防曬 別忽視細節

過度的紫外線輻射，有害皮膚的健康與美麗。但是，防護紫外線輻射，并非像有些化妝品廣告所宣傳的，只需將那些高防曬指數的防曬用品涂在皮膚表面就可以了，事情就是如此簡單。實際上，做好人體對紫外線的防護，是一個十分復雜的系統工程，涉及到日常飲食、皮膚護理等各個方面。

皮膚護理

易曬黑的護膚品

隨著科學技術水平的不斷提高，人們越來越寄希望于一些專業的皮膚護理手段和產品，以期幫助自己預防和抵御紫外線的輻射；但化妝品的使用不當，有時反而會起到增強紫外線輻射的作用。例如檸檬、香橙、佛手柑等植物精油，以及一些特殊香型或酒精濃度偏高的香水，若直接涂在人體暴露部位的皮膚上，與陽光和紫外線接觸，就非常容易導致皮膚光敏度增高，引起皮膚的光敏反應。另外，使用含有果酸成分的護膚品，也會增加皮膚對紫外線的吸收，使曬傷機會擴大。美國食品及藥物管理局的研究顯示，如果連續接受果酸含量達10%、pH值為3.5的產品，在4星期后，皮膚抗紫外線能力將減少18％，這時反而比其他的人更容易被陽光灼傷。

防曬品使用時間不宜過長

醫學研究發現，長期接受紫外線照射，且疏于防范，皮膚不僅會變得又粗又糙，形成深深的皺紋，而且皮膚癌的發生機率也將大大提高，因此適當使用一些防曬產品確實很有必要。但以現有的科技水平，這類防護用品主要還是通過隔離、折射、吸收作用來減輕紫外線的輻射，所以都含有一些特定的化學成分，長期使用可能會引起肌膚過敏。而且，防曬系數越大、防曬時間越長的產品，其油膩度越高，透氣性能就越差，如果不注意及時清洗，就會導致汗腺、皮脂腺的阻塞。女性皮膚大約要比男性皮膚薄20％，再加上特別害怕膚色變黑、皺紋形成，所以使用防曬用品時間一般都比較長，這就更容易引發各種皮膚問題。因此，使用防曬化妝品尚需要注意產品使用過程中的安全性、合理性。

飲食也防曬

易曬黑的食物

許多人尤其是女性，為了護膚防曬，常常會借助于傘具、帽子、太陽鏡、衣服等，千方百計來減輕紫外線的輻射，卻不知飲食不當會增強紫外線的輻射，例如莧菜、薺菜、菠菜、小白菜、油菜、無花果、萵苣、黃泥螺等食品；服用氯丙嗪、某些抗組織胺和瀉下通便、減肥藥物之后，都有可能增強皮膚對陽光的敏感性，使人的光敏度提高。所以，在外出前，特別是日光性皮炎患者，應避免食用這類食品和藥物。

其次，像動物的肝、腎，蛤、蟹、螺、牡蠣、蝦，核桃、芝麻、葡萄干等食物中，都含有大量的銅元素，而銅可以增強體內酪氨酸酶的活性，與紫外線一起刺激體內黑色素的合成，使皮膚顏色變黑。因此，若要防曬，此類食品也不宜過多食用。

防曬食物

維生素C含量較為豐富的食品，如西紅柿、草莓、刺梨、蘿卜、黃瓜、土豆、苦瓜、山楂等，則可降低體內血清銅和血清銅氧化酶的含量，減少黑色素的合成，抑制因陽光照射而引起的皮膚血管的充血水腫，有助于皮膚的防曬美白。此外，面對強烈的紫外線輻射，進食一些硫酸軟骨素和核酸較豐富的食品，如雞皮、豬皮、魚頭、蘑菇、木耳等，則能促進皮膚中膠元蛋白的合成，改善皮膚的儲水保濕功能，預防和減輕因紫外線照射過度所造成的皮膚缺水以及蛋白質破壞等不良反應。

紫外線防護小貼士：

為了提高皮膚對紫外線的防護能力，使用防護用品一般應提前半小時，使之擁有吸收滲透的時間。外出時，凡皮膚裸露處和有可能直接接觸陽光的部位，尤其是額頭，顴骨、鼻梁、上唇等突出易損傷處，均應仔細涂抹。如果環境比較潮濕，則可選擇防水系列防曬用品，并且定時補擦，這樣才能有效地抵抗紫外線的侵襲。

最好的紫外線防護應當是內外兼顧。按照中醫理論，因陽光紫外線輻射過度所造成的皮膚損傷，是外感火熱之邪，內傷陰血津液，當以清火退熱、養陰生津之法來滋潤皮膚，可內服豆腐、綠豆、胡蘿卜、梨等食品，以增加胡蘿卜素、維生素C、鈣質、水分等營養成分的攝入量，來抵御和減輕紫外線對人體組織的傷害，促進和加速皮膚的營養與修復。