舍賓，把身體練得和模特一樣棒

那些天，我一直很煩。

上司沒完沒了地布置工作，我只得沒完沒了地加班。交往了3年的男友要遠渡重洋去留學，我好不容易請出半天假到機場送他，分別時刻，我從他眼中看到的不是離情，而是解脫。我知道，他對我活得皺巴巴的樣子已經忍耐很久了……

看著鏡子里日漸憔悴的面容，再加上無休無止的熬夜也沒能消除的肥肉，我開始厭惡自己。我覺得自己又老又臃腫，一個女人應該有的誘人身段，應該有的放松空間，我卻都沒有。我呆呆地想著，不禁落淚。

這時，電話鈴響起，女友小優及時的問候讓我倍感溫暖，忍不住向她大吐苦水。

“你太不懂得享受生活了！”本以為小優會安慰一下自己，沒想到招來迎頭的批評。“這樣吧，把你８小時之外的時間交給我，我讓你快樂美麗起來。”小優說完，沒等我言語，就掛了電話。

第二天，剛把一堆工作完成，收拾收拾準備回家，小優的電話就進來了：“銀都大廈門口見。”說完“啪”地就掛了。這小妮子，在搞什么鬼嘛！

到了銀都，小優已經在門口等了。她抓住滿臉困惑的我徑直到了銀都二樓，我看到了門口縣掛著“舍賓總部”的牌子，走進去，頓時眼前一亮，好別致的地方！

這顯然是一個女子會所，但采用的卻是黑色、棕色與大膽的紅、藍、黃三原色的交錯作為裝修的色調，配合柔和的燈光效果，給人一種溫馨親切、大方舒適的感覺，一種異域情調彌漫其中。

“這里不錯吧？”小優已經從我的表情上看出歡喜。“你沒覺得我現在有什么變化嗎？”我把目光收回轉到小優身上，兩個月不見，她的確變化不小。以前小優從來不穿牛仔褲，因為她沒有兩條可以自信展示的長腿，她的大腿很粗；她也很少不化妝，因為她覺得皮膚晦暗，不修飾遮掩一下無法見人。而今天，她穿了一條牛仔褲，還是緊繃著很顯體形的那種，臉色白皙通透，富有光澤。怎么會變化這么大？

“當然是舍賓。我在這里泡了整整兩個月。”這時有一些女性陸續進來了，她們大多二十五六歲以上，氣質優雅，神情動人。我突然間感覺到，她們都是來尋找從少女時期就孜孜以求的夢想：擁有美麗，擁有健康。歲月可以老，氣質不能老。

就這樣，我開始練舍賓。這是一個讓人上癮的過程，因為它不是一項枯燥簡單的運動。從對你的身體特質進行測量，到制訂訓練方案，到診斷你的氣質類型，到包裝你的容貌和體態……舍賓是一個系統的人體美化工程。它讓你越來越了解自己，并享受掌控自己的樂趣。你發現，美麗原來是可以加工的，氣質這無形的東西是可以隨心所欲塑造的。這種感覺，真好！

慢慢地，我了解到，每個來練習舍賓的人都有自身的問題，肥胖就是其中的一種。教練通常把舍賓的練習過程比喻成捏泥巴，針對每個人不同的骨骼類型、不同的部位來雕塑體形，這是一個系統工程，不單單是減肥，更要注意上下身的比例、圍度等等。每個會員來練習舍賓都要進行醫學測評、運動測評，通過測評找出本人目前的體形與標準模型之間的差距，從而設計出適合自己的運動處方和飲食規則。

如今，每天上班，我心情舒暢，工作變得努力而高效，因為我知道我的下一個目標在哪里。下班了，和小優相約舍賓，不見不散，大家一起做操，說些女人閨房才能說的事，彼此之間探討美麗心經……時間變得從容而輕快，心情變得優雅而輕松。

在舍賓的訓練課上，一些小道具如雨傘、絲巾都會出乎意料地派上用場，特別是高跟鞋。每堂課都有步態練習，我們就會穿上高跟鞋，跟著教練的節奏，行走、轉身、亮相，從四周的鏡子中觀察自己的體態同時，不斷地加以調整。以前一練大運動量健身操就發怵的我，怎么會不喜歡舍賓呢？

我們的教練介紹說，完整的舍賓體系是從五個方面完成對人體美的塑造，包括健康、靜態形體美（外形、肢體圍度、脂肪百分比、皮膚護理等）、動態美（姿勢、動作、表情等人體形體語言美）、氣質內在美和服裝、發型、化妝協調配合的整體美，所以要調動音樂、舞蹈等諸多手段來訓練。伴著柔美的音樂，輕輕揮舞起絲巾，跳一段神形兼備的舍賓舞蹈，既陶冶了情操又有健身功效。

每周兩次的舍賓課我從來沒缺席過，幾乎每節課我的體重都要減0.5千克左右，看著電子秤上的數字逐漸變小了，我心里的高興勁就別提了。舍賓是讓你身體各個部位都達到標準，可不是單純的以瘦為美，我的小腿缺乏肌肉就帶上沙袋練，鍛煉腰部和上肢就用小啞鈴，贅肉沒了，肌肉也不再松弛了。

“舍賓就像咖啡，開始的時候你會覺得有點苦，可是慢慢就會感覺香甜，并且絕對會上癮。”小優的話很精辟，一語道破了我對舍賓的感覺。

的確，舍賓就像溶解在一只精美杯子中的咖啡，散發著誘人的香醇，讓人忍不住想喝。初嘗時，會覺得有點苦，不太好喝。那當然，雖然一周兩次，每次一個半小時的運動，說長不長，說短不短，除了55分鐘雕塑形體的練習外，還有半個小時的儀態練習，得像模特似的，來回練那種難走的“貓步”，邁步時腿要伸直，但又不能太僵硬；腰要扭動起來，可又不能太過分；記得挺胸，就忘了收腹；好不容易記住了抬頭，卻把肩聳起來了……天啊！真是顧此失彼。一堂課下來，大汗淋漓不說，還腰酸背痛。

可就像咖啡一樣，慢慢地，你會欲罷不能地愛上舍賓。為了追求更地道、醇美的口感，而去潛心學習，怎樣調制、沖泡……不知不覺中，舍賓已被演繹成我生活中不可或缺的內容。漸漸地，不經意間我開始注意飲食、作息。也不知從何時起學會了膳食的最佳搭配，熱量的適當攝取，運動的合理強度，因為這本來也是舍賓訓練中的一個學習項目。

半年堅持下來，我不再那么注重每月身體測試的結果，什么“含脂量”、“無脂量”、“肌肉、脂肪比例”等等。因為這已經不重要了。重要的是工作不再那么緊張而充滿壓力，喧鬧的城市顯得生機勃勃，甚至連那一度令我頭痛的應酬，也不再只是例行公事的客來客去，而可以享受其中的交流。總之，周圍一切都變得那么美好、平和。其實星星還是那顆星星，月亮也還是那個月亮，什么都沒變，變的只是我的心情罷了。

而這一切，都源于舍賓。

一年后，我的男友回國了。他驚訝于我的變化，并在第二天將99朵鮮艷的玫瑰送到了我的辦公桌上。但我已經不再是一年前那棵急于依傍的藤，我自信已經可以站成一棵樹。所以，玫瑰讓我溫馨，卻并沒有讓我驚喜。

走過來才發現，女人首先得學會自己寵自己，這樣才能獲得男人的愛戀。一個沒有動人身材和氣質可以自信的女人，又如何能活色生香地留住男人的目光？

舍賓三大階段

核心提示：舍賓（SHAPING），意為形體雕塑，是一種來自俄羅斯的健身方式。如果你對美的理解和追求的軌跡是健康美→靜態美→動態美→氣質美→整體美，那么，舍賓將成為你最佳的選擇。

舍賓第一階——精確你的美麗

在開始練習舍賓前，先由電腦測評系統對你的體形進行全面的測評，得出一個客觀科學的評價。

接著，再將你的資料與標準數據庫模型進行比較，找出你與標準模型中的差距，然后制訂出一套完全針對你個人的形體訓練方案。同時，舍賓營養系統也會根據你的實際情況，結合訓練方案，設計出一個營養處方供你使用，使你逐步達到標準體形狀態下的營養平衡。舍賓俱樂部還有專門的教練指導你進行訓練。

每月要進行一次形體測試，檢測形體雕塑的進展情況，可以看出身體圍度和體重的變化，總結你的訓練效果。情況反饋到計算機后，重新制訂出一套方案，使你的形體逐漸向最佳標準模型靠攏。

舍賓第二階——優雅你的美麗

舍賓和其他健身方式最大的不同在于，它更能培養你的內在美。除了減肥，舍賓俱樂部還會進行形體語言訓練，使你動作協調、姿態優美、舉止文雅大方。提高個人根據自身形體條件著裝、化妝和選擇發型的能力，使你的外形和內在氣質等方面同時提高并達到最佳境界，因而備受愛美女性的青睞。

舍賓舞蹈就是在舍賓形體訓練的基礎上發展起來的，專門為18歲～45歲的女性設計，集舞蹈、體操、健美、時裝、模特等專業的訓練方法于一身，是舞蹈與健身的完美結合。融入國際影星、名模的優雅姿態，博采眾家之長，形成了舍賓舞蹈特有的風格。它具有極強的藝術性和豐富的表現力，是舍賓模特培訓的輔助課程。

舍賓第三階——鞏固你的美麗

舍賓規定，如果你的訓練計劃目的是減脂，那么在訓練前就不能提前儲存熱量。當人在饑餓狀態下運動時，血糖下降，身體會調用肝糖來提供熱量，以達到燃燒脂肪的目的。運動后，人的新陳代謝旺盛，吸收性特別強，此時，不能馬上進食，否則身體會超量吸收，導致肌纖維變粗，形成男性化特征的塊狀肌肉，所以運動后的一段時間內也不能進食。當然，舍賓飲食規則并不是要求節食，純粹是為了配合當時訓練以確保效果。

TIP:上海著名舍賓女子會所

思嘉塑身中心

地址：長寧區宣化路290號5號樓2F（軌道交通二號線中山公園站）

電話：62404211

特色：由全國唯一的俄羅斯教練親自執教，在業內具有相當的權威和口碑。

價格：三季卡 3420元（1周2次，每次90分鐘）

一季卡 1140元（1周2次，每次90分鐘）

上海君瑤舍賓俱樂部

地址：上海市東湖路7號大公館健身中心2樓（靠近淮海路襄陽服飾市場）

電話：54668611

特色：是寧波著名舍賓在上海開的旗艦店，教練全部由舍賓總部特派。

價格：季卡 1300元（1周2次，共24次，每次90分鐘）

年卡 4000元（1周2次，共96次，每次90分鐘）