護好我們的脊梁

不知不覺，脖子疼、腰疼、眩暈、肢體麻木、活動不靈等不適的感覺悄然伴隨在我們的生活中。起初覺得是小恙，可是它卻揮之不去、糾纏不休，而且愈演愈烈、麻煩重重。

所以我們在每天為追求幸福而奔波忙碌時，一定要———

病理檔案

頸腰椎病的發(fā)病因

綜合起來是：

1、頸腰椎退行性改變；

2、頸腰部急慢性損傷；

3、風寒風濕及其它。

癥狀及類型：

手麻、上肢無力、腰背痛。出現(xiàn)頭昏頭痛（神經(jīng)根型）；頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心慌心跳、心前區(qū)疼痛、失眠多夢、引起的失眠健忘癥。出汗、頸腰椎壓痛比較明顯（交感神經(jīng)型）；血壓升高、頭暈頭痛、耳鳴、目眩、神經(jīng)型頭痛、惡心、嘔吐，并有猝倒發(fā)作（椎動脈型）；上下肢乏力沉重麻木、站立不穩(wěn)、走路搖擺、運動神經(jīng)功能改變、大小便功能改變，甚至失禁，癱瘓（脊髓型）。

頸腰椎病的垂青者

長時間同一姿勢伏案工作者：首當其沖的是白領階層。白領階層面對當前的經(jīng)濟高速發(fā)展，隨之而來的高壓力，高節(jié)奏，高競爭，高科枝，辦公自動化，終日離不開電腦，長時間伏案低頭工作，加上不良姿勢，重復單調(diào)的動作，缺少活動。在封閉的辦公大樓里工作，使用中央空調(diào)，空氣交換不夠，缺乏負離子，或是空調(diào)開得太冷，易受寒氣侵襲肌體，造成“白領流行頸腰椎病”。

中年女性：40歲以上的婦女，其雌激素水平會逐年減退，使大量骨礦量丟失，出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂癥狀，也因此易于患頸腰椎病。

運動員和老年人最易患頸腰椎病。

頸腰椎病的發(fā)病，年輕人主要是因為外因，即姿勢式疲勞和損傷，主要以姿勢性疲勞為主。頸肩部腰部的肌肉一直處于緊張強直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，極易導致頸腰椎病的發(fā)生。對于中老年人來說，頸腰椎病則是內(nèi)因，是身體的退行性病變。

此外，心理因素的變化也有影響：情緒變化、煩躁、焦慮、憂郁、激動、發(fā)怒，怒則傷肝，肝受損則肝陽上亢，肝火上炎，肝氣瘀滯在頸部“肝筋”，如肝氣瘀滯過久，使頸部筋脈受損均可導致頸椎病。

預防手冊

好的坐姿

好的睡姿

注意保暖

多運動

預防外傷

避免“胸罩綜合癥”

合理飲食

好的坐姿

白領的工作狀態(tài)是長時間地坐在辦公桌前，但我國的辦公桌和電腦臺的高度過高，一般在75CM，這樣會使肩部抬高，易使頸肩部軟組織引起積累性損傷。

所以要用抬高椅子的高度取其合適的位置。電腦顯示屏的高度要與二眼等平。鼠標宜大一點，弧度大一點，手腕與前臂保持在一直線上，移動鼠標使用臂力，不要使用腕力，否則會形成手腕管綜合癥。

好的睡姿

要采用正確睡眠姿勢，古代諺語說：“站如松，坐如鐘，臥如弓。”《千金方》也曾對睡眠姿勢作了論述：“屈股側(cè)臥，益人氣力勝正臥。”對睡眠姿勢研究表明，以右側(cè)臥微屈雙腿為最佳，這樣的睡眠姿勢脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，四肢可以不拘形式自由變動到最合適位置，這樣容易入睡。

但一個人不可能總是一直保持右側(cè)位，實際上一夜間人的睡眠姿勢常常在變動，有人觀察一夜間可翻身20-45次來調(diào)整求得舒適姿勢。重要的是睡眠時一定要把頸部相對固定在自然舒適的位置，如果位置不正就可能造成落枕，易使頸部軟組織損傷。枕頭的高低對預防頸椎病是十分重要的，枕頭過高、過低或不用枕頭，會造成頸椎的生物力學改變，易使頸部軟組織損傷。枕頭高低是因人而異的，一般以側(cè)臥時與肩平，再適當調(diào)整高度以舒適為度。枕頭應軟硬適度，如能做成中間高二邊低或二邊高中間低的形狀，正好能托住頸椎的生理曲度，對頸椎可起到相對固定作用。

注意保暖

避免風、寒、濕，對預防頸腰椎病也極為重要，所以夏天不能貪涼，不管是自然風、電風還是空調(diào)都應避免直接吹風。忌用濕毛巾圍在頸脖子上，因為風、寒、濕邪乘虛而傾入肌體，引起氣血運行不暢，使經(jīng)絡阻滯，日久痰濁瘀血，阻于經(jīng)絡，表現(xiàn)為頸腰痛，是頸腰椎病之“痹”也。在冬春季做好防寒保暖，尤其是腰部的保暖。還要預防上呼吸道感染，因為咽喉部炎癥也可引發(fā)頸椎病。

多運動

平時要注意體育鍛煉以強筋健骨，但運動因人而異，量不能過度，尤其是頸部和腰部的活動，旋轉(zhuǎn)切勿過度，動作宜十分緩慢。否則適得其反，使頸腰椎受損傷。患有頸腰椎病的人鍛煉目的重點是放松已痙攣的頸腰部軟組織，而不是鍛煉肌肉強大。

預防外傷

尤其是患脊髓型頸椎病的人，外出最好帶上圍頸，保持頸椎穩(wěn)定。在外出乘車，要防突然急剎車造成揮鞭樣損傷，嚴重者會導致高位截癱，產(chǎn)生嚴重后果。如果頸椎病病情重，最好自己不要駕車，對輕型頸椎病自己駕車時車速不宜太快，在轉(zhuǎn)彎時更要慢。腰椎病比較常見的誘發(fā)因素有：腹壓增高（如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等）。腰姿不當，突然負重，腰部外傷，職業(yè)因素（如長期駕車處于坐位和顛簸狀態(tài)）。開車外出時，駕駛室的小窗不要直接吹風，空調(diào)不宜調(diào)得太低，否則風寒邪氣侵襲肌體會加重頸腰椎病。

避免“胸罩綜合癥”

“胸罩綜合癥”也可誘發(fā)頸椎病。“胸罩綜合癥”是由于長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細鐵絲，當人體連續(xù)活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。

過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能。致使兩肺換氣不足。

所以，在選購胸罩時，一定要注意大小適中，穿戴不宜過緊或過于狹窄。此外，要經(jīng)常活動上肢，在肩部的位置移動吊帶。睡覺時不要使用，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。

合理飲食

在飲食方面并無重要的禁忌食品，注意飲食平衡，不偏食。對肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃，反對酗酒。應多食含有豐富的鈣類食品，蛋白質(zhì)，富于維生素如B族維生素，維生素C，維生素E等食品。如粗糧、新鮮黃綠色蔬菜、水果、瓜果類、豆類及豆制品、海帶、紫菜、木耳、菌類、雞蛋、家禽、魚蝦類、瘦肉等食品這些都是修補骨骼、肌肉、韌帶等組織必不可少的食品。維生素類還能緩解疼痛，解除疲勞。

治療寶典

頸椎病的非手術(shù)治療頸椎病的治療方法可分為非手術(shù)療法及手術(shù)治療兩類。目前對于頸椎病的治療，大多數(shù)的醫(yī)學專家主張非手術(shù)治療，只有少數(shù)病例需手術(shù)治療。非手術(shù)療法是中西醫(yī)結(jié)合的綜合療法，可根據(jù)不同情況選用其中一種或二至三種方法，同時施行。

按摩推拿

手法按摩推拿療法這是中醫(yī)治療頸腰椎病的主要方法，也是頸腰椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸腰肌群的緊張及痙攣，恢復頸腰椎活動，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀。

此療法適用于各類頸腰椎病，對早期病例更為有效。

理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。

藥物治療

藥物在本病的治療中可起到輔助的對癥治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素（如B1、B12），血管擴張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。

溫熱敷此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。

在治療中要注意：其一，做推拿（按摩）一定要到正規(guī)醫(yī)院去治療，不要到理發(fā)店和按摩院去做，因為他們不是醫(yī)務人員；其二，患脊髓型頸椎病或伴有頸椎管狹窄、頸椎畸形不宜做牽引和大力推拿；其三，不要輕易相信夸大的媒體廣告對理療儀器和某些藥物的宣傳；其四，經(jīng)長時間口服中西藥物無效的應該停藥，因為這些藥多數(shù)對胃粘膜有刺激，甚至可損害肝、腎器官；其五，不要盲目相信土方，以免引起中毒；其六，頸椎的體育鍛煉活動不宜過度，否則反而會進一步引起損傷而加重病情。

手術(shù)治療

一定要到正規(guī)醫(yī)院經(jīng)確定后才可實施。

近年來，顯微外科技術(shù)迅速發(fā)展，目前已有腰椎間盤顯微外科摘除術(shù)，我國各醫(yī)院相繼開展了經(jīng)皮腰椎間盤切除術(shù)，因其創(chuàng)傷小，出血少，有時有立竿見影的效果，逐漸被病人接受，內(nèi)窺鏡治療腰椎間盤突出已廣泛應用。