的擠壓有一定關系。過多的內臟脂肪會在代謝過程中產生毒素，它們不僅會破壞人體有益菌，給有害菌提供良好的生存環境，同時損傷內臟的黏膜，并經損傷的黏膜進入血管乃至全身各處，因此可以說聚集在內臟的過多的脂肪是導致內臟中毒并降低其機能的罪魁禍首；內臟肥胖還容易引發代謝綜合征，導致高血壓、中風、糖尿病、血脂異常等。以腹部為中心囤積脂肪的內臟脂肪型肥胖，和皮下脂肪型肥胖相比較，患糖尿病、高血脂、高血壓病等富貴病的風險高許多；而從女性的情況來看，皮下脂肪型導致月經異常的癥狀，大概有14％，而內臟脂肪型則高達67％。

所以，內臟更需減肥！內臟減肥的好辦法是運動和排毒。日本順天堂大學副教授飯島敏彥經過比較研究證實，與皮下脂肪型肥胖癥患者相比，內臟脂肪型肥胖癥者在運動時優先消耗內臟脂肪，所以運動能夠治療內臟脂肪型肥胖癥。幫助肝臟排毒，使肝臟分解脂肪的功能恢復正常，同時控制脂肪攝入量等，即便不長期堅持節食和運動，也會使體重慢慢降下來。內臟減肥可以一試“一周排毒計劃”，方法是：“絕食——節食——少食——正常進食——正常進食——少食——絕食”為一個周期。在實行這一計劃時，應該咨詢專家攝取必需而均衡的營養；堅持每天快步行走40分鐘以上，走時腹部要用力并采用腹式呼吸；有意識地采用腹式呼吸法，臨入睡時進行冥想；每天下班后洗澡和按摩。