你的“心理垃圾”如何處理

有那么一群人，他們工作出色，受人尊

重，可婚姻生活卻一團糟。有那么一些職業，讓你不得不面對別人成堆的心理垃圾，你為了維持良好的社會形象，總是把微笑留給別人，自己卻在不知不覺中積淀了大量的心理垃圾，而且沒有得到很好的發泄。久而久之，抑郁、沮喪爬上心頭，無形中影響了夫妻感情。為了你心理健康，也為了你婚姻的健康，你的心理垃圾該往哪里倒？

心理垃圾壓抑型

周穎，29歲，電臺主持人

作為電臺情感熱線主持人的我頭腦必須保持高度清醒，我得用心去傾聽他們的傾訴，耐心地安慰他們。即便是心情不好，也得強裝笑顏，用最甜美的話語去鼓勵他們。久之，我有種“委曲求全”的感覺，為人排憂解難成了我每天晚上的必修課，有時候真的很煩惱。

我主持這個欄目3年了，這些不開心的事慢慢地在我心底囤積，越來越多，把我壓得喘不過氣來。而在這3年里，我傾聽了難以計數的人間悲劇，到現在，有時候聽眾打來熱線，一講故事開端，我差不多就能預知結果。對婚姻、對愛情有如此的透視功能讓我感到欣喜，也很無奈，因為最近，我發現那些故事正在我身上演繹。

丈夫在一家廣告公司謀職，這兩年來表現不錯，提升很快。男人一春風得意，就必定有外遇，這是我幾年來的經驗總結，所以我一直都對他存有戒心，經常翻他的皮包，偷看他的ＱＱ聊天記錄，看看有什么婚變的端倪。或許他善于偽裝，一直沒讓我抓到什么把柄。倒是有幾次他發現我在翻查他的隱私，非常惱火，說我心術不正什么的。我懶得理他，對于狡猾的狐貍，跟他吵鬧也沒什么好處，關鍵是找到事實，讓他無話可說……

【心理分析】情感熱線主持人所從事的，就是一種類似心理咨詢的工作，要想做好這項工作，最重要的，不是簡單的“聽”，而是，傾聽——投入感情，站到傾訴者的位置上去體驗，然后做出恰當的反饋。心理學的專業術語叫“共情”，這是一項專業性很強的技術或技能，并非人人可為。

經常聽到從事這種職業的朋友把自己稱作“精神垃圾箱”，果真如此的話，那的確很危險。就像周穎，正是因為缺乏專業訓練的必然結果。專業心理咨詢工作者，最起碼應該是“垃圾中轉站”，能夠及時把傾訴者倒給自己的精神垃圾處理掉，使之不影響到自己的精神健康；還要定期尋求心理督導。

心理垃圾默默忍受型

張慧欣，30歲，大學教師

當心理醫生告訴我得了抑郁癥，必須進行心理治療時，我傻眼了：我丈夫可是高校里的心理咨詢師，算起來也是副教授了，我竟得了抑郁癥！

我和丈夫是同學，他的人際關系很出色，走到哪里都受大家的歡迎，因為他總把陽光帶給別人，誰見到他都會覺得開心。有時，我故意說他到處拈花惹草，他會很幽默地回我：“如果給別人陽光也是一種錯，我寧愿一錯再錯。”說得我哭笑不得。

自從擔任了學校心理咨詢室的主任后，丈夫很忙，很多心理咨詢者千里迢迢慕名找他咨詢，無論何時，他都欣然接受，盡心盡力地為他人掃除陰霾。看到丈夫能替他人排憂解難，我也為他高興，默默地為他分擔自己力所能及的事。他一個星期也難得在家吃上一頓飯，我就默默地在家獨自挑燈等候；他每天早出晚歸，與我幾乎沒有半刻的溫存，我理解他，沒向他抱怨過半句。

我逐漸磨平自己的一棱一角，像奴仆那樣伺候他，雖然這樣，他回家還動不動就發脾氣，我都忍著。我想他可能是太累了，讓他發一下脾氣也是應該的。

如今，幾年過去了，他依然忙著給別人陽光和雨露，我依然扮演著他的出氣筒，讓他發泄。可我也期待著他能像對別人那樣，給我一點點陽光……

【心理分析】就趨利避害的生物本能而言，一個人在面對于己不利的情境時，會逃避或做出某種心理防御。心理防御的方法有很多，其中有一種叫“轉移”，就是把對自己負性的東西轉移到其他不會對自己構成傷害的對象身上，以維持身心平衡，就如張慧欣的丈夫一樣。一般說來，心理醫生的心理健康水平高于來訪者，否則，難以達到心理咨詢的效果。而心理健康的一個基本特征就是與其環境的和諧一致。由此，我們可以推斷，一個把妻子當成出氣筒，傷害了他人而連內疚都沒有的心理醫生是在帶著心理癥狀面對來訪者，他“給別人陽光和雨露”不過是偽裝和欺騙，不可能從根本上促進來訪者心靈的成長；而從妻子一方而言，逆來順受和過度壓抑只能說明其自身人格的不獨立。她需要做的，首先是讓自己尊嚴獨立，別再像奴仆那樣伺候丈夫。當丈夫向自己埋怨和發泄時，不要一味忍讓和滿足對方的需求，而是勇敢地反抗和拒絕。只有這樣，才能打破已經形成的惡性循環，促進丈夫的反思和改變。

心理垃圾不正當傾倒型

劉學峰，27歲，警察

做警察已有幾年了，破了不少奇案、大案，有時跟朋友開玩笑，說我可以在百米之內一眼認定人群中的壞人。這叫敏銳的職業眼光，要破案，很多時候要靠這雙眼睛！什么樣的搶劫、賣淫、殺人、放火犯我都見過，這些人并非長得大奸大惡，有的一眼看過去，十足的謙謙君子，真的是“人不可貌相”。

我不知道從何時開始懷疑妻子是“壞人”的，可能潛意識里一直都覺得她有變壞的資本。首先，她年輕漂亮；其次，她是外企總經理助理；再次，她經常跟領導應酬，出入酒店、賓館等娛樂場所；最后，我很少在家。

夫妻之間，有些話說太白了容易破壞感情，不過我不得不說。所以，我隔三岔五就給她講一些我經辦的案例給她聽，主要是些妻子背叛丈夫而引發的種種悲慘故事。我想她是個聰明的人，這些話對她來說，可以達到“有病治病無病強身”的效果。可惜妻子經常岔開話題，說工作很累，不想再聽我這些負面新聞，這根本就是借口，審訊犯人時很常見，人一心虛就想逃避，妻子肯定也做過心虛的事，否則為什么不想聽？

想想火就大了，我問心無愧做丈夫，她卻背著我在外面搗騰。我不自覺地拿出審訊犯人的那一套，對她最近的可疑跡象一一盤查。沒想到她竟然沒有悔過之心，叫我別對她像犯人一樣，給她一點自由的空間。自由空間？跟情人約會的空間吧？我心里想著，也隨口說出，她聽后怒發沖冠，關起房門，跟我搞“冷戰”。這樣的場景就像電影回放一樣，經常發生。

【心理分析】像劉學峰這種人覺得生活得很累，是因為他把職業當成了生活，或者說不能“實現角色的轉換” 。為什么會這樣？這和一個人缺乏安全感有關。美國著名的心理學家馬斯洛認為，安全的需要是人的基本需要之一，但是，這要在幼年得到滿足；否則，不安全感便會因為某種誘因而表現出來。不安全感最直接的后果是導致自卑，所有自卑的人都會運用代償機制，表現為過于追求完美。而這種“完美”心理使得一個人用“不容任何沙子”的眼睛去看待世界，于是他總能發現這個世界的陰暗面和他人不足，如果不能親眼看到，他就開始懷疑。

這種現狀是完全可以改變的，其方法就是在學會溝通的前提下與人親密，因為對于一個成年人而言，安全感只能通過與人的親密來獲取。